Το να είσαι πατέρας αλλάζει τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων τον τρόπο που γυμνάζεσαι. Αν και το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα θεωρητικά είναι υπέροχο, η πιθανότητα να συμβεί μειώνεται με κάθε νέα δραστηριότητα που ξεκινούν τα παιδιά σας. Το επόμενο καλύτερο πράγμα: ροή μαθημάτων γυμναστικής.
Απέχοντας πολύ από τα βίντεο στο YouTube των ανδρών που γυμνάζονται σε υπόγεια με περίεργο φωτισμό, οι σημερινές διαδικτυακές προπονήσεις είναι πύλες που σας μεταφέρουν απευθείας σε δράση υψηλής ποιότητας. Με αυτά, μπορείτε να δείτε τον καρδιακό σας ρυθμό σε πραγματικό χρόνο, να μεταβείτε σε μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης ή να σας φωνάζουν οι επαγγελματίες εκπαιδευτές ενώ κάνετε πετάλι με το ποδήλατό σας — όλα από την άνεση σας Σπίτι. Το καλύτερο κομμάτι? Όταν τελειώσετε, μπορείτε να κάνετε το δικό σας ντους.
Οι πιθανότητες είναι ότι είστε ήδη εξοικειωμένοι με το Beachbody χάρη στους 450.000 συνεργάτες "προπονητές" που ευαγγελίζονται στο Facebook, σε προϊόντα όπως το Shakeology και το καρδιο, τον χορό, τη δύναμη DVD που βασίζονται σε προπόνηση, γιόγκα και πολεμικές τέχνες με τίτλους όπως "P90X". Με έμφαση στην απώλεια βάρους, μια συνδρομή Beachbody on Demand περιλαμβάνει πρόσβαση σε εξατομικευμένα προγράμματα γευμάτων, προπόνηση ημερολόγια και, φυσικά, εκατοντάδες streaming βίντεο προπόνησης — προπονήσεις με ονόματα που προκαλούν τον ιδρώτα, όπως "Country Heat", "Turbo Fire", το δυσοίωνο "Insanity" και το ακόμη πιο δυσοίωνο «Παράνοια: Το Άσυλο». Η συμπεριλαμβανόμενη ιδιότητα μέλους στο Team Beachbody Club παρέχει πρόσθετη πρόσβαση σε διαδικτυακή καθοδήγηση, εκπαίδευση και συμβουλευτική, καθώς και σε προσωπικές εκπαιδευτικές συνεδρίες στο μη συνδεδεμένα γυμναστήρια.
Δωρεάν δοκιμή 30 ημερών, 60 $ για έξι μήνες, 100 $ για ένα χρόνο. διαθέσιμο για iPhone, iPad, Apple TV, Roku, Chromecast και Amazon Fire
Το καλύτερο για να καεί μια μεγάλη πόλη: Φόρτε
Θέλετε να ασκηθείτε σαν πραγματικός Νεοϋορκέζος; Χωρίς να κάνετε σπριντ σε αστικά τετράγωνα για να προλάβετε ένα λεωφορείο-εξπρές ή ένα πορτοφόλι, το καλύτερο στοίχημά σας είναι το Fortë. Αυτή η υπηρεσία που κυκλοφόρησε πρόσφατα μεταδίδει μαθήματα που πραγματοποιούνται σε στούντιο γυμναστικής στο Μανχάταν και στο Μπρούκλιν (και, ανεξήγητα, ένα στούντιο γιόγκα στο Σολτ Λέικ Σίτι), τόσο ζωντανά όσο και κατ' απαίτηση. Τα περισσότερα στούντιο προσφέρουν χορό, πυγμαχία, βασική προπόνηση, παραλλαγές στα καλαίσθητα και barre, επομένως δεν χρειάζεται καθόλου να αγοράσετε ειδικό εξοπλισμό. Η διαδραστικότητα και η κοινωνική ενσωμάτωση σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε την απόδοσή σας σε πραγματικό χρόνο, ενώ συγκρίνετε (και απελπίζεστε) με άλλους χρήστες. Καλώς ή κακώς, η υπηρεσία θα επεκτείνει τελικά τις προσφορές της για να συμπεριλάβει μαθήματα τοποθετήστε σε στούντιο σε όλη τη χώρα, αλλά μην περιμένετε να πραγματοποιηθεί μάθημα HIIT με βάση το Μιλγουόκι οποιαδήποτε στιγμή σύντομα.
Δωρεάν δοκιμή 30 ημερών, 39 $/μήνα, 99 $/έτος. διατίθεται στις περισσότερες συσκευές συνδεδεμένες στον ιστό
Όχι, το Inferno HR δεν αναφέρεται στην πυρκαγιά γραφείου που λαμβάνει χώρα στο τμήμα ανθρώπινου δυναμικού σας. Αντίθετα, το HR αντιπροσωπεύει τον καρδιακό ρυθμό, το μέτρο της προσπάθειας που επιτυγχάνετε ενώ προπονείστε. Το πρόγραμμα ενσωματώνει τα ζωντανά δεδομένα από την τυπική συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών με δυνατότητα Bluetooth στο δικό σας οθόνη προπόνησης, που σας ωθεί να στοχεύσετε διαφορετικές ζώνες καρδιακών παλμών για να χτίσετε αντοχή και καύση θερμίδες. Εμφανίζονται επίσης οι καρδιακοί παλμοί των προπονητών, δείχνοντας πόσο περισσότερο πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας σε σύγκριση με τους επαγγελματίες. Το πρόγραμμα 4 εβδομάδων αποτελείται από 4 προπονήσεις υψηλής έντασης.
Δωρεάν δοκιμή 30 ημερών, 15 $/μήνα. Διατίθεται για iPhone, iPad, Apple TV, Roku και φορητό υπολογιστή. απαιτεί συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών συνδεδεμένη με Bluetooth
Το καλύτερο για να ζήσετε ένα πραγματικό γυμναστήριο: Crunch Live
Το Crunch Live είναι το πρώτο διαδικτυακό πρόγραμμα γυμναστικής που προέρχεται από μια εθνική αλυσίδα γυμναστηρίων (αν και απίθανο το τελευταίο). Πραγματικοί εκπαιδευτές Crunch οδηγούν εσάς και τα πραγματικά μέλη του κλαμπ στα πιο δημοφιλή μαθήματα γυμναστικής του Crunch Gym, συμπεριλαμβανομένης της ολόσωμης μπότας κατασκηνώσεις, καρδιο με βάση τον χορό, πιλάτες και γιόγκα — καθώς και μαθήματα «Throwback» που δεν διδάσκονται πλέον στα κλαμπ — σε 15 και 30 λεπτά κομμάτια. Και παρόλο που το "Sweat in Stilletos" και το "Chair Dancing", και τα δύο μέρος της σειράς μαθημάτων "Sexy Series", μπορεί να αισθάνονται γελοίο στο γυμναστήριο, η άσκηση με μια μαζορέτα του Μπρούκλινετ στην ιδιωτικότητα του σαλονιού σας είναι μια εμπνευσμένη επιλογή.
Δωρεάν δοκιμή 10 ημερών, 10 $/μήνα, 90 $/έτος. διαθέσιμο σε συσκευές συνδεδεμένες στον ιστό
Καλύτερη για σύντομες, αποτελεσματικές προπονήσεις: Ζωντανή Άσκηση
Πιστό στο όνομά του, το Live Exercise μεταδίδει ζωντανές προπονήσεις — αν και από ένα στούντιο στο Boca Raton της Φλόριντα. Το Live Exercise μπορεί να υπερηφανεύεται για περισσότερες από 5.000 προπονήσεις για ροή, όλες ευχάριστα χωρίς μουσική. (Πόσες φορές μπορείτε να ανεχτείτε το "Roar" της Katy Perry ενώ κάνει σανίδες, αλήθεια;) Η εταιρεία επίσης στοχεύει σε πολυάσχολους τύπους — ειδικά για μπαμπάδες — με ανδρικές προπονήσεις όπως MMA, 10 λεπτά HIIT και προπόνηση ειδικά για αθλήματα για προετοιμασία για την ποδοσφαιρική σεζόν, για παράδειγμα. Ορισμένες προπονήσεις περιμένουν από εσάς να έχετε ζώνες αντίστασης ή αλτήρες, αλλά υπάρχουν πολλές προπονήσεις μόνο για σωματικό βάρος που πρέπει να κάνετε όταν έχετε υποβιβαστεί στο νηπιαγωγείο. Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα κοινωνικοί, μπορείτε να κάνετε Tweet στα ζωντανά μαθήματα, κερδίζοντας πιθανώς μια φωνή.
Δωρεάν δοκιμή 2 εβδομάδων, 10 $/μήνα, 54 $/6 μήνες. διαθέσιμο σε συσκευές συνδεδεμένες στον ιστό
Καλύτερο για ποδηλάτες: Peloton
Αγαπώ το spinning — ε, ποδηλασία — μαθήματα, αλλά μισείτε τον ιδρώτα των άλλων; Φέρτε μια πιο υγιεινή εκδοχή του Soul Cycle στο σαλόνι σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα Στατικό ποδήλατο 2.000$. Ακριβό, ναι. Αλλά είναι ένα μηχάνημα καρδιαγγειακής ποιότητας γυμναστικής που διαθέτει οθόνη HD 21,5 ιντσών με δυνατότητα Wi-Fi πάνω από το τιμόνι που μεταδίδει ζωντανά μαθήματα από το στούντιο της Νέας Υόρκης του Peloton και περισσότερα από 3.000 αρχειοθετημένα μαθήματα, καθώς και εμφανίζει δεδομένα απόδοσης. Εάν συμμετέχετε σε ένα από τα 10 ή περισσότερα καθημερινά μαθήματα στούντιο, θα είστε εικονικό μέλος του στούντιο — ο εκπαιδευτής μπορεί να δει τα στατιστικά σας και θα σας φέρει σε δύσκολη θέση προσωπικά σαν να ήσασταν στο ίδιο δωμάτιο.
Τιμή: 39 $/μήνα, συν 1.995 $ αρχικά για το ποδήλατο
