Willkommen bei „Wie ich gesund bleibe“, einer wöchentlichen Kolumne, in der echte Väter über ihre Aufgaben sprechen selbst, die ihnen helfen, in allen anderen Bereichen ihres Lebens geerdet zu bleiben – insbesondere Elternteil. Es ist einfach sich angespannt fühlen als Eltern, aber die Väter, die wir vorstellen, wissen alle, dass der Elternteil ihres Lebens viel schwieriger wird, wenn sie nicht regelmäßig auf sich selbst aufpassen. Die Vorteile dieses einen „Dings“ sind enorm. Frag einfach Sean Hampton. Als 37-jähriger Produktionsleiter und Vater von zwei Kindern in Los Angeles fing er an, morgens technikfrei zu werden, und das änderte seine Einstellung völlig.
Ich kam zu dieser Erkenntnis: Wenn ich morgens meine E-Mails checkte und mich ärgerte oder verärgerte, dass dies nicht passierte, oder diese Person aufhörte oder etwas über Nacht passierte, war das der Ton für meinen Tag. Ich habe den ganzen Tag Probleme gelöst. Anstatt meinem Tag zu sagen, wohin er führt, sagte mir mein Tag, wohin ich gehen würde. Das wollte ich ändern.
Ich konnte meinen Morgen mit einer E-Mail beginnen, die großartige Neuigkeiten war, und ich habe einen großartigen Tag; oder eine schlechte E-Mail, und ich habe einen schlechten Tag. Es ist fast wie Roulette. Ich fühlte mich, als würde ich darauf warten, dass meine Emotionen des Tages hochkommen.
Ich war auch sehr Social-Media-lastig; Ich war auf allen Seiten. Als ich zurücktrat, wurde mir klar, wie viel Zeit ich an bestimmten Orten verbrachte und wie viel Zeit ich nicht mit anderen Dingen verbrachte.
Also beschloss ich, die sozialen Medien ganz aufzugeben und morgens als erstes technikfrei zu werden. Es war am Anfang schwierig. Ich hatte einfach das Gefühl, dass es ein Problem gab, das innerhalb von 10 Minuten nach dem Lesen der E-Mail gelöst werden musste. Es klingt irgendwie komisch, aber ich musste mir sagen, dass ich nicht in einer Folge von. war Unmögliche Mission. Diese Nachricht würde sich nicht selbst zerstören, bevor ich sie gelesen habe. Was auch immer das Problem war, wenn ich eine Stunde später aufwachte und meine E-Mails checkte, wäre das gleiche Problem immer noch da. Es ging darum, mir selbst beizubringen, dass Herausforderungen nur existieren, wenn ich sie anerkenne. Das hat mir wirklich geholfen zu erkennen, dass ich Prioritäten setzen musste, denn sonst würde ich immer auf die Sorgen aller anderen eingehen, nicht auf meine.
Als mir das klar wurde, änderte ich meine Morgenroutine. Heute wache ich morgens um 4:30 Uhr auf. Die ersten 15-20 Minuten verbringe ich mit einer Morgenmeditation. Danach plane ich meinen Tag. Ich setze mich hin und sage: Okay, nach dem Fitnessstudio habe ich das an Deck, ich mache x, y, z, mache diese Meetings, nimm diese Anrufe an. Ich ziehe mich um, weil ich zwischen 5:30 und 6 Uhr ins Fitnessstudio gehe. Und so beginne ich meinen Tag: Aufwachen, meditieren, planen – und mich berechtigterweise darauf freuen, die Dinge zu tun, die ich plane – auch wenn es nur darum geht, es von meinem Teller zu bekommen. Ich bin dankbar für die Chance, alle meine Probleme lösen zu können.
Wenn ich Informationen brauche, wenn ich aufstehe, weil ich in der Nacht zuvor spät gearbeitet habe und sofort loslegen möchte, ja, es gibt Zeiten, in denen ich betrüge. Aber es hat meistens damit zu tun, wenn ich bei einem Shooting bin. Das sind 14-Stunden-Tage, wie es ist; Das sind Tage, an denen mein ganzer Zeitplan aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Ehrlich gesagt, das Gefühl, selbst für eine Stunde technologiefrei zu sein, kam einem Entzug gleich. Das gleiche gilt, wenn Sie aufhören, Soda zu trinken oder so. Es ist das gleiche Gefühl. Es mag ein wenig traurig klingen, es so zu sagen, aber der Grund, warum ich es geschafft habe, ist, dass ich mir sagte, ich muss sicherstellen, dass meine Familie die Zeit bekommt, die sie verdient. Es ist nicht „Ich gebe ihnen die Zeit, wenn ich kann“. Es ist eher "Mein Job ist es, ihnen eine gewisse Zeit zu geben." Wenn diese E-Mails und meine Arbeit mir sagen, wie mein Tag aussehen wird, ist das fair zu mir? Familie? Absolut nicht. Möchte ich mehr Zeit mit meiner Familie haben? Oder will ich zwanghaft meine E-Mails checken?
Die Technikfreiheit hat meine Art, Glück zu messen, verändert. Meine Arbeit hat mich immer erfüllt, und das war großartig. Aber als ich lernte, so früh und zwanghaft aufzuhören, meine E-Mails zu checken, wurde mir klar, dass ich mich um meine Aufmerksamkeit kümmern muss und was meine Aufmerksamkeit erregt.
Diese Stunde hat mich zu einem besseren Vater gemacht. Das gibt mir ein besseres Zeitmanagement. Es gibt mir mehr Zeit, meinen Tag besser zu planen und sicherzustellen, dass ich im Zeitplan bin. Und ich merke, dass es sich viel sinnvoller anfühlt, wenn ich Zeit mit meiner Familie verbringe. Ich plane mehr. Ich mache spontanere Sachen. Wir haben mehr Erinnerungen. Wir müssen die Zeit reinquetschen. Mir ist aufgefallen, dass ich auf Dinge nicht so reaktiv bin; Ich gehe gelassener mit Situationen um. Meine anfängliche Standardeinstellung war nur, von 0 auf 100 zu gehen. Das ist, was ich tat. Jetzt bin ich viel cooler, ich bin viel zurückhaltender und viel zielgerichteter in allem, was ich tue.
