Im vergangenen März ein neues lernen veröffentlicht im Zeitschrift für Angewandte Sozialpsychologie fand das Telefon-Snubbing – oder phubbing — das Ignorieren Ihres Partners für einen Text, twittern, Snap, 'Gramm oder irgendetwas anderes auf Ihrem digitalen Gerät erstellt Beziehungsunzufriedenheit auf einer fast unbewussten Ebene. Wieso den? Denn es schafft emotionale Distanz zwischen romantischen Partnern.
Diese Studie ergänzte den wachsenden Stapel von Beweisen, die darauf hindeuten, dass, wenn man sich zu stark darauf verlässt, Smartphones sind schlaffressende, beziehungszerstörende, Gehirnruiner. Dazu gehört auch der Nachweis, dass Eltern, die Smartphones überstrapazieren, Gefahr laufen, ihre Kinder mit ihnen in Konflikt zu bringen. Eine Studie in Entwicklung des Kindeszeigt zum Beispiel, dass Kleine Kinder und Handys konkurrieren um die Aufmerksamkeit der Eltern.
Es ist leicht, sich auf Ihr Telefon zu verlassen. Aber woher wissen Sie, wenn Sie es zu oft verwenden – und wenn Sie feststellen, dass es Ihre Beziehungen verletzt, was können Sie tun? Hier erzählen vier Väter, als ihnen klar wurde, dass sie eine Grenze zwischen ihrem Smartphone und ihrem Leben brauchten und welche Maßnahmen sie ergriffen haben, um dies sicherzustellen.
"Mein Gehirn wurde so auf die Vibration eines Telefons konditioniert, dass es sie erfunden hat."
Ich erinnere mich, wie ich am Strand entlang ging und mein Handy in meiner Tasche vibrierte, versuchte, mit meiner Familie im Moment zu bleiben. Ich ignorierte es, innerhalb von 10 Minuten passierte es noch ein paar Mal. Jedes Mal, wenn ein Summen ertönte, musste ich mich davon abhalten, es zu erreichen und die „dringende“ Nachricht zu sehen, die ich an einem Sonntagmorgen erhalten musste. Nach 20 Minuten gab ich auf und musste nachsehen, und da wurde mir klar, dass es ein Problem gab, weil ich mein Telefon nicht dabei hatte, ich hatte Ich ließ es im Auto und all diese Summen waren nicht echt, mein Gehirn war so auf das Summen / Vibrieren eines Telefons konditioniert, dass es sie machte hoch.
Von da an habe ich die Benachrichtigungen deaktiviert. Die meiste Zeit des Tages ist mein Telefon im „Bitte nicht stören“-Modus und wenn ich von der arbeit nach hause komme Ich lade mein Handy in der Küche auf und versuche es dort zu lassen, bis die Kinder im Bett sind. Es gibt immer Zeiten, in denen ich rückfällig werde, in der Schlange von Starbucks oder im Zug, indem ich durch Unsinn scrolle, aber wenn ich mir meines Verhaltens bewusst bin, finde ich es Ich selbst gehe mehr die Straße entlang, ohne dass mein Kopf auf mein Handy starrt, und sehe jetzt die Leute, die mit gesenktem Kopf an mir vorbeigehen und auf ihre starren Telefone. Wir alle müssen uns etwas Zeit von unseren Bildschirmen nehmen. — Lee Mallon, Vater von zwei Kindern, Großbritannien
"Ich war schockiert, wie viel Zeit ich mit meinem Handy verbracht habe."
Wir haben ein 18 Monate altes Kind. Eines Tages war ich Wäsche machen. Ich nahm mein Telefon ab, weil es eine Benachrichtigung gab. Ich saß da, wie es schien, nur ein paar Sekunden, auf meinem Handy. Und dann hörte ich, wie mein Sohn aus der Tür kam und sagte: „Daddy“. Und ich sah zu Hause rüber und erkannte ihn an und er schien gut zu sein. Ich scrollte weiter durch mein Handy und hörte dann, wie er etwas tat, was ich noch nie zuvor gehört hatte – das war Schreien. Wie ein "Hey Alter, pass auf mich auf", schreien. Er hatte Toilettenpapier den ganzen Weg von unserem Gästebad in unser Hauptschlafzimmer geschleppt, die Spannweite von 30 Metern.
Ich dachte nicht, dass so viel Zeit vergangen ist. Ich fing an, achtsamer auf die Zeit zu achten, die ich mit meinem Telefon verbrachte. Ich habe diese „Moments“-App aufgespürt. Am ersten Tag, an dem ich es tat, war ich schockiert, wie viel Zeit ich mit meinem Telefon verbrachte, weil ich zu diesem Zeitpunkt bereits achtsam war. Ich habe es verglichen und versucht, mich zu verbessern, und das Beste, was ich tun konnte, waren wahrscheinlich zwischen 35 und 45 Minuten pro Tag. Ich dachte, oh, ich rufe nur an und schreibe, wie harmlos ist das? Wenn ich mir die tatsächlichen Metriken ansehe, ist mein Engagement auf meinem Telefon hauptsächlich in meinen Apps enthalten. Ich bin ein digitaler Vermarkter. Ich verbringe fast den ganzen Tag online. Wenn man diese acht Stunden mit einbezieht, ist das wie viel Zeit.
Am Ende bekam ich ein Sprech-Text-Telefon. Ich schreibe nicht einmal einen Bruchteil so viel wie früher. Ich rufe definitiv mehr Leute an, weil es bequemer ist. Das hat meine Beziehung sogar zu meiner Frau verbessert. Wir können mehr am Telefon reden. Was die Leute nicht mehr oft tun. — Zach Short, Vater von einem, Nebraska
„Mir wurde klar, dass es mir beruflich nicht weiterhilft, ständig mit meinem Telefon verbunden zu sein.“
Ich bin ein Workaholic. Irgendwann habe ich gemerkt, dass es mir beruflich nicht weiterhilft, ständig mit meinem Telefon verbunden zu sein. Ich beschloss, zu versuchen, die Verbindung zu trennen, habe nur ein paar Stunden Zeit. Ich habe mein Handy am Freitagabend kurz vor dem Schlafengehen ausgeschaltet und dann versucht, es am Samstag bis Mittag zu schaffen. Nach ein paar Wochen habe ich es zu einem ganzen Tag geschafft.
Schwierig war die Idee, die sprichwörtliche Angst, das wichtige Telefonat, die E-Mail, die SMS zu verpassen. Es ist so stark. Sobald Sie es tun und eintauchen, auch für eine kurze Zeit, an einem Samstag oder Sonntagmorgen, ist es zunächst fast so, als ob Sie ein Drogensüchtiger wären. Aber sobald Sie damit beginnen, es regelmäßig zu tun, ist es wirklich unglaublich einfach. — Aaron Edelheit, Vater von drei Kindern, Kalifornien
„Meine Frau sagte zu mir: ‚Wenn du hier bist, solltest du hier sein.‘“
Ich wollte jeden Tag um 5 das Büro verlassen, aber dann saß ich da und halte mein Handy, überprüfen. Es kam zu dem Punkt, an dem meine Frau ein paar Dinge zu mir sagte wie: „Wenn du hier bist, solltest du hier sein.“ Wahrscheinlich habe ich sie abgehauen. Aber schließlich traf es mich: Was mache ich hier? Eine einfache Stunde wird nicht das Ende der Welt sein, wenn ich meine E-Mails nicht checke. Ich denke, wir denken, dass die Dinge wichtiger sind, als sie wirklich sind. Wenn Sie jemandem innerhalb einer Stunde nicht antworten, wird die Welt nicht untergehen. Irgendwann
In den letzten 4 oder 5 Jahren hat sich viel verändert. Ich weiß nicht, ob ich nur älter werde oder was, aber ich sehe die Dinge aus einem anderen Licht. Ich werde nur einmal jung sein. Also habe ich viele verschiedene Schritte unternommen, um nicht mehr so an meinem Telefon zu kleben, wie ich es früher war.
Ich nehme mein Handy nie mehr mit ins Bett. Ich lade es in der Küche auf. Auf diese Weise schaue ich nicht auf Twitter, während ich versuche einzuschlafen, ich stehe nicht mitten in der Nacht auf und fühle mich, als müsste ich mein Handy checken. Ich benutze es eine halbe Stunde lang nicht bevor ich schlafen gehe.
Ich stehe immer auf und mache meinen Kindern Frühstück. Ich habe gelernt, nicht auf mein Telefon zu schauen, bis meine Frau sie um 7.30 Uhr zur Schule bringt. Ich möchte nicht an die E-Mails denken, die ich über Nacht bekommen habe. Wenn ich mit der Arbeit fertig bin, stelle ich mein Handy einfach in einen anderen Raum. Ich versuche, es mir zur Gewohnheit zu machen, es sogar in meiner Tasche zu haben. Davon versuche ich mich so gut es geht fern zu halten. — Bill Fish, Vater von drei Kindern, Ohio
