Es gibt nichts Schlimmeres, als zu versuchen, ein Gespräch mit jemandem zu führen, der nicht von seinem Telefon aufschaut. Vielleicht schauen sie auf und nicken halbherzig, während sie Pfote an ihrem Telefon.aber es ist klar, dass ihre Aufmerksamkeit nicht auf dir liegt. Du fühlst dich bestenfalls genervt; im schlimmsten Fall unbeachtet und ignoriert. Je häufiger es passiert, desto mehr kommen letztere Gefühle durch. Unsere Telefone sind kleine Glas- und Metallgeräte, die uns in eine andere Welt führen, der man oft nur schwer widerstehen kann. Aber das Ignorieren Ihres Partners für Ihr Telefon – Phubbing genannt, kurz für „Phone Snubbing“ – ist eine Angewohnheit, die Sie vermeiden sollten.
Der Grund ist einfach: Eine Person, die sich des Phubbings schuldig gemacht hat, sagt ihrem Partner, dass was auch immer passiert das Telefon – sei ein Spiel, eine E-Mail, ein TikTok, ein Twitter-Austausch – ist wichtiger und ihrer würdig Beachtung. Auf lange Sicht kann die Handysucht einer Ehe oder Beziehung echten Schaden zufügen. Weil
Was ist Phubbing?
Telefone – und die darin enthaltenen sozialen Medien, Spiele und Apps – sind im Grunde Dopamin-Spielautomaten, die dazu dienen, die Leute zum Scrollen, Liken, Kommentieren und E-Mail-Checken zu bringen. Das Wichtigste, wovon sie ablenken? Echte menschliche Beziehungen. Tatsächlich ist der Würgegriff, den Mobiltelefone auf Beziehungen haben, so groß geworden, dass sie sogar einen eigenen Namen trägt: „Phubbing“. Ein Portmanteau aus „Telefon“ und „Snubbing“, der Begriff, während völlig seltsam aufgeschrieben zu sehen und erinnert an den nicht allzu fernen Akt des „Porno-Hubs“, ist ziemlich selbsterklärend und veranschaulicht die Natur der Handysucht ziemlich Gut. Schließlich ist eine Brüskierung eine unhöfliche und abweisende Geste, und die Tatsache, dass Paare den Begriff verwenden, um die Wahl ihres Partners für ihr Gerät im Laufe der Zeit zu beschreiben, sagt viel aus.
Während der Begriff niedlich erscheint, ist Phubbing im Grunde genommen Beziehungsnapalm. Ein neuer lernen fanden heraus, dass das Verhalten Beziehungsunzufriedenheit auf einer fast unbewussten Ebene fördert, indem es emotionale Distanz zwischen romantischen Partnern.
Aber seien wir ehrlich: Jeder Mensch hat diese Momente – oder 10 – wenn Instagram oder Facebook oder Reddit oder That One Das Booger-Picking-Video, das Sie sehen müssen, hat sich im Kampf um ihren Lebensgefährten gegen ihren Lebensgefährten durchgesetzt Beachtung. Also, wann geht es in diesem Phubbing-Kampf um etwas mehr als Telefonnutzung?
Wie Phubbing eine Beziehung ruinieren kann
Der in Texas ansässige Ehe- und Familientherapeut Jim Seibold, Ph. D., sagt, dass ein Auslöser sein kann, wenn die Gerätenutzung von intermittierender zu konstanter wird und die Familienzeit verkürzt wird. Er sagt, dass dies ein besonderes Problem sein kann, wenn ein Partner großen Wert auf. legt Zeit mit dem anderen verbringen. „Wenn die wichtigste Liebessprache eines Menschen Quality Time ist“, sagt er, „fühlt er sich zurückgewiesen und verlassen, wenn sein Partner zu viel Zeit am Telefon verbringt.“
Lori Whatley, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin aus Atlanta, sagt auch, dass die Streit kann darauf zurückzuführen sein, dass sich ein Partner im Vergleich zu einem Gerät unterbewertet fühlt. „Früher mussten sich Partner mit anderen Liebesinteressen auseinandersetzen, aber jetzt müssen sie sich mit dem Gerät auseinandersetzen, das aufgrund seiner Tragbarkeit viel aufdringlicher sein kann“, sagt sie. „Mit einem elektronischen Gerät zu konkurrieren ist nicht einfach. Die Suchtkräfte machen es manchmal unmöglich.“
Neben der ständigen Nutzung des Telefons kann es auch zu Problemen kommen, wenn die Gerätenutzung geheim wird. Dies kann passieren, wenn das Telefon einer Person gesperrt ist und das Passwort nicht geteilt oder wenn ein Partner das Telefon schnell weglegt, wenn der andere den Raum betritt. Wenn das regelmäßig passiert, sagt Seibold, ist das besorgniserregend. “Angelegenheiten müssen nicht körperlicher Natur sein“, sagt er. „Ich habe mit vielen Paaren zusammengearbeitet, bei denen eine Affäre ausschließlich per Telefon oder SMS stattfand.“
Was ist die kurzfristige Lösung für Phubbing?
Ein textbasiertes Affäre stellt ein Worst-Case-Szenario dar. Aber Tatsache bleibt, dass selbst unschuldiges Phubbing, wenn es nicht kontrolliert wird, einen großen Riss in einem Beziehung. Was können Paare also tun, um nicht nur die Meinungsverschiedenheiten zum Schweigen zu bringen, sondern auch, die Gerätegewohnheiten zu durchbrechen, die einen Keil zwischen sie treiben? Einfach sagen: „Leg dein Handy weg, ich rede mit dir!“ ist nicht genug. Tatsächlich könnte es den gegenteiligen Effekt haben, Ressentiments zu erzeugen.
Seibold schlägt vor, das Problem mit einer lösungsbasierten Sprache anzugehen. Sagen Sie etwas wie: „Lass uns beim Abendessen keine Telefone am Tisch haben“, anstatt eine Anschuldigung wie „Das Telefon ist wichtiger als ich!“ zu sagen. kann den Weg zu einem positiveren Ergebnis ebnen.
Wenn Ihr Ehepartner die Zeit kommentiert Sie am Telefon ausgeben, zuhören. „Bestätigen Sie ihre Perspektive und fragen Sie, wie Sie achtsamer sein können“, sagt Seibold. "Sei nicht vorschnell, ihre Worte als beschweren oder kontrollierend abzutun." Whatley sagt, dass selbst der einfache Akt, das Telefon während einer vereinbarten Zeit wegzulegen, Bände für Ihren Ehepartner sprechen kann. „Dies zeigt, dass Sie Ihr Phubbing unter Kontrolle haben und es überschaubar ist“, sagt sie. „Es sagt Ihrem Partner, dass Sie für ihn da sind, um sich von ganzem Herzen zu engagieren, ohne Telefonunterbrechungen.“
Was ist die langfristige Lösung für Phubbing?
Die Telefone für eine Nacht wegzulegen ist großartig, aber die Faszination der sozialen Medien kann nur so lange in Schach gehalten werden. Paare müssen langfristige Lösungen für die phubbing um sich ein für alle Mal davon zu befreien. Sowohl Whatley als auch Seibold sind sich einig, dass Dinge wie „gerätefreie Tage“ und sogar „No-Phone-Zonen“ im Haus gute Lösungen sein können, aber die Realität ist, dass manchmal Telefone notwendig sind. Eine Person wartet möglicherweise auf eine wichtige Nachricht und muss ihr Telefon in der Nähe haben. Das ist in Ordnung, sagt Seibold, aber stellen Sie sicher, dass es im Voraus kommuniziert wird. „Seien Sie sich klar, dies ist eine Ausnahme und keine neue Normalität“, sagt er. „Identifizieren Sie auch den Unterschied zwischen entscheidend und wichtig. Müssen Sie Ihr Telefon wirklich überprüfen, sobald es Sie alarmiert? Kann es ein paar Minuten warten, bis Sie mit dem Abendessen fertig sind, oder ein paar Stunden bis nach Ihrer Verabredung?
Wenn Paare es wirklich ernst meinen, den Phubbing-Zyklus zu durchbrechen, sollten sie in Betracht ziehen, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich von ihren Geräten zu entwöhnen und sie nur dann zu verwenden, wenn es absolut notwendig ist. Seibold merkt an, dass sich Stimmungen, Sicherheitsgefühle und die allgemeine Verbindung zwischen Paaren verbessert haben, wenn sie eine Zeit lang von ihren Geräten Abstand nehmen. Als solches schlägt er vor eine Pause von Social Media machen nur für eine woche und schau was passiert. „Wir wissen oft nicht, wie viel Zeit und emotionale Energie wir für diese Apps aufwenden. Es kann sehr vielsagend sein“, sagt er. „Wenn Sie anfangs gereizt und ängstlich werden, ist dies wahrscheinlich ein gutes Zeichen dafür, dass Sie zu abhängig von Ihrem Gerät werden. Wenn dies der Fall ist, identifizieren Sie einige langfristige Grenzen dafür, wie Sie die Gerätezeit verbringen. Nutzen Sie diese Zeit, um sich aktiv mit Ihrem Partner auseinanderzusetzen.“
