Als Sie sich entschieden haben, mit Ihrem Partner 50/50 ein Baby zu bekommen, hatten Sie wahrscheinlich eine Fantasie über eine gleichmäßige Verteilung der Arbeit. Das tat sie auch. Oh, wie süß und unschuldig du warst damals. Früher hast du gemerkt, dass du immer derjenige bist, der den Windeleimer entsorgen muss. Und sie hat gemerkt, dass sie diejenige ist, die immer das Abendessen zubereiten muss. All das gibt euch beiden das Gefühl, dass der Deal jetzt eher wie 70/30 ist. Und ihr macht beide die 70.
Ihr seid nicht nur schlecht in Mathe, ihr beginnt wahrscheinlich auch einen Kreislauf der Ressentiments. Im Gegensatz zu einem lustigen Zyklus (wie denjenigen, denen Motor und Seele vorausgehen), wird ein Zyklus des Grolls weder Wind in deine Haare bringen noch dir einen schönen Hintern geben. Es wird jedoch letztendlich Ihre Partnerschaft vergiften. Hier erfahren Sie, wie Sie den Kreislauf des Ressentiments loswerden und wieder ein Team sein können.
Den Zyklus erkennen
Dies ist so ziemlich der einfache Teil. Ressentiments sind im Wesentlichen ein anhaltendes Gefühl emotionaler Aufregung aufgrund einer wahrgenommenen Ungerechtigkeit.
Ungerechtigkeit klingt heftig. Aber wenn dein Partner dich fragt, ob du eine Besorgung machen kannst und du wirst am Hintern verletzt weil du das und das früher am Tag getan hast, ist es genau das, was du fühlst. Und dieses Gefühl der Ungerechtigkeit lässt dich wie einen traurigen, mürrischen Idioten wirken.
Als Reaktion darauf können Sie Ihre Zuneigung zurückhalten. Sie könnten schnippisch werden. Dies wiederum wird Ihren Partner verärgern, besonders wenn er das Gefühl hat, einen Großteil der Last zu tragen. Bald löst ein Ressentiment den anderen aus und Ihre Beziehung beginnt, den Abfluss zu kreisen.
Inzwischen, dein Schwamm von einem Kind ist Zeuge und das alles spüren. Zeit, dem auf den Grund zu gehen.
Den Kreislauf durchbrechen
Irgendwann musst du darüber kommunizieren, wie du dich fühlst. Aber der wichtige Teil ist, dass Sie das nicht tun werden, wenn Sie tatsächlich alle Gefühle haben. Sie werden sich beruhigen und Ihren Platz in dem, was passiert, erkennen.
Schau dir zuerst deine Gefühle an
Sie können nicht sprechen, bis Sie einen feinen Punkt gesetzt haben wie der zyklus bei dir aussieht. Ja. Sie müssen etwas tun, um das besser zu machen. Es tut uns leid. Nehmen Sie ein Blatt Papier und überlegen Sie sich Folgendes:
- Finden Sie heraus, was Ihr Partner getan oder nicht getan hat, was Ihren Groll geweckt hat
- Verstehen Sie, was Sie wirklich wollen, was nicht erfüllt wurde, um den Groll zu entfachen. Möchten Sie erkannt werden? Hochgeschätzt? Begehrter gefunden? Natürlich tust du. Schau dich an, Mann. Du bist ein begehrenswerter Typ.
- Erkenne die negativen Gefühle, die ausgelöst werden, wenn deine Wünsche nicht erfüllt werden. Seien Sie konkreter als „Mein Partner ist ein B“.
- Nennen Sie Ihre Reaktion auf das Ereignis. Schauen Sie sich Ihr Verhalten an und seien Sie ehrlich, was Sie als Reaktion darauf tun.
Sprechen Sie darüber
Jetzt, da Sie alle Informationen haben, werden Sie sie auf den Tisch bringen. Das bedeutet, dass Sie ehrlich und verletzlich sein müssen. Das bedeutet, dass der härteste Teil möglicherweise Ihren weichsten Teil enthüllt. Nein Bruder. Nicht dieses Teil. Dein Herz. Mach es so:
- Erklären Sie, warum Sie dies zur Sprache bringen (d. h. Sie möchten den Zyklus stoppen).
- Erkenne deinen Anteil am Kreislauf an.
- Erklären Sie, warum Sie manchmal nachtragend sind, indem Sie „Ich-Aussagen“ verwenden. Bekenne dich zu deinen Gefühlen: „Ich fühle mich verärgert, wenn…“
- Entschuldige dich, wenn du ein Arsch warst.
- Zeigen Sie Empathie für die Gefühle Ihres Partners.
Machen Sie eine echte Veränderung
Sobald Sie das (hoffentlich) herzliches Gespräch mit Ihrem Partner ist es an der Zeit, sich darüber Gedanken zu machen, wie Sie Ihr tägliches Leben angehen. Tatsache ist, dass Sie nicht in der Lage sind, etwas zu ändern, was Ihr Partner tut. Sie können sich jedoch völlig dafür entscheiden, anders zu handeln und zu reagieren. Sie wissen, dass Sie beide auf das gleiche Ziel hinarbeiten: ein tolles Kind großzuziehen.
Geben Sie ihnen also den Vorteil des Zweifels. Und versuchen Sie, Ihre Perspektive zu ändern. Wissen Sie, dass dieser Deal nie wirklich 50/50 sein würde. Es wird sich im Laufe Ihres Lebens ändern. Und genau darum geht es in einer Partnerschaft.
