Diese Geschichte wurde in Zusammenarbeit mit GoodNites produziert®, die NightTime Underwear, die Kinder trocken und sorgenfrei hält, damit sie das tun können, was sie am besten können: Kinder sein.
Es gibt unzählige Gründe, warum Sie Ihren 5-Jährigen mitten in der Nacht in Ihrem Zimmer finden: Angst vor Monstern, Kältegefühl, versehentliches Bettnässen – die Liste geht weiter. Sicher, es wird Nächte geben, in denen sie in dein Bett hüpfen müssen, aber du kannst die Wahrscheinlichkeit verringern, eine überhitzter, windender, tretender Körper neben dir in einer bestimmten Nacht, indem du eine solide Schlafenszeit zusammenstellst Routine. Wie alle Eltern wissen, ist dies nicht so einfach, wie es sich anhört. Verwenden Sie diese Expertentipps, um einen erholsamen Schlaf zu maximieren. Hier ist Ihre Anleitung.
Beginnen Sie mit ihrem Zimmer. Wenn Ihr Kind den Raum, in dem es schläft, in gewisser Weise in Besitz nimmt, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass es mehr Zeit dort verbringen möchte. Erwägen Sie, Ihrem Kind zu erlauben, seine Bettwäsche oder zumindest die Farbe seiner Bettwäsche und Decke selbst auszuwählen. Wenn sie auf Züge stehen oder von Delfinen besessen sind, fügen Sie thematische Bilder, Aufkleber und Handys im Raum hinzu.
Wähle nächtliche Rituale, die Freude bereiten. Zu wissen, was sie erwartet, gibt Kindern ein Gefühl der Ruhe und Sicherheit. Gute-Nacht-Rituale müssen nicht lang und aufwendig sein; Einfache Dinge wie das Teilen eines Buches oder das Singen eines (beruhigenden, nicht lauten) Lieblingsliedes sind eine großartige Möglichkeit, um zu signalisieren, dass der Schlaf bald eintreten wird.
Verstauen Sie elektronische Geräte. Es macht Spaß, vor dem Schlafengehen ein Buch oder ein Spiel auf Ihrem iPad zu teilen, aber das blaue Licht, das vom Bildschirm ausgeht (sowie das von Mobiltelefonen, Fernsehern und Laptops) ist kontraproduktiv und führt dazu, dass das Gehirn Ihres Kindes bleibt Alarm. Schalten Sie elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und lesen Sie stattdessen auf die altmodische Art zusammen.
Planen Sie einen letzten Toilettenbesuch. Senken Sie die Wahrscheinlichkeit von Unfällen mitten in der Nacht, indem Sie Ihr Kind mit leerem Tank in den Schlaf schicken. Machen Sie es zu einem Teil Ihrer nächtlichen Routine, 15 bis 20 Minuten vor dem Lichterlöschen auf die Toilette zu gehen, unabhängig davon, ob Ihr Kind denkt, dass es gehen muss oder nicht.
Seien Sie konsequent. Wenn die Schlafenszeit 20:00 Uhr ist, ist es 20:00 Uhr. jede Nacht – Wochentag oder Wochenende, Feiertag oder nicht. Es ist in Ordnung, es 7:45 oder 8:15 zu machen; Es ist nicht in Ordnung, es um 21 Uhr zu schaffen. Die Varianz mag Ihnen gering erscheinen, aber sie reicht aus, um die innere Uhr Ihres Kindes zu stören, die ihm sagt, wann es Schlaf- und Wachzeit ist.
Profi-Tipp: Die richtige Menge an Schlaf Wie viel sollte Ihr Kind genau schlafen? Es hängt davon ab, ob. Während neinie Kinder brauchen gleich viel Schlaf, es gibt eine bestimmte Bandbreite, die Sie anstreben sollten. Vorschulkinder brauchen 10 bis 13 Stunden, während ein Kind im Grundschulalter 9 bis 11 Stunden bekommen sollte. Denken Sie daran, dass übermäßige Müdigkeit es nicht wahrscheinlicher macht, dass Ihr Kind die Nacht durchschläft: Es verleitet es tatsächlich zu Hyperaktivität und Wutanfällen.
Vorbeugen von nächtlichen Unfällen. Jeder Vater weiß, dass Töpfchentraining tagsüber und Bettnässen nachts zwei sehr unterschiedliche Dinge sind. Für die meisten Kinder kann es 4 bis 6 Monate dauern, bis sie nachts trocken bleiben, wenn sie tagsüber trainiert werden, aber für andere dauert es länger. GoodNites®, die #1 Nachtwäsche kann genau das sein, was dem Absolventen des Töpfchentrainings hilft, bequem zu schlafen. GoodNites besteht aus superabsorbierenden Fasern und fängt Feuchtigkeit und Gerüche ein und hält Ihr Kind und sein Bett trocken.
Installieren Sie eine Gegensprechanlage. Zwei-Wege-Sprech-und-Zuhör-Lautsprecher ermöglichen es Ihnen, die Entwicklung Ihres Kindes alleine im Auge zu behalten, während es auch nachts nach Ihnen rufen kann, ohne das Bett dafür verlassen zu müssen. Ein Teil der Routine kann sein, die Gegensprechanlage zu testen. "Gute Nacht! GuteNacht!" über den Lautsprecher zu hören ist beruhigender, als Sie vielleicht denken.
Fülle den Raum mit Freunden. Von der stillen, pelzigen Art natürlich. Kuscheltiere oder eine Lieblingspuppe können Papa vorübergehend ersetzen, wenn die Schlafenszeit kommt. Wenn es soweit ist, sagen Sie ihnen auch gute Nacht. Machen Sie es zu einem Teil der Routine.
Halten Sie Wasser in der Nähe. Es stimmt zwar, dass ein leerer Tank eine gute Versicherung gegen Bettnässen ist, aber es stimmt auch, dass trockene Luft den Hals reizt und Ihr Kind auf die Suche nach einem Getränk schickt. Stellen Sie eine unzerbrechliche Tasse mit ein paar Unzen Wasser in Reichweite Ihres Kindes auf einen Nachttisch.
Sterne zählen. Erinnern Sie sich an die im Dunkeln leuchtenden Planeten und Konstellationen, die Sie als Kind an Ihre Schlafzimmerdecke geklebt haben? Sie sind immer noch da und bieten eine gute Ablenkung für Kinder, wenn der Schlaf nicht kommt.
Profi-Tipp 2: Was alle Eltern über Nachtlichter wissen müssen Obwohl die Angst vor der Dunkelheit Kleinkinder und Vorschulkinder am meisten betrifft, können auch ältere Kinder in einem pechschwarzen Raum ausflippen. Nachtlichtoptionen scheinen sich mit dem Tag zu vermehren. Einige sind in kindgerechten Tierformen erhältlich; andere sind batteriebetrieben und können für zusätzliche Sicherheit auf einem Nachttisch sitzen. Viele kommen in mehreren Farben zur Auswahl. Eines sollten Sie vermeiden: Das blaue Licht von elektronischen Geräten wie iPads und Laptops. Dies kann die innere Uhr des Körpers stören und dazu führen, dass sich Ihr Kind wach statt schläfrig fühlt.
Spreche darüber. Ausführliche Diskussionen über die wichtige Rolle, die der Schlaf bei Entwicklungsmeilensteinen spielt, werden über ihren Kopf fliegen, aber sogar Ein kleines Kind kann das Konzept verstehen, dass es sich morgens richtig gut fühlt, wenn es die ganze Nacht im Bett bleibt.
Bewaffne sie mit Monsterspray. Es mag eine mit H2O gefüllte Plastiksprühflasche sein, aber für Ihre Kinder ist es das wirksame Gegenmittel gegen alles, was in der Nacht passiert.
Halten Sie das Bett trocken. Einer der Hauptgründe, warum Kinder nach nächtlichen Unfällen aufwachen, ist das Gefühl, in Nässe zu liegen. Immerhin erlebt jedes sechste Kind zwischen 4 und 12 Jahren nächtliches Einnässen. Während Sie mit Ihrem Kind daran arbeiten, Bettnässen zu beseitigen, GoodNites® Nachtwäsche und Bettmatten bietet eine praktische und effiziente Lösung, damit sich Kinder im Bett wohl fühlen.
Helfen Sie Kindern, die Zeit zu sagen. Ist es schon Zeit aufzustehen? Wie wäre es jetzt? Vielleicht jetzt? Für kleine Kinder, die noch lernen, die Uhrzeit zu erkennen, kleben Sie ein dunkles Klebeband über die Minuten einer Digitaluhr und positionieren Sie die Uhr so, dass sie vom Bett Ihres Kindes aus leicht zu sehen ist. Wenn die Stundenzahl „7“ lautet, ist es an der Zeit, dass sie Sie finden.
Belohnen Sie sie mit Aufklebern. Manche nennen es Bestechung. Nicht genau. Wenn Sie ein Vater sind, bei dem jeden Abend ein 5-Jähriger am Bett auftaucht, nennen Sie es eher einen Gesundheitscheck. Für jede Nacht, die Ihr Kind im Bett bleibt, bekommt es einen Sticker seiner Wahl. Für jeweils fünf Sticker bekommt sie einen kleinen Preis.
Profi-Tipp 3: Wie man ein Gute-Nacht-Buch liest Gemeinsames Lesen vor dem Schlafengehen ist ein altehrwürdiges Ritual, das von Kindern und Eltern gleichermaßen geschätzt wird. So gelingt es:
- Stellen Sie sich so ein, dass Ihr Kind durch Umblättern mitmachen kann.
- Wechseln Sie mit Ihrem Ehepartner zum Lesen, um eine neue Perspektive und Stimme zu bieten.
- Mach weiter und sei albern. Charaktere machen. Steigen Sie ein. Aber erhebe deine Stimme nicht zu laut und gestikuliere nicht wild. Denken Sie daran, es ist eine Gute-Nacht-Geschichte und „Ruhe“ sollte die allgemeine Stimmung sein.
- Wenn sie das Buch lieben, lesen Sie es noch einmal. Und wieder. Vertrautheit ist beruhigend (und schlaffördernd). Außerdem hilft es ihnen, den Rhythmus zu lernen, in die Handlung einzutauchen und ihre jungen Lesefähigkeiten zu üben.
Kaufen Sie einen kinderfreundlichen Wecker. Wenn Ihr Kleinkind zu jung ist, um die Zeit zu messen, ziehen Sie eine kinderfreundliche Uhr in Betracht, die die Farbe ändert, wenn es Zeit zum Aufstehen ist. Grün bedeutet gehen, aber bis die Uhr grün wird, müssen die Kinder im Bett bleiben.
Weiter so. Oh sicher, es ist viel leichter gesagt als getan. Aber denken Sie daran, dass es mehrere Wochen dauert, bis sich Gewohnheiten bilden, und wenn Ihr Kind bereits konditioniert ist, um Mitternacht aus dem Bett zu steigen, wird es einige Zeit brauchen, um die Dinge umzukehren. Seien Sie geduldig und bleiben Sie konsequent.
