Leben nach a scheiden lassen oder Trennung erfordert viele Anpassungen. Ein großer? Wieder lernen, alleine zu leben. Nach meiner Trennung, schrieb ich meinem älteren Cousin eine SMS um Ratschläge. Er hatte vorher eine Scheidung überlebt, lebte eine Weile alleine und ist jetzt glücklich wieder geheiratet. Während wir meinen bevorstehenden Umzug an einen neuen Ort besprachen, sprachen wir darüber, wie wir uns wieder an das Alleinleben gewöhnen und mit der Einsamkeit umgehen können, die auftreten kann. Er machte einen besonderen Kommentar, der mir bis zum Umzugstag im Gedächtnis geblieben ist: „Allein zu leben scheint zunächst aufregend, aber du erst in der ersten Nacht allein nach dem Einzug wissen, wie Sie damit umgehen, die Tür für die Nacht abschließen und einsteigen Bett. Dann wird dich alles treffen.“
Er hatte fast recht. In meiner ersten Nacht allein nach meiner Trennung lag ich nicht wach im Bett, weil ich nicht ins Bett ging. Allein zu leben nach einer längeren Zeit des Zusammenlebens ist eine aufregende, aber beängstigende Lebenseinstellung. Ein Mann
Umarme die Stille
Nach einer Scheidung allein zu leben, wird lange Zeit des Schweigens mit sich bringen. Selbst bei eingeschaltetem Fernseher oder lauter Musik wird das Fehlen anderer Stimmen im Haus einen Weg finden, den Rest des Lärms zu übertönen. Umarme die Stille. Die Forschung hat bewiesen, dass Stille ist unglaublich wichtig für das Gehirn und psychische Gesundheit. Nur eine Stunde Stille füllt unsere kognitiven Ressourcen auf, baut Stress ab, hilft uns, innere Probleme zu lösen und kann sogar Gehirnzellen regenerieren.
Du solltest keine Angst vor deinem plötzlich stillen Dasein haben. Diese langen Pausen zwischen den Gesprächen machen die Zeit mit Menschen, insbesondere Ihren Kindern, noch angenehmer.
Legen Sie eine Routine fest
Manche Leute hören das Wort „Routine“ und automatisch heruntergefahren. Leben leben von a zeitlicher Ablauf Klingt für viele nach Folter, ist aber ein wesentlicher Bestandteil des Alleinlebens.
Wieder allein zu sein, beinhaltet Freiheit, aber diese Freiheit führt oft dazu, dass Sie alles vernachlässigen, von Ihrem Haus bis zu Ihren Verantwortlichkeiten und sogar Ihrem Körper. Wenn Sie Dinge auf morgen verschieben, stapeln sich mehr Aufgaben und dieser Berg an Projekten, Besorgungen und Pflichten wird Ihren neuen Arbeitsplatz nicht nur überladen, sondern auch Ihre psychische Gesundheit belasten.
Setzen Sie sich hin und schreiben Sie alle wichtigen Aufgaben auf, die Sie jede Woche erledigen müssen, wie Lebensmittel einkaufen, das Haus aufräumen oder Rechnungen bezahlen, und legen Sie eine Zeit und einen Tag fest, um sie zu erledigen. Eine strengere Routine führt zu mehr Freiheit.
Mach dein Bett jeden Tag
In einer Eröffnungsrede 2014 an der University of Texas, Austin, sprach Admiral William McRaven mit der Abschlussklasse über seine Ausbildung zum Navy SEAL. McRaven teilte die 10 wichtigsten Dinge mit, die er während der Ausbildung gelernt hatte und die den Absolventen beim Übergang zum nächsten Lebenskapitel helfen würden. McRavens erster Tipp – machen Sie jeden Morgen Ihr Bett.
Das Bett machen ist ein wesentlicher erster Schritt in Ihrem neuen Tagesablauf. McRaven hatte Recht, es klingt zunächst lächerlich und ähnelt dem Rat einer überheblichen Mutter, aber ich kann die Bedeutung dieses einen schmerzlosen Rituals nicht betonen.
Das Bett machen beginnt den Tag mit einer Leistung. Manchmal ist das alles, was es braucht, um die Dinge in eine positive Richtung zu bewegen.
Planen Sie nicht für Dinge, die passieren könnten
Ein handgefertigter Bauerntisch aus Altholz war einer meiner großen Anschaffungen, bevor ich an den neuen Ort zog, an dem ich nach meiner Scheidung mein Leben beginnen würde. Ich stellte mir vor, wie die Kinder und ich am Tisch zu Abend aßen, Freunde und Familie zum Wochenendessen einluden und aus dem 400-Dollar-Raumfüller viel Nutzen ziehen konnten.
Schneller Vorlauf in die Gegenwart und die Kinder essen lieber auf der Ottomane vor dem Fernseher, ich habe noch keine Dinnerparty veranstaltet, und der Tisch wurde zum provisorischen Büro.
Wenn Sie nach einer Scheidung allein leben, planen Sie nicht, was passieren könnte. Am Ende verbringst du viel Zeit und Geld für Fantasie. Konzentrieren Sie sich zuerst auf das Nötigste, wie zum Beispiel die richtigen Werkzeuge und Utensilien im Haus. Lesen Sie, wie das Alleinleben tatsächlich verläuft, und passen Sie sich entsprechend an.
Lerne zu Kochen
In den ersten Monaten waren die Schränke und der Kühlschrank so leer wie mein Girokonto. Ich war oft auswärts essen, bekam häufig Essen zum Mitnehmen, wurde von Eltern und Freunden zum Abendessen eingeladen, und ich hatte einfach weder das Bedürfnis noch die Zeit, den Kühlschrank und die Speisekammer mit Essen zu füllen. Nur an den Freitagen, bevor die Kinder das Wochenende verbrachten, kaufte ich Lebensmittel ein und brachte Rationen ins Haus.
Nachdem ich jeden Imbiss im Umkreis von fünf Meilen satt hatte, beschloss ich, meine stundenlangen Kochshows und Essensdokumentationen sinnvoll zu nutzen. Ich schlug die Kochbücher meiner Lieblingsköche auf, sammelte Lieblingsrezepte von meiner Mutter und brachte mir selbst bei, ein nicht allzu schrecklicher Amateur-Souskoch zu sein.
Sagen Sie „Ja“ zu Mehr
Ich sage gerne nein. Nein zu sagen fühlt sich wirklich gut an. Normalerweise predige ich die Vorteile eines Tages voller „Nein, danke“, aber dies gilt nur für Anfragen nach Ihrer Zeit und die Zustimmung, Dinge zu tun, die Sie wirklich nicht tun möchten.
Wenn es um das Alleinleben geht, fordere ich Männer auf, zu mehr Ja zu sagen, aber nur zu Ereignissen, die einen Mann aus dem Haus holen. Treffen Sie sich mehr mit Freunden und Familie, engagieren Sie sich ehrenamtlich, nehmen Sie einen Nebenjob an, trainieren Sie mehr und bringen Sie sich in Situationen, in denen es erforderlich ist, mit anderen Menschen zu sprechen.
Sagen Sie ja, sozialer zu sein, aber sagen Sie trotzdem nein zu Dingen, die Sie hassen.
Laden Sie Leute ein, weil sie sich selbst nicht einladen werden
Einige meiner engsten Freunde haben meine Wohnung noch nicht betreten. Ich fragte jeden dieser Freunde, warum und jeder gab eine ähnliche Antwort: „Du hast uns nie gebeten, vorbeizukommen.“
Leben Sie nicht in der Annahme, dass die Leute einfach vorbeikommen oder anbieten, den neuen Ort zu sehen. Sie müssen die Leute explizit bitten, vorbeizuschauen und sich die neuen Ausgrabungen anzusehen. Machen Sie Ihr Zuhause zum Standard-Wohnzimmer, um Wrestling-PPVs zu sehen oder für monatliche Pokerabende oder um sich vor einem Ausflug mit dem Laufclub zu treffen. Die Leute werden nicht in dein neues Leben eindringen wollen, es sei denn, du fragst.
Lerne dich wieder selbst kennen
Finden Sie neben dem Kochen andere Handlungen der Selbstverbesserung, um die Zeit zu füllen. Haben Sie keine Angst, neue Hobbys auszuprobieren, die Sie bisher aufgeschoben haben, weil „nicht genug Zeit war“. Beginnen Sie mit einfachen und billigen Dingen wie Lesen, Zeichnen, Heimwerken oder sogar dem Erlernen eines Instruments. Versuchen Sie, sich von Hobbys fernzuhalten, die viel Geld, Zeit und Platz erfordern.
Nach einer Scheidung allein zu leben, muss sich nicht wie eine Strafe anfühlen. Es wird einige Zeit dauern, sich an die zusätzliche Verantwortung, die Stille und die plötzliche Abwesenheit Ihrer Familie zu gewöhnen. Aber wie alles im Leben wird die gelegentliche Einsamkeit mit der Zeit leichter.
Chris Illuminati ist Autor von fünf Büchern, darunter Das neue Papa-Wörterbuch, Hunderte von Artikeln und viel zu viele Post-it-Notizen über Elternschaft.
