Es wird Zeiten geben, in denen Sie schwören, dass Ihr Kind über Nacht gewachsen ist. Und das ist sehr gut möglich. Tatsächlich ist es geradezu wahrscheinlich. Zumindest wahrscheinlicher als Gnome, die nachts kommen, um die Kleidung Ihres Kindes kleiner zu machen. Stellen Sie sich das so vor: Weihnachtsmann? Absolut echt. Wachstumsschübe über Nacht? Wissenschaftlich bewiesen. Kleiderkürzende Gnome? Sie existieren nicht.
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Die Wachstumsschübe Ihres Kindes werden durch ein kompliziertes System gelegentlicher nächtlicher Hormonschübe gesteuert, die niemand versteht. Damit dieses Wachstum stattfinden kann, benötigt Ihr Kind jedoch die richtigen Baumaterialien. Nämlich Kalzium. Hier erfahren Sie, wie viel sie brauchen und wo sie es bekommen.
Was Sie über Knochenwachstum wissen sollten
Im Moment arbeitet der Körper Ihres Kindes daran, seine Knochen und Zähne aufzubauen. Dieses Gerüst beherbergt 99 Prozent des Kalziums, das in ihren Körper gelangt. Wenn die Knochen gebaut werden, werden sie dichter. Diese Dichte schützt Kinder vor Brüchen, wenn sie in ihre gewagte, aus Schrott springende Adoleszenz eintreten. Darüber hinaus schützt es sie vor Osteoporose in ihrem weit weniger gewagten Alter, mein lieber Gott, lass mich nicht fallen.
Damit Ihr Kind die benötigte Knochendichte aufbauen kann, Nationale Akademie der Wissenschaften empfiehlt eine tägliche Kalziumaufnahme von 500 Milligramm. Diese Menge bleibt stabil, bis Ihr Kind 4 Jahre alt wird. Zu diesem Zeitpunkt wird die empfohlene Einnahme um 800 Milligramm täglich erhöht.
Der Vitamin-Verbündete
Aber Kalzium braucht einen Helfer, um in das System Ihrer Kinder zu gelangen. Ein bisschen so, wie Monster-Truck-Fahrer einen Schub brauchen, um in ihre Totengräber und so weiter zu kommen. Dieser Helfer ist Vitamin D, das bei der Kalziumaufnahme hilft. Tatsächlich ist Vitamin D so wichtig, dass der Körper ohne Vitamin D überhaupt kein Kalzium aufnehmen kann. Das ist im Grunde die Definition von entscheidend.
Ein Mangel an Vitamin D kann auch zu Rachitis führen. Diese Schwächung oder Erweichung der Knochen kann zu Skelettdeformitäten wie gebeugten Beinen oder hervorstehenden Brustknochen führen. Diese können eine Operation erfordern, um sie zu korrigieren.
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Wo man es bekommt
Die offensichtliche Wahl für Kalzium sind Milchprodukte. Dies sind die Milch, das Eis, der Käse, das Eis und das Eis Ihres alten Freundes. Je nachdem, was es isst, kann Ihr Kind diese 500 mg ziemlich schnell abbauen. Eine Tasse Joghurt am Morgen zum Beispiel bringt sie auf halbem Weg. Wenn sie abends eine Tasse Milch trinken, haben sie, was sie brauchen. Grundsätzlich streben Sie 2 Portionen Milchprodukte pro Tag an. Aber stellen Sie sicher, dass Sie die Etiketten lesen.
Milchalternativen
Aber was passiert, wenn Ihr Kind keine Milchprodukte haben kann oder mag? Es gibt andere Optionen Ihr Kind könnte graben:
- 1/2 Tasse weiße Bohnen in Dosen — 95 mg
- 2 Eier — 50 mg
- 3 Unzen. Lachs in Dosen — 200 mg
- 2 Esslöffel Sesambutter — 180 mg
- 10 Zoll Mehl Tortilla – 90 mg
- 5 Feigen — 135 mg
- Mittelorange — 65 mg
Achten Sie auch auf dunkles Blattgrün. Als letzten Ausweg können sie in Pfannkuchenmischungen und milchfreie Smoothies gemischt werden. Denken Sie auch daran, dass Kalziumpräparate dies nicht getan haben hat sich wirklich als effektiv erwiesen und diätetische Calciumquellen werden immer bevorzugt.
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Vitamin-D
Eines der besten Dinge an Vitamin D ist, dass der Körper Ihres Kindes sein eigenes Vitamin D herstellen kann. Sie müssen sie nur für ein paar Minuten in die Sonne legen. Es gibt jedoch noch viele andere Vitamin-D-Quellen.
Der wichtige Teil ist, dass Sie Ihrem Kind eine ausgewogene Ernährung und ein wenig Zeit in der Sonne schenken. Nur so können die Knochen und Zähne Ihres Kindes weiter wachsen, was in ein paar Jahren ein Segen für einen anderen, völlig echten Charakter sein wird: die Zahnfee.
