Ich habe mich durch mein gescrollt Facebook-Newsfeed wenn die krasse Apple-Bildschirmzeit Auf meinem Telefon erschien eine Benachrichtigung – eine kleine schwarze Sanduhr vor einem weißen Feld, das das Telefon füllte. In kleiner Schrift teilte mir das Telefon mit, dass ich mein erreicht habe Bildschirmzeitlimit für den Tag. Die Benachrichtigung fühlte sich allgemein und abrupt an. Unhöflich sogar. Im krassen Gegensatz zu den bunten Posts und Updates, die ich in der letzten Stunde gedankenlos konsumiert hatte, war die Benachrichtigung uninteressant. Ich gehe davon aus, dass das so gewollt war.
Ich ärgerte mich darüber, aber ich war selbst schuld. Schließlich war ich derjenige, der das Zeitlimit für den Bildschirm festgelegt hat. Ich wollte vom Bildschirm befreit werden. Nun, das wollte ich von Anfang der Woche. Er hatte eine starke Meinung zu dieser Angelegenheit, die von einem Bewusstsein des sehr realen Schadens geprägt war, den eine abgelenkte Elternschaft verursachen kann. Früher war ich ein rechtschaffener Kerl, und er hatte recht, aber in dem Moment, als der Hinweis auftauchte, ärgerte ich mich über ihn.
Eine Woche früher, Ich habe versucht, meine sozialen Feeds zu beenden. Ich war entmutigt, als ich feststellte, dass ich nicht nur emotional abhängig von Social Media geworden war, sondern auch nicht so gut darin war, den Bildschirm wegzuräumen. Die Offenbarung half mir zu verstehen, dass ich Grenzen brauchte, ähnlich denen, die ich meinen Kindern auferlegte. Entweder das oder mein Handy wegwerfen. Aber ich hatte keinen Kerl, der doppelt so groß war wie ich, der mir sagte, ich solle das Ding ausschalten und drohte, mich ohne Geschichte direkt ins Bett zu schicken. Also musste ich einen Weg finden, meine eigenen Grenzen durchzusetzen. Zu meinem Glück hatte Apple gerade eine Lösung eingeführt – vermutlich als Unternehmensbemühungen, um der Forschung, die den Schaden des Telefonzugriffs dokumentiert, einen Schritt voraus zu sein. Es war Bildschirmzeit und es war mit einem kürzlichen Update leise in meinen Telefoneinstellungen angekommen. Ich ging über das Setzen von Grenzen.
Um die Limits richtig festzulegen, habe ich zunächst einige Daten über meine Nutzung gesammelt. Ich war froh, wenn auch etwas unruhig, zu erfahren, dass mein Telefon diese Informationen bereits sammelte. Ich war unglücklich und äußerst unruhig, als ich feststellte, dass ich jede Woche mehr Stunden mit meinem Telefon verbrachte als ich arbeitete. Über 40 Stunden pro Woche? Wirklich? Wie war das möglich? Sicher könnte ich einige Verwendung als Teil meines Jobs wegerklären, aber nicht alles.
Zum Beispiel gab es an einem zufälligen Dienstag vier Stunden Social-Media-Zeit. Seltsamerweise konnte ich mich nicht erinnern, so viel Zeit damit verbracht zu haben, auf mein Handy zu starren. Aber wer könnte es sonst gewesen sein? War ich im Badezimmer gewesen? Das ist viel Zeit zu verlieren an Twitter und Facebook und Instagram. Ich fühlte mich wie ein Blackout-Betrunkener.
Mit den Informationen im Hinterkopf setze ich mein Ziel. Ich wollte meine Nutzung weit unter 40 Stunden reduzieren. Nicht mehr als anderthalb Stunden Social-Media-Bildschirmzeit pro Tag, im Einklang mit den Bildschirmzeitlimits meiner Kinder. Um meine Bildschirmzeit weiter mit meinen Kindern zu synchronisieren, habe ich die Nutzung zwischen 17:30 und 20:30 Uhr für die Hauptzeit mit der Familie zwischen dem Ende der Arbeit und der Schlafenszeit meiner Jungs gesperrt.
Schon am ersten Limit-Tag war klar: Eineinhalb Stunden sind kostbare Zeit, wenn man sie über einen Tag verteilt. Verdammt, das Surfen auf der Toilette während meiner morgendlichen „Meditation“ hat meine vorgesehene Zeit ernsthaft beeinträchtigt. Ohne durchdachte Rationierung war es sehr einfach, abends mein Telefon zu öffnen, nur um diesen weißen Bildschirm und die Sanduhr zu finden.
Infolgedessen fing ich an, weniger zum Telefon zu greifen. Und ich konnte sehen, wie viel weniger in den Daten steckt. Mitte der Woche nahm ich mein Telefon im Durchschnitt 10 Mal weniger ab als in der Vorwoche. Ich nahm mein Telefon nicht mehr als 30 Mal am Tag in die Hand und nahm es weniger als 20 Mal am Tag ab.
Das Bewusstsein um die Grenze und die tägliche Erinnerung um 17.20 Uhr an meinen drohenden Ausfall haben mir mein Handy als Objekt viel bewusster gemacht. Wo es früher eher eine Verlängerung von mir gewesen war und in jedem müßigen Moment meine Hand gefunden hatte, begann ich, die Technologie als getrennt zu betrachten. Ein unglücklicher Nebeneffekt dieser neuen Realität war mein neues Vertrauen in Find My iPhone. Aber mein Handy zu verlegen fühlte sich wie ein Champagnerproblem an. Es bedeutete, dass sich die Dinge änderten.
Und das waren sie. Grenzen zu setzen und daran erinnert zu werden, hat mich stärker in die Familie eingebunden. Ich habe öfter bei den Hausaufgaben geholfen und mit meinen Kindern von Angesicht zu Angesicht interagiert. Aber was noch wichtiger ist, diese Zeit fühlte sich nicht wie eine Unannehmlichkeit an. Die Zeit mit meinen Kindern fühlte sich nicht wie eine Unterbrechung der schrecklichen Nachrichten der Welt auf Twitter an. Nach den Hausaufgaben mit meinen Jungs zu ringen, fühlte sich nicht so an, als würde es mich von der „Ich-Zeit“ wegbringen, auf meine Instagram- und Facebook-Feeds zu starren.
Am Ende der Woche hatte ich nicht das Gefühl, dass ich etwas verloren habe, indem ich einen digitalen Zaun um meine Telefonnutzung gelegt habe. Es fühlte sich natürlich an. Und es funktionierte. Meine Nutzung von der Vorwoche war den Daten zufolge um 17 Prozent gesunken. Das Problem war, dass ich wusste, dass es besser sein könnte.
Benachrichtigungen über Zeitlimits sind großartig – diese kleine Sanduhr und die Verdunkelung der App-Symbole –, aber sie können leicht überschrieben werden. Und nachts vor dem Schlafengehen habe ich meine Grenzen ignoriert. Trotz meiner besten Absichten lagen meine und meine Frau nebeneinander, jeder in unseren Telefonen verloren. Ja, jedes Mal, wenn ich meine Zeitlimits überschritten habe, fühlte ich mich schuldig. Aber diese Schuldgefühle haben mich nie dazu gebracht, aufzuhören. Ich stellte fest, dass man mir letztendlich nicht anvertrauen konnte, meinen eigenen Gebrauch zu überwachen.
Obwohl ich sehr dankbar bin, dass meine Kinder angefangen haben, mein Gesicht zu sehen, anstatt mein Telefon vor meinem Gesicht, muss ich noch weiter gehen. Denn die Beziehung zu meinen Kindern ist nicht das einzige, was von der Telefonnutzung beeinflusst wird. Meine Ehe ist es auch.
Und das ist wirklich der nächste Schritt. Ich bin entschlossen, in den kurzen Stunden, die wir tatsächlich allein haben, mit ihr darüber zu sprechen, dass sie absichtlich die Telefone ablegen. Das Gespräch habe ich tatsächlich noch nicht geführt. Demnächst.
Gleich nachdem ich den Facebook-Post kommentiert habe, hat sie einfach gepostet.
