Sie sollten stolz sein. Die Sache ist die, es ist schwer zu wissen, wann und wie man stolz auf sich selbst ist, denn Stolz ist ein vielschichtiger Begriff. Im besten Fall ist es liebevoll und selbstbewusst. Im schlimmsten Fall ist es stur, aggressiv und rassistisch. Und selbst wenn es nicht bis zu einem roten Furunkel angekurbelt wird, kann es töricht sein.
„Die Falle mit Stolz ist das egoistische Zeug“, bemerkt Michael F. Steger, Professor für Psychologie und Direktor des Zentrum für Sinn und Zweck an der Colorado State University.
Das sorgt für Verwirrung. Sie fragen sich, womit Sie sich gut fühlen können, was Sie mit anderen teilen sollten und ob Es ist sogar in Ordnung, die kleinen Siege zu feiern, die Sie als Ehepartner, Vater, Freund und Kollege.
Die kurze Antwort ist ja, Sie können schwelgen. Tatsächlich solltest du stolz auf dich selbst sein, denn stolz zu sein ist notwendig, wenn du durch das Leben mahlst.
„Es hält Sie motiviert und Sie fühlen sich von dem, was Sie tun, belohnt“, sagt Philip Gable, Assistenzprofessor für Psychologie und Direktor der
Es gibt nur einen Weg, damit es für Sie funktioniert und für andere nicht so anstößig rüberkommt. So können Sie auf ehrliche und hilfreiche Weise stolz auf sich selbst sein.
Nehmen Sie das Gewicht ab
Bevor wir darüber sprechen, wie man stolz auf sich selbst ist, hilft es zunächst, „stolz haben“ versus „stolz fühlen“ zu definieren. Der Unterschied ist gering, aber wichtig. Der erste ist ein ständiger Zustand mit einer „Ich muss es verteidigen“-Arroganz, sagt Gable. Die zweite ist ein vorübergehender Zustand, in dem Sie sich aufgrund dessen, was Sie oder jemand anderes getan haben, gut fühlen.
Und letzteres ist das Ziel, und wie Steger fragt: „Warum wollen Sie das nicht anzapfen?“ Aber die nächste Frage ist, "Was sind Ihre Quellen des Stolzes?" Oft sind es die tief hängenden Früchte, fügt er hinzu, die Trikotkollektionen, Autoreifen und der Rasen Pflege. Sie alle können Hingabe, Geschick und Schweiß vertragen, aber die übliche Reaktion ist "Cool" mit einem Achselzucken.
Es gibt keine ultimative, genehmigte Liste dessen, was stolz ist. Das grundlegende Merkmal ist, dass es dich und vielleicht die Welt besser macht. Es könnte sein, dass du weniger schreist, mehr bei Freunden eincheckst oder deine Kinder dazu bringst, höflich zu sein, aber Verletzlichkeit ist ein roter Faden. „Da steht etwas Substanzielles auf dem Spiel“, sagt Steger.
Eine wichtige Hürde, die es zu überwinden gilt, besteht darin, sich diese Siege spüren zu lassen. Die Tendenz besteht darin, alles Gute abzutun und zu diskreditieren. Ein Grund dafür ist, dass andere es schwerer haben, was stimmen könnte, aber Sie haben immer noch keine vollständigen Informationen, um dieses Urteil zu fällen. Trotzdem negiert es Ihr Leben und Ihre Herausforderungen nicht.
„Vergleiche helfen nie gut“, sagt Inna Khazan, klinischer Psychologe in Boston, Massachusetts. "Sie sehen die harte Seite der Dinge nicht."
Was auch weh tut, ist, dass du deine Fehler kennst, also scheint keine Leistung beeindruckend zu sein, wenn du sie durchziehst. Aber hier ist etwas über Veränderung: Es ist schwer. Versuchen Sie, während eines Tages in der Fernschule nicht die Geduld zu verlieren. Das ist ein Ziel. Wenn man sich eine Herausforderung gestellt hat und Fortschritte sieht, ist das ein kleiner Klaps auf die Schulter, sagt Steger.
Und nehmen Sie eine größere Ansicht
Was noch mehr hilft, ist, Stolz als mehrere Gefühle zu sehen. Es geht um die emotionale Granularität, erklärt Steger. Es gibt Anerkennung und Bewunderung. Nicht weit davon ist Dankbarkeit; dann gibt es Freude und sogar Erleichterung, dass das Schlimmste nicht passiert ist, auch bekannt als, Ihr Kind hat keine leichten Ziele gelassen. „Es kann eine komplexe Erfahrung sein“, sagt Steger, und dadurch wird das Gefühl von Stolz nachvollziehbarer.
Eine Angst ist, es zuzulassen, wird Sie nachlassen. Aber Gable schlägt vor, jeden Tag wie folgt zu überprüfen: Sehen Sie sich die Bereiche an, die Sie verbessern müssen, aber nehmen Sie sich vor, was Sie näher an das herangeführt hat, was Sie sein möchten – der liebevolle Partner, geduldiger Papa, verständnisvoller Freund, unterstützender Chef. Beanspruchen Sie den Erfolg mit „Das habe ich getan“, gefolgt von „Morgen mache ich den nächsten Schritt“. Anstelle einer nie zufriedenen Einstellung ist es ein progressiver Ansatz, bei dem alle Gewinne von jedem abhängen Sonstiges.
Der wichtigste Teil könnte sein, aufzupassen, denn man kann nicht schätzen, was man nicht sieht, sagt Steger. Es beginnt damit, dass Sie, wenn auch nur für einen Moment, den ganzen Tag innehalten und fragen: "Was denke und fühle ich?" und „Gibt es gerade etwas, das mir Freude bereitet?“ Irgendwann wirst du es dir zur Gewohnheit machen, nach Positivem zu suchen Momente.
Dann gibt es was mit Ihren guten Nachrichten zu tun. Es fühlt sich unangenehm an, es zu teilen, fast wie Eigenwerbung, aber es ist in der Lieferung enthalten. Wenn der Subtext lautet: „Ich habe es … schon wieder getötet“ oder „Mein Kind ist so viel besser als Ihres“, ja, die Leute werden sich zurückziehen.
Konzentriere dich stattdessen auf die Anstrengung und schnüre sie mit Demut. Es heißt: „Ich hatte Angst. Ich wusste nicht, ob ich dieses Projekt machen könnte, und ich fühle mich mit diesem ziemlich gut.“ Wenn es um jemand anderen geht, insbesondere um Ihr Kind, erwähnen Sie: „Sie so hart gearbeitet und war so stolz darauf, alle Wörter richtig zu buchstabieren.“ Sie teilen die Schwierigkeit mehr als das Ergebnis, und die Leute können sich darauf einlassen. „Niemand wird es dir übel nehmen“, sagt Khazan.
Außerdem: „Du musst es nicht auf Facebook posten“, sagt Gable. Du kannst es einfach fühlen. Es gibt kein Buch für wie lange, aber es ist ähnlich wie aufpassen. Es kann nur ein paar Sekunden dauern. Dieser leichte Bruch von der Norm ist alles, was das Gehirn bemerken und lernen muss: "Oh, ich will mehr davon", um Ihnen weiterhin Impulse zu geben, um durchzukommen, sagt Khazan. „Das öffnet unsere Perspektive. Es ist nicht alles schlecht und negativ, aber es gibt auch gute Dinge.“
