Μόνο για 8 τοις εκατό των Αμερικανών πετυχαίνουν τις αποφάσεις τους για την Πρωτοχρονιά κάθε χρόνο - περίπου το ίδιο ποσοστό επιτυχίας με το να βάζετε το παιδί σας εθελοντικά να φορέσει παντελόνι. Οι αποφάσεις γίνονται για να παραβιάζονται, αλλά αν επιμένετε να το κάνετε, ίσως θέλετε να το διατηρήσετε Ειρωνική Θεωρία Διαδικασιών στην πίσω τσέπη σας. Ακούγεται σαν ένα κακό indie συγκρότημα; Λοιπόν, το επιτυχημένο τραγούδι τους είναι μια δικαιολογία για τις πιθανές αποτυχίες σας. Πόσο rock 'n' roll.
Ο ψυχολόγος του Χάρβαρντ Ντάνιελ Βέγκνερ και οι συνεργάτες του ανακάλυψαν ότι η καταστολή ορισμένων σκέψεων μπορεί πραγματικά να τις αυξήσει το 1987. ο διάσημο πείραμα ζήτησε από τους συμμετέχοντες να μην σκέφτονται για μια λευκή αρκούδα και μετά να μιλήσουν για οτιδήποτε για 5 λεπτά. Μαντέψτε για τι μίλησαν; Αυτό είναι σωστό, δεν μπορούσαν να μείνουν περισσότερο από ένα λεπτό χωρίς να το αναφέρουν. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι η ανάλυσή σας δεν έχει καμία σχέση με αρκούδες. Αυτό περιλαμβάνει "da bears".
Από τότε, πολλές μελέτες έχουν υποστηρίξει (και διευρύνει) αυτά τα ευρήματα. Το περισσότερο πρόσφατη έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Έρευνα εγκεφάλου, διαπίστωσε ότι οι σκέψεις αυξάνονταν κατά τη διάρκεια αυτού του είδους καταστολής, καθώς και κατά την περίοδο ανάκαμψης όταν η καταστολή σταμάτησε. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι καταγραφές του τριχωτού της κεφαλής αποκάλυψαν ότι η ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου σας αλλάζει σε θεμελιώδες επίπεδο όταν επιλύετε δεν να κάνω κάτι. Ουσιαστικά αυτό σημαίνει ότι αν καταλήξετε να παραβιάσετε την πρωτοχρονιά σας απόφαση να εγκαταλείψετε, ας πούμε, τα καπνιστά κρέατα, πιθανότατα θα φάτε περισσότερο από ό, τι αν δοκιμάσατε απλώς μέτρο.
flickr / Ewen Roberts
Πώς λοιπόν κάνετε ένα σχέδιο στο οποίο μπορείτε να τηρήσετε; Διατηρήστε το απλό, χρησιμοποιήστε το σύστημα φίλων και μην σκοπεύετε να το κάνετε για ένα ολόκληρο έτος (μόνο περίπου το 46 τοις εκατό των αναλύσεων το κάνουν τελευταίους 6 μήνες) χρήσιμες αμυχές για τον καθορισμό εφικτών στόχων. Επίσης, η εισαγωγή καλών συνηθειών μπορεί να είναι πιο πρακτική από την πλήρη εξάλειψη των κακών, όπως η επίλυση κοιμάμαι περισσότερο. Αυτό θα ήταν μια καλή λύση για τη χρονιά που τα παιδιά σας θα φύγουν.
[H/T] Η Ψυχολογία Σήμερα
