6 Tipps für frischgebackene Eltern, die wenig Schlaf brauchen

Als frischgebackener Vater wirst du irgendwann (vielleicht sogar an den meisten Punkten) absolut unter Schlafmangel leiden. Sie werden Dinge tun, die nur die müdesten Menschen tun, wie zum Beispiel auf eine Dusche zu verzichten, um sich diese kostbaren zusätzlichen Minuten der Ruhe zu gönnen. Sie könnten Ihre Hose verkehrt herum anziehen, versehentlich Salz in Ihren Kaffee gießen und vergessen, Ihre Haare zu kämmen. Im Grunde werden Sie an seinem schlimmsten Tag wie Harry Dean Stanton aussehen. Und es wird dir egal sein. Denn Pflege kostet Energie.

Umgang mit Entbehrungen

Schnappen Sie sich davon! Sie können dieses Ding zum Laufen bringen. Denn Tatsache ist, dass es eine Menge Menschen gegeben hat, die viel schlimmere nicht-babybezogene Schlafstörungen durchgemacht haben und weiterhin das Leben produktiver Bürger führen. Menschen wie Navy SEALs und diejenigen, die von Narkolepsie oder Schlaflosigkeit betroffen sind. Hier ist alles, was Sie von ihnen lernen können.

Bewegung

Steh auf und mach eine Treppenrunde. Gehen Sie um das Gebäude herum. Machen Sie einen Spaziergang zum Schreibtisch eines Kollegen, anstatt ihm eine Sofortnachricht oder eine E-Mail zu senden. Mindestens eine Empfehlung

von einer Person, die von Narkolepsie betroffen ist ist, genug Wasser zu trinken, dass Sie gezwungen sind, regelmäßig aufzustehen und die Toilette zu benutzen. Ein Vorbehalt? Ihre Kollegen machen sich möglicherweise Sorgen um Ihre Prostata.

Mach es auf

Sie können die meisten Dinge bewältigen, einschließlich einer militärischen Trainingsübung, die fünfeinhalb Tage Wachsamkeit erfordert, indem Sie die Zeit in überschaubare Stücke aufteilen. Denken Sie nicht über die nächste Aufgabe oder das nächste Meeting hinaus. Motivation zu sehen, dass eine Aufgabe erledigt wird, wird Sie auf die andere Seite bringen. Es hat ihr Gütesiegel..

Denk nicht darüber nach

Verleugnung ist sowohl ein Fluss in Ägypten als auch ein mächtiges Werkzeug, um dich davon abzuhalten, in deiner beschissenen Situation zu verharren. Es gibt ein Sprichwort im Militär, das sagt: "Wenn es dir nichts ausmacht, ist es egal." Denken Sie also an etwas anderes, als wie beschissen nicht zu schlafen ist.

Finde etwas Sonne

Ein guter Sonnenschein kann Wunder bewirken, um Sie aufzuwecken. Es ist hilfreich für diejenigen, die an Narkolepsie leiden und könnte für Sie hilfreich sein. Sehen Sie, ob es eine Möglichkeit gibt, vorübergehend von einem Schreibtisch am Fenster aus zu arbeiten. Es sei denn, Sie leben im pazifischen Nordwesten. Kaufen Sie in diesem Fall eine Tageslichtlampe und achten Sie auf Sasquatch.

Fragen Sie nach einem flexiblen Zeitplan

Es ist bekannt, dass einige Unternehmen Mitarbeitern mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit entgegenkommen, indem sie flexible Arbeitszeiten ermöglichen. Seien Sie offen zu Ihrem Arbeitgeber. Finden Sie heraus, ob es Möglichkeiten gibt, zu spät zu kommen und nach Feierabend zu arbeiten, damit Sie eine oder zwei zusätzliche Stunden Ruhe bekommen. Und wenn Sie schwere Maschinen bedienen, sollten sie verstehen, dass Sie zu Fuß unterwegs sind.

Behalten Sie eine positive mentale Einstellung bei

Es gibt einige, die schwören, dass nur ein Lächeln Ihr Gehirn in Schwung halten kann. Vielleicht wirkt es also Wunder, wenn Sie dieses Stirnrunzeln bewusst auf den Kopf stellen. Oder du siehst verrückt aus. (Randnotiz: Sie werden vielleicht verrückt.)

So erholen Sie sich

Einige Studien deuten darauf hin, dass Väter tatsächlich weniger schlafen als Mütter. Offensichtlich wissen Sie, dass dies wahr ist. Dieser Schlafmangel kann Sie in einen schrecklichen Zustand versetzen, den einige Schlafforscher als „Schlafschuld“ bezeichnen. Je mehr Schlafschulden Sie haben, desto schlechter sind die gesundheitlichen Ergebnisse.

Diese Schlafschuld kann jedoch offenbar durch Erholungsschlaf rückgängig gemacht werden, so eine 2010 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Schlaf. Die Forscher fanden heraus, dass ein erholsamer Schlaf von bis zu 10 Stunden wirksam war, um eine Schlafschuld von 5 Nächten mit mäßigem Schlafentzug zu beseitigen. Hey, das klingt nach deinem Leben!

Es stellt sich heraus, dass das Gehirn, wenn es die Chance hat, sich zu erholen, den guten, tiefen REM-Schlaf verdoppelt, den Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Und das ist eine wunderbare Sache. Vor allem, wenn Sie Ihren Partner davon überzeugen können, es geschehen zu lassen. Machen Sie es zu einer Wochenendsache und tauschen Sie sich mit ihr aus.

Sie wird wahrscheinlich zustimmen. Es sei denn, sie steht wirklich auf Harry Dean Stanton. In diesem Fall könnte sie ein. sein Außerirdischer.