Δεν χρειάζεστε στατιστικά στοιχεία για να σας πουν ότι τα παιδιά σας φέρνουν στο σπίτι πολλές καραμέλες το Halloween, αλλά εδώ είναι μερικά ούτως ή άλλως: A μελέτη από το Children’s Healthcare of Atlanta διαπίστωσε ότι η συντριπτική πλειονότητα των καραμελών για το Halloween είχε τουλάχιστον 50 κομμάτια, με το 44% να ξεπερνά τα 100 κομμάτια. Επειδή ο ChoA μισεί πραγματικά τη διασκέδαση, προχώρησαν υπολόγισε ορισμένα διατροφικά στατιστικά από 60 τυχαία κομμάτια καραμέλας: 4.800 θερμίδες, που περιέχουν 1,5 φλιτζάνι λίπος και 200 πακέτα ζάχαρη. Απλά διαβάζοντας ότι μπορεί να πονάνε τα δόντια σας, αλλά στην πραγματικότητα κάνει το αντίθετο για τα παιδιά σας – η έρευνα δείχνει ότι η ζάχαρη δρα ως φυσικό αναλγητικό στα παιδιά, γι' αυτό ανέχονται ευχαρίστως τις συγκεντρώσεις των πραγμάτων που κάνουν τους ενήλικες να τσαντίζονται.
Μην μπείτε λοιπόν στον κόπο να εκτροχιάσετε το Sugar Express που πλήττει το σπίτι σας αυτή την εβδομάδα. Μιλήσαμε με Υγεία Ανδρών Αρχισυντάκτης Bill Phillips, καθώς και επαγγελματίες διαιτολόγοι
1. Αποδεχτείτε αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε
«Υπάρχουν ίσως 5 ημέρες το χρόνο που τα παιδιά θα πρέπει να έχουν την ελευθερία να τρώνε απλώς καραμέλες, και το Halloween είναι ένα από αυτά», λέει ο Phillips. Αυτός και ο Jacobsen συμφωνούν και οι δύο ότι το να προσποιηθείς ότι μπορείς να τους κατευθύνεις προς το trail mix όταν όλοι οι φίλοι τους συγκεντρώνουν την προσφορά μίνι ζαχαρωτών ενός έτους είναι άστοχο. «Η καραμέλα για το Halloween», λέει ο Jacobsen, «δεν είναι τόσο μεγάλη υπόθεση όσο μπορούμε να το κάνουμε».
2. Σοκολάτα και φιστίκια > Ψεύτικα φρουτώδη πράγματα
Τίποτα που θα φέρουν τα παιδιά σας στο σπίτι δεν είναι «καλό» για αυτά, γιατί κανείς δεν παίρνει ποτέ τα μήλα που προσφέρει κάθε χρόνο ο περίεργος γείτονάς σας. Ωστόσο, η σοκολάτα - ειδικά η μαύρη σοκολάτα - περιέχει αντιοξειδωτικά και τα φιστίκια έχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. «Είναι η υγρή ζάχαρη και όλα τα πράγματα με τεχνητό χρώμα που πρέπει να δοκιμάσουν και να μείνουν μακριά», λέει ο Glassman. Η έρευνα λέει ότι αυτές οι χημικές ουσίες συμβάλλουν στην υπερκινητικότητα περισσότερο από τη ζάχαρη, και ο Phillips επισημαίνει ότι είναι πραγματικά κενές θερμίδες: «Μια μπάρα Snickers είναι στην πραγματικότητα ένα αξιοπρεπές σνακ. Δεν πρόκειται να πω ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό, αλλά το Halloween δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Για αναφορά, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το διατροφικό φύλλο απάτης δημοφιλών ζαχαρωτών.
3. Έκκληση στην αίσθηση της λογικής του παιδιού σας (σοβαρά)
Όταν οι 2 κόρες του Phillips αρχίζουν να σκίζουν τα λάφυρα της νύχτας, εκείνος τις σταματά μόνο για να ρωτήσει αν θέλουν πραγματικά αυτό το επόμενο κομμάτι. «Αν πρόκειται να το απολαύσετε, τότε αφεθείτε», λέει. «Αλλά αν το κάνετε επειδή είναι εκεί, φυλάξτε το για αύριο που θα το απολαύσετε περισσότερο». Ο Jacobsen προτείνει να κάνετε τα παιδιά σας αναγνωρίζουν τα είδη καραμέλας που φέρνουν στο σπίτι και δεν τους αρέσουν τόσο πολύ και στη συνέχεια ενθαρρύνετέ τα να δώσουν αυτά τα κομμάτια κάποιος άλλος. «Αν δίνετε στα παιδιά σας την ευθύνη να φροντίζουν τον εαυτό τους, δεν κάνουν πάντα τη χειρότερη επιλογή», λέει ο Phillips.
4. Ποτέ μην το κάνετε με άδειο στομάχι
Το να στείλετε τα παιδιά σας στη γειτονιά μετά από ένα αξιοπρεπές δείπνο διασφαλίζει ότι η νύχτα δεν είναι μια ολοκληρωτική αποκάλυψη ζάχαρης. Ο Glassman συνιστά πρωτεΐνη για να βεβαιωθεί ότι δεν πεινάνε και ο Phillips προτείνει να βάλουν ένα φρούτο στο χέρι τους όταν βγαίνουν από την πόρτα. «Παίρνει κάποιες ίνες στο σώμα τους και παίρνει την άκρη της λαχτάρας τους», λέει.
5. Lead By Παράδειγμα
Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι, όταν πρόκειται να εφοδιάσετε το σπίτι σας για λάτρεις,Το 83 τοις εκατό των γονιών επιλέγουν την καραμέλα που προτιμούν. Το εβδομήντα τρία τοις εκατό παραδέχτηκε ότι βοσκούσε την εν λόγω καραμέλα κατά τη διάρκεια των διακοπών και μόλις το 20 τοις εκατό παραδέχτηκε ότι έτρωγε την καραμέλα που φέρνουν τα παιδιά τους στο σπίτι. Πιθανότατα έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι τα παιδιά σας μπορούν να μιμηθούν τη συμπεριφορά σας σε προ-επίπεδο, οπότε ίσως να επιστρέψετε στο γκάζι αυτό το σακουλάκι Butterfingers.
