Irgendwann, egal wie schön Ihre Ehe ist oder wie viele Bluebirds morgens auf Ihrem Fensterbrett zwitschern, wird jemand es vermasseln und das Vertrauen wird gebrochen. Es könnte etwas Kleines sein (schau dir deine Lieblingssendung ohne deinen Partner an oder so zu tun, als würde man spät arbeiten, um aus den Plänen zu kommen jene Freunde) oder etwas Großes (rumliegen) eine geheime Kreditkarte oder, Schluck, ein Affäre). Wie baut man Vertrauen wieder auf, wo Vertrauen gebrochen ist? Sicher, Kriechen kann helfen, und Blumen könnten ein Schritt in die richtige Richtung sein. Aber der Prozess, das Vertrauen eines anderen wirklich zurückzugewinnen, ist nuanciert und erfordert durchdachtes Handeln und einiges an Wissen die Geduld. Dies sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um das Vertrauen Ihres Partners zurückzugewinnen.
Seien Sie dabei
Um das Vertrauen in Ihre Ehe wiederherzustellen, müssen Sie Verantwortung übernehmen, sich entschuldigen und sie besitzen. Und versuchen Sie niemals, es zu rechtfertigen oder irgendeine Art von Erklärung oder Entschuldigung anzubieten. „Obwohl alle Entscheidungen im Kontext dessen getroffen werden, was für Sie geschieht, hilft Ihnen das nicht, wenn Sie um Vergebung bitten“, sagt
Sei ehrlich
Wenn Sie es in einer Beziehung oder Ehe vermasselt haben, fühlt es sich manchmal bequem an, nicht die ganze Geschichte zu erzählen. Der Gedanke ist, dass Sie den Schaden minimieren werden, indem Sie bestimmte Details weglassen oder die Wahrheit gerade genug ändern, um sich noch mehr Fallout zu ersparen (z. B. „Es war nur ein Mal!“). Aber Lügen stellt nie das Vertrauen in eine Beziehung wieder her. „Lassen Sie sich nicht in diese Falle locken“, sagt Osborn. „Die ganze Geschichte zu erzählen wird dir auf lange Sicht besser dienen und deine Ehe kann tatsächlich anfangen zu heilen. Wenn Sie bestimmte Details zurückhalten und sie später herauskommen, riskieren Sie mehr, als Ihnen bewusst ist.“
Halte deine Versprechen
Wenn Sie sagen, dass Sie Ihr Verhalten ändern werden, dann sollten Sie verdammt sicher sein, dass Sie sich ändern werden. Leere oder nicht erfüllte Versprechen verschlimmern die Situation nur und überzeugen Ihren Ehepartner weiter davon, dass Ihnen nicht vertraut werden kann. „Folgen Sie den Dingen, die Sie sagen, zu tun“, sagt die klinische Psychologin Dr. Mindy Beth Lipson. "Sonst sind es nur Worte und bedeuten nichts und bricht mehr Vertrauen."
Fokus auf Konsistenz
Wenn Sie das Vertrauen in Ihre Beziehung wiederherstellen, sollten Sie Ihre Worte und Handlungen konsistent halten. Das Bild Ihres Ehepartners von Ihnen ist erschüttert und er sucht nach Stabilität, wo immer er kann. Wenn Sie tun, was Sie sagen, können Sie Ihrem Ehepartner beweisen, dass Sie es ernst meinen, sich zu ändern. „Beständigkeit zeigt Ihrem Ehepartner, dass er Grund hat, Ihnen wieder zu vertrauen, und lässt Sie ihm auch wieder sicher erscheinen“, sagt Osborn. „Vernachlässigen Sie nicht die Kraft der Beständigkeit, wenn es darum geht, Vertrauen wiederherzustellen.“
Akzeptieren Sie, dass es Zeit braucht, Vertrauen in Beziehungen zurückzugewinnen
Es macht keinen Spaß, einen wütenden Ehepartner unter einem Dach zu haben. Aber es gibt Zeiten, in denen eine Entschuldigung nicht ausreicht, um die Dinge sofort umzukehren. Wenn Vertrauen gebrochen ist, kann es ein langer und langwieriger Reparaturprozess sein, um es wieder aufzubauen. Wenn Sie sich dafür einsetzen, müssen Sie langfristig dabei sein. „Erkennen Sie, dass Sie sehr egoistisch sind, wenn Sie möchten, dass Ihnen jemand nach Ihrem Zeitplan oder zu Ihren Bedingungen vergibt“, sagt Lipson. "Und Sie müssen an dieser Tatsache arbeiten und lernen, mit Ihrer eigenen schmerzhaften Scham zu sitzen und sich nicht selbst und diejenigen, die Sie lieben, zerstören zu lassen."
Erkenne, dass die Dinge vielleicht nie mehr dieselben sein könnten
Gebrochenes Vertrauen kann eine schwer zu überwindende Hürde sein, und selbst wenn Sie beide an einen guten Ort zurückkehren, ist es möglicherweise nicht perfekt. Ihr Partner vergibt Ihnen möglicherweise nicht vollständig, und wenn er es tut, wird er es nicht vergessen. Akzeptiere es, akzeptiere deine Rolle darin und versuche in dieser neuen Normalität einen Weg zu finden, der dazu führt, dass ihr beide die bestmögliche Version von euch füreinander seid. „Tun Sie Ihr Bestes, aber erwarten Sie nicht das gewünschte Ergebnis“, sagt Lipson. „Seien Sie respektvoll und gehen Sie mit offenem Herzen und offenem Geist in den Reparaturprozess ein und wissen Sie, dass alle Ergebnisse für beide Seiten zum höchsten Nutzen sind.
