Es ist tragisch, aber Männer haben ein erhöhtes Risiko, ihre Hemden im Sommer auszuziehen. Sei es der Schwimmbad, das Strand, oder eine Wette verlieren, wenn das Hemd geht, kommen die Unsicherheiten. Aber seien Sie versichert, es gibt ein paar Last-Minute-Hacks, die Väter verwenden können, um ohne Hemd am besten auszusehen. Diese schnellen Lösungen machen Ihre Mann Brüste verschwinden, aber sie können einen Kerl, der in Ordnung ist, viel besser aussehen lassen.
„Wenn du Potenzial zeigst, gibt es ein paar Tricks, die du anwenden kannst, um es für diese hemdlosen Gelegenheiten einzusetzen“, sagte Chris DiVecchio, ein Personal Trainer Väterlich. Hier die Highlights:
Schlaf gut
Wenn du acht Stunden schläfst, kannst du etwas schlanker aussehen, denn Schlafmangel führt dazu, dass Stresshormone wie Cortisol in die Höhe schießen, was wiederum dazu führt, dass dein Körper Wasser speichert. Ebenso gibt es dem Muskelgewebe Zeit, sich von früheren Trainingseinheiten zu reparieren und aufzubauen, um sicherzustellen, dass vergangene Anstrengungen nicht ignoriert werden
„Guter Schlaf hilft alles“, sagt Trainer Robert Herbst. "Es wird dem Mann helfen, Muskeln wieder aufzubauen, die möglicherweise durch das Training abgebaut wurden, und seinem Gesicht, seiner Haut und seinem Gesamtaspekt ein gesundes Aussehen verleihen."
Poop, wenn du aufwachst
Wie gut schlafen, ist ein gesundes Sitzen mit der alten Toilette eine effektive Möglichkeit, Blähungen den ganzen Tag über zu begrenzen. „Ein guter Stuhlgang kann jede Ausbuchtung unterhalb des Nabels reduzieren“, sagt Herbst. Es ist wichtig zu beachten, dass Koffein ein Diuretikum ist, daher kann eine Tasse Kaffee zur richtigen Zeit einen großen Beitrag dazu leisten, den Stuhlgang am frühen Morgen zu gewährleisten. Zum Glück eigentlich der Dickdarm Verträge dreimal so hart während der ersten Stunde des Wachseins, sodass Sie möglicherweise nicht einmal die Hilfe benötigen.
Werde nicht salzig
Reduzieren Sie die Wassereinlagerungen weiter, indem Sie an Strandtagen weniger Natrium zu sich nehmen, raten beide Experten. „Indem Sie Ihre Natriumaufnahme reduzieren, kann es Ihr Gesamtbild zu 100 Prozent verbessern, indem es Blähungen reduziert und Ihnen ein strafferes und schlankeres Aussehen verleiht“, sagt DiVecchio. Herbst merkt an, dass dies alles von den Zielen abhängt, die die Jungs zu erreichen versuchen, und einige Salz- und Wassereinlagerungen könnten sie möglicherweise riesig aussehen lassen – nur nicht immer dort, wo sie es wollen. Es könnte nach hinten losgehen – und direkt in den Bauch gehen.
Essen Sie leichter als normal
Neben dem Essen von weniger salzigen Lebensmitteln möchten Männer ohne Hemd möglicherweise ein großes Frühstück vermeiden. „Am Tag Ihrer Veranstaltung würde ich sehr leicht essen. Intermittierendes Fasten ist ein großartiger Ansatz für diese Art von Gelegenheiten“, sagt DiVecchio. Die Forschung beim intermittierenden Fasten ist bestenfalls fleckig und deutet nicht darauf hin, dass spätes Essen nicht gut ist. Für Väter, die für ihre Kinder scharf bleiben müssen, ist es vielleicht nicht die beste Option, durchgeknallt und hungrig zu werden. Stattdessen empfiehlt Herbst kleinere Portionen und den Verzicht auf Kohlenhydrate, nämlich Bier.
„Ein Gramm Kohlenhydrate bindet drei Gramm Wasser“, sagt er. "Es ist also nicht die Zeit, Bier zu trinken."
Sei nass und bräune
Bodybuilder verwenden Öl und Bronzer, um ihrem Körper ein definierteres Aussehen zu verleihen, was auch allzu gut sein kann peinlich für den durchschnittlichen Vater – ganz zu schweigen davon, dass Körperöl es unmöglich macht, zu hängen auf Kinder. Männer können jedoch ihre natürliche Bräune, ihren Schweiß und das Wasser um sie herum verwenden, um eine natürlichere Version davon zu erreichen. „Eine gute Bräune hilft, die visuelle Ästhetik des Körpers zu verbessern“, sagt DiVecchio. Herbst stimmt zu und hat dies für seinen eigenen Strandkörper genutzt.
„Wasser und Schweiß sehen immer gut aus. Als ich Rettungsschwimmer war, benutzte ich nie ein Handtuch, wenn ich aus dem Wasser kam, damit ich herumstolzieren und den Effekt nutzen konnte.“
PushUps machen
Lassen Sie sich schließlich fallen und geben Sie Ihrem Strandkörper zwanzig. Liegestütze, Bizepscurls und andere Armübungen wie das Heben von Kleinkindern können die richtigen Muskeln für den Tag stärken.
„Beim Heben von Gewichten wird Glykogen aus dem Muskel gepresst, da es zur Energiegewinnung verbrannt und durch den Blutfluss ersetzt wird“, sagt DiVecchio. "Liegestütze und Bizeps in letzter Minute werden Ihnen einen heiß begehrten Pump in Brust, Schultern, Trizeps und Bizeps geben."
Diese Ergebnisse können aufrechterhalten werden, indem man sich den ganzen Tag über beugt, sagen Experten. Aber versuche es nicht zu übertreiben. Tanzende Brustmuskeln sind ein bisschen viel für das Kinderbecken. Trotzdem ist es sicher besser, in einem T-Shirt zu schwimmen.
