Die Welt hat dir dein ganzes Leben lang gesagt, dass du deine Emotionen unterdrücken sollst. Es gibt doch kein Weinen im Baseball, oder? Aber obwohl deine Emotionen unterdrücken kann anderen das Unbehagen ersparen, um mit deinen Gefühlen umzugehen, alles im Inneren zu behalten, kann eine Menge Schaden anrichten. Vor allem Männer laufen Gefahr, in Wut zu explodieren, wenn sie endlich ihre aufgestauten Emotionen entfesseln, und erleiden langfristige physische und psychische Schäden, weil sie den Stress nicht in einem gesunden Weg.
"Weil Männern mehr beigebracht wird, weniger Emotionen zu zeigen, führt die Unterdrückung von Emotionen zu Explosionen", sagte die Psychotherapeutin Rose Lawrence unter anderem Väterlich. „Die Liste ist ziemlich umfangreich, weil jeder an verschiedenen Körperteilen körperliche Symptome erfahren kann.“
Folgendes passiert, wenn Sie Ihre Emotionen unterdrücken:
Dein Magen verdreht sich zu Knoten
Der chronische Stress, der von ungelösten Emotionen herrührt, kann laut die Kampf- oder Fluchtreaktion Ihres sympathischen Nervensystems auslösen
Dein Nacken und deine Schultern schreien vor Stress
Kopf- und Nackenschmerzen sind eines der häufigsten Symptome von verstauten Emotionen, hauptsächlich weil der Stress des Zurückhaltens dazu führt, dass sich die Muskeln im Kiefer anspannen, erklärt Lawrence. Obwohl es einige gibt Debatte unter Experten darüber, wie Knoten oder myofasziale Triggerpunkte gebildet werden (oder wenn sie existieren sogar), werden sie zum Teil durch Überbeanspruchung der Muskeln gebildet – vielleicht durch das Zusammenpressen des Kiefers.
Sie können Kopfschmerzen und Migräne haben
Die Corrugator-Muskeln in Stirn und Brauen ziehen sich als Reaktion auf emotionalen Stress zusammen und erzeugen ein Stirnrunzeln und a Ein angespannter Wellpappenmuskel ist oft ein guter Indikator für Stress im ganzen Körper, sagt der Psychologe Daniel Goleman erzählte dem New York Times. Und wenn sich diese Muskeln anspannen, kann es zu einer verminderten Durchblutung des Gehirns kommen – das perfekte Rezept für rasende Kopfschmerzen.
Stress könnte Ihr Herz durcheinander bringen
Wenn kompliziertere Gefühle von Traurigkeit und Scham begraben werden, können sie in Form einer der primitivsten und destruktivsten Emotionen von allen explodieren – Wut. Dies kann zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen führen. Diese Wut verursacht einen Ansturm von Stresshormonen, die die Energie erhöhen. Aber dieser Energieschub führt dazu, dass sich die Blutgefäße bei steigendem Blutdruck verengen, was sich laut Aussage an den Arterienwänden mit der Zeit abnutzen kann Web-MD. In Eins lernen, war das Herzinfarktrisiko bis zu zwei Stunden nach einer extremen Wut-Episode 8,5-mal höher und zwei Stunden nach extremer Angst 9,5-mal höher. Menschen, die zu Wut neigen, erleiden fast dreimal häufiger einen Herzinfarkt als Menschen mit geringerer Wut, andere Daten zeigt an.
Das Problem mit Wut ist, dass es eine starke Emotion ist, die dazu neigt, zu übernehmen, wenn andere Emotionen festgehalten werden, sagt Lawrence. Wenn es so weit kommt, geben die Leute es oft fälschlicherweise auf aggressive Weise frei, die sie wütender macht und ihr Herz in größere Gefahr bringt.
„Es gibt viele Möglichkeiten, unsere Emotionen auszudrücken, die die Dinge noch schlimmer machen, wie zum Beispiel schreien, Dinge werfen, körperlich werden, Türen zuschlagen“, sagt sie. „Es ist wichtig zu lernen, wie man Emotionen auf gesunde Weise ausdrückt.“
