Schlaf scheint ein universelles Bedürfnis unter Lebewesen zu sein – selbst wenn das, was ein gute nachtruhe variiert stark: Braune Fledermäuse schlafen praktisch ihr Leben lang (20 Stunden am Tag), während Giraffen ein paar Stunden pro Nacht auskommen. Auch Menschen haben sehr individuelle Schlafbedürfnisse; manche gedeihen in späten Nächten, während andere lieber früh abstürzen und aufstehen vor der sonne. Denken Sie nur an wie viel schlaf brauchst du im Vergleich zum Ehepartner. Bei Kindern ist es jedoch natürlich, sich Gedanken darüber zu machen, wie viele Stunden Schlaf Kinder brauchen, während sie wachsen.
„Erwachsene neigen dazu, beide Enden der Kerze abzubrennen und hübsch zu leben Schlafentzug lebt“, sagt Michael Goodstein, M.D., Clinical Associate Professor für Pädiatrie an der Penn State University. „Babys hingegen regulieren den Schlaf automatisch wie beim Essen.“ Das heißt, wenn sie es brauchen, bekommen sie es und wenn nicht, werden sie es nicht.
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In Bezug auf den Schlafbedarf liegt das durchschnittliche menschliche Baby mit durchschnittlich 16 Stunden pro Tag irgendwo zwischen dem Eulenaffen und dem Tiger. Aber wenn Babys zu Kleinkindern und dann zu kleinen Kindern werden, ändert sich ihr Schlafbedürfnis mit dem Alter dramatisch. Der Schlafbedarf der meisten Kinder liegt in einem Bereich, den Experten für notwendig erachten, um die wichtigen Entwicklungsveränderungen zu berücksichtigen, die hauptsächlich während der Ruhephasen auftreten. Wenn sie zu weit von den Richtlinien abweichen, müssen die Eltern handeln.
Wie viel Schlaf brauchen Neugeborene und Säuglinge?
Die National Sleep Foundation empfiehlt Neugeborenen (0-3 Monate) 14 bis 17 Stunden Schlaf und Säuglingen (4-11 Monate) 12 bis 15 Stunden. Warum brauchen Neugeborene und Säuglinge so viel Schlaf? „Vor allem, weil sie so schnell wachsen“, sagt Dr. Goodstein. „Ein Baby verdoppelt sich in den ersten sechs Monaten und verdreifacht sich in einem Jahr. Es ist eine kritische Phase der Entwicklung, und der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle, um diese Veränderungen zu ermöglichen.“ Die gute Nachricht ist dass der Schlaf in den ersten 12 Monaten nur ein weiterer Reflex ist und Babys in den meisten Fällen ihr Schlafbedürfnis instinktiv decken.
Wie viel Schlaf brauchen Kleinkinder?
Die National Sleep Foundation empfiehlt Kleinkindern (1-2 Jahre) 11 bis 14 Stunden, Vorschulkindern (3-5 Jahre) 10 bis 13 Stunden und Kindern von 6 bis 13-Jährige bekommen 9 bis 11 Stunden Während der Schlafbedarf mit zunehmendem Alter der Kinder abnimmt, benötigen Kinder im Schulalter immer noch mehr als Erwachsene (9 bis 11 Stunden gegenüber 7 bis 9 Stunden). Std). Das liegt zum Teil an dem emotionalen und mentalen Wachstum, das in dieser Lebensphase stattfindet. „Das Gehirn ist ein relativ unreifes Organ. Die Entwicklung ist erst im jungen Erwachsenenalter abgeschlossen“, erklärt Dr. Goodstein. Ein Großteil dieser Entwicklung findet während der Schlafstunden statt.
Wie viele Stunden Schlaf brauchen ältere Kinder?
Bei sehr kleinen Kindern ist es unwahrscheinlich, dass zu wenig Schlaf ein Problem darstellt. „Wenn ein Baby nur 10 Stunden schläft, passiert etwas anderes mit seiner Gesundheit“, sagt Dr. Goodstein. Schmerzen sind einer der Hauptgründe für Schlafmangel bei kleinen Kindern. „Magen-Darm-Probleme sind ein häufiges Problem, das die Schlaffähigkeit eines Kindes beeinträchtigt“, sagt er. Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, die Empfehlungen innerhalb einer Stunde zu erreichen, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt.
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Für ältere Kinder ist Schlaf weniger ein unfreiwilliger Reflex und manchmal ein Schlachtfeld um die Kontrolle. (Wer, ich? Bett jetzt? Auf keinen Fall!) Es ist für Ihr 6-jähriges Kind genauso wichtig, seine Schlafbedürfnisse zu befriedigen wie ein 1-jähriges Kind. „Schlafentzug bei älteren Kindern hat eine negative Konnotation“, sagt Dr. Goodstein. "Wir wissen, dass es mit Problemen wie Fettleibigkeit und verzögerter kognitiver Entwicklung verbunden ist." Wenn Ihr schulpflichtiges Kind unter die Mindestschlafempfehlungen, versuchen Sie den Stealth-Ansatz, indem Sie die Schlafenszeit um 15 Minuten pro Nacht vorziehen, für mehrere Nächte in einem Reihe. (Natürlich bedeutet dies wirklich, dass sie ihre Routine vor dem Zubettgehen 15 Minuten früher, da es die Entspannung bis zum Lichterlöschen ist, die das Abdriften erleichtert oder unterbricht.)
