Κάθε χειμώνα και άνοιξη, η γρίπη διασχίζει τη χώρα, αρρωσταίνει έως και το 20 τοις εκατό του πληθυσμού. Και επειδή αυτός ο περιεκτικός αναπνευστικός ιός είναι τόσο μεταδοτικός, μπορεί να καταστρέψει ακόμη και τους πιο υγιείς από εμάς (και μερικές φορές, ακόμη και όσοι από εμάς είναι αρκετά υπεύθυνοι για να πάρουμε το αντιγριπικό εμβόλιο), αφήνοντάς σας να βήχετε, να φτερνίζεστε, να πονάτε, να τρέμετε και να ιδρώνετε από τον πυρετό.
Αν λοιπόν πάθεις γρίπη, τι πρέπει να κάνεις; Πρώτον, ξέρετε ότι δεν υπάρχει γρήγορη λύση. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται χρόνο για να το καταπολεμήσει φυσικά, συνήθως περίπου επτά έως δέκα ημέρες, αν και μπορεί να χρειαστούν έως και τρεις εβδομάδες για να επανέλθει σε πλήρη ισχύ. Αλλά στο μεταξύ, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να παλέψει, να απαλύνει αυτά τα άθλια συμπτώματα, να συντομεύσει πιθανώς τη διάρκεια της ασθένειας και να σταματήσει τη μετάδοση της γρίπης σε άλλους. Όχι, δεν μιλάμε για σιρόπι σαμπούκου εδώ (αν και αυτό δεν θα βλάψει).
Να δείτε τον γιατρό σας ή να μην δείτε τον γιατρό σας
Τα συμπτώματα της γρίπης τείνουν να εμφανίζονται απότομα και ταυτόχρονα, γι' αυτό θα ακούσετε τους ανθρώπους να λένε ότι νιώθουν ότι τους χτύπησε τρένο. Ενώ η ξαφνική ασθένεια μπορεί να είναι ανησυχητική και να σας κάνει να πιστεύετε ότι χρειάζεστε άμεση ιατρική φροντίδα, οι γιατροί στην πραγματικότητα προειδοποιούν τους περισσότερους ανθρώπους να μην προσέλθουν σε επείγουσα περίθαλψη ή στο τμήμα επειγόντων περιστατικών. Πολλές περιπτώσεις γρίπης είναι ήπιες και δεν χρειάζονται καθόλου ιατρική φροντίδα, λέει ο Eduardo Lopez, M.D., επικεφαλής του νεφρολογικού τμήματος στο Kaiser Permanente’s Panorama City Medical Center στην Καλιφόρνια. Αλλά ακόμα και για σοβαρά συμπτώματα, η καλύτερη πορεία δράσης είναι συνήθως να μείνετε σπίτι και να καλέσετε το γιατρό σας.
«Συχνά είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε μέσω τηλεφώνου για να λάβετε θεραπεία επειδή είστε πιο μεταδοτικοί από μια μέρα πριν Τα συμπτώματα αρχίζουν τρεις έως τέσσερις ημέρες μετά, οπότε αν πάτε στο νοσοκομείο, μπορείτε να μεταδώσετε τον ιό σε άλλους», δήλωσε ο Lopez εξηγεί. "Να γιατί Kaiser Permanente έχει διαθέσιμους γιατρούς μέσω βίντεο και τηλεφώνου, κάτι που βοηθά επίσης να αποφευχθεί η απόφραξη των υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης». Ωστόσο, το άτομο είναι πάντα το ο καλύτερος κριτής των συμπτωμάτων τους, επομένως εναπόκειται σε αυτούς να αποφασίσουν εάν μια προσωπική ή τηλεφωνική επίσκεψη με έναν γιατρό ταιριάζει καλύτερα για τους περιστάσεις.
Ενώ πολλές περιπτώσεις γρίπης μπορούν να αντιμετωπιστούν εξ αποστάσεως, ο Λόπεζ λέει ότι ορισμένα άτομα θα πρέπει, στην πραγματικότητα, να αναζητήσουν επείγουσα προσωπική φροντίδα. Αυτό περιλαμβάνει άτομα με υψηλό κίνδυνο επιπλοκών που σχετίζονται με τη γρίπη: παιδιά κάτω των 5 ετών, έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένοι και οποιοσδήποτε με άσθμα, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, χρόνια πνευμονοπάθεια, χρόνια νεφρική νόσο ή μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, οποιοσδήποτε εμφανίζει διάρροια ή έμετο, που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και περαιτέρω επιπλοκές, θα πρέπει να επισκεφθεί γιατρό.
Μείνετε Σπίτι, Κοιμηθείτε μέσα και Πιείτε
Αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, το καλύτερο σχέδιο δράσης σας είναι να μείνετε σπίτι και να κρατήσετε απόσταση από τους άλλους για να αποτρέψετε τη μόλυνση. «Μην πηγαίνετε στη δουλειά και εάν ζείτε με άλλους, φορέστε μάσκα και αποφύγετε τη στενή επαφή», λέει η Λόπεζ. «Πλύντε τα χέρια σας πολλές φορές την ημέρα και προσπαθήστε να μην αγγίζετε τη μύτη, το στόμα ή τα μάτια σας». Το πόσο καιρό πρέπει να παραμείνετε συντονισμένοι εξαρτάται από τη σοβαρότητα και τη διάρκεια τα συμπτώματά σας, αλλά ως κατευθυντήρια γραμμή, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων προτείνουν να μείνετε μακριά από την εργασία τουλάχιστον έως 24 ώρες μετά την εμφάνιση του πυρετού σας υποχώρησε.
Επίσης, ξεκουραστείτε αρκετά, πράγμα που σημαίνει ότι κοιμάστε ήσυχα και δεν καταπονείτε το σώμα σας με αυστηρές κινήσεις. «Η ξεκούραση βοηθά το σώμα να επανορθωθεί, επομένως χρειάζεστε την ξεκούρασή σας για να αναρρώσετε από τη γρίπη», λέει ο Λόπεζ.
Πίνετε επίσης πολλά υγρά, προσθέτει. Μαζί με την ξεκούραση, το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τον ιό. Το απλό νερό είναι απαραίτητο, αλλά τα ζεστά αφεψήματα από βότανα και οι σούπες με βάση τον ζωμό μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενυδάτωση - και ενδεχομένως να προσφέρουν κάποια ανακούφιση για τη συμφόρηση των κόλπων. Για παράδειγμα, η κοτόσουπα, ενώ δεν θεραπεύει τη γρίπη, είναι μια εξαιρετική πηγή υγρών, καθώς και ηλεκτρολυτών που βοηθούν το σώμα σας να συγκρατήσει αυτό το υγρό. Εάν δυσκολεύεστε να κρατήσετε τα υγρά, πιπιλίστε τσιπς πάγου ή ηλεκτρολύτες.
Όσον αφορά τις θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή, η Lopez προτείνει τη λήψη ακεταμινοφαίνης ή ιβουπροφαίνης όπως απαιτείται για τη μείωση του πυρετού και την ανακούφιση από πονοκεφάλους και πόνους στο σώμα. Για να λάβετε προσωρινή ανακούφιση από τα κοινά συμπτώματα γρίπης, είναι γενικά καλό για ενήλικες και παιδιά άνω των έξι ετών να λαμβάνουν αποσυμφορητικά για τη βουλωμένη μύτη ή το κεφάλι, αντιισταμινικά για την καταρροή και ένα κατασταλτικό του βήχα για να τιθασεύσετε την χακάρισμα. Αλλά συμβουλευτείτε πρώτα έναν επαγγελματία υγείας και ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία.
Όσο για τα συμπληρώματα διατροφής όπως η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος ή η εχινάκεια, μην ενοχλείτε. Πιθανότατα δεν θα σας βλάψουν εάν παραμείνετε εντός των συνιστώμενων ποσοτήτων, αλλά υπάρχουν πολύ λίγες ενδείξεις ότι κάνουν πολλά για τη γρίπη.
