Το παρακάτω συνδικάτο από Γκουμνάσια Για Το Πατρικό Φόρουμ, μια κοινότητα γονέων και επηρεαστών με γνώσεις σχετικά με την εργασία, την οικογένεια και τη ζωή. Εάν θέλετε να εγγραφείτε στο φόρουμ, στείλτε μας μια γραμμή στο [email protected].
«Πάντα στεναχωρώ τον μπαμπά».
Αυτό δεν είναι κάτι που κανένας γονέας θέλει να ακούσει. Αυτή ήταν η κόρη μου, η Νόα (8), μόλις πριν από λίγες εβδομάδες. Έκλαιγε και τελικά η Ριαλέτ, η γυναίκα μου, το έβγαλε από μέσα της. Έκλαιγε γιατί νόμιζε ότι ό, τι και να κάνει πάντα με στεναχωρεί.
Αυτό ήταν σκληρό.
flickr / Billie
Το να αντιμετωπίσεις τις ψυχικές ασθένειες και την κατάθλιψη είναι πολύ δύσκολο μόνος σου, ο αντίκτυπος που έχει στην οικογένειά σου είναι εκθετικά πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
Εγω φταιω για ολα
Η Νόα ζει στη φαντασία της, έναν κόσμο μαγικό. Τραγουδάει τις περισσότερες φορές, και της αρέσει να διαβάζει και να φτιάχνει ιστορίες (αυτή τη στιγμή είναι σε τέρατα). Ο Νόα, όσα παιδιά πιστεύω κάποια στιγμή, έχουν μια μαγική κοσμοθεωρία, δηλαδή πιστεύουν ότι ό, τι συμβαίνει στον κόσμο τους, από τη βροχή, που αρρωσταίνουν, μέχρι τον μπαμπά που είναι λυπημένος προκαλούνται από αυτά σαν να έχουν μια μαγική δύναμη να τα κάνουν όλα συμβεί. Είναι το κέντρο του κόσμου τους και προκαλούν όλα τα γεγονότα, καλά και κακά, σε αυτόν. Για τον Νόα και για τον Λούθηρο, πρέπει να αποδομήσω τα πράγματα, να τη βοηθήσω να δει τις πραγματικές αιτίες και να τους βοηθήσω να το αντιμετωπίσουν και να κάνουν κάτι γι' αυτό. Πρέπει να προσεγγίσω και τους δύο πολύ διαφορετικά, με την ίδια πρόθεση.
Πρέπει να συνεχίζω συνεχώς τον διάλογο, δεν είναι μια απλή συζήτηση.
Πώς μπορώ να μιλήσω στα παιδιά μου για την κατάθλιψη;
Το να αντιμετωπίσεις τις ψυχικές ασθένειες και την κατάθλιψη είναι πολύ δύσκολο μόνος σου.
Να λοιπόν πώς μιλάω και βοηθώ τη Noa να το αντιμετωπίσει:
- Είμαι εξαιρετικά ειλικρινής και πρακτική, με έναν τρόπο που μπορεί να καταλάβει. Της λέω, ότι ο εγκέφαλος του μπαμπά δεν απελευθερώνει πάντα αρκετά χαρούμενα πράγματα, είναι σαν να είναι άρρωστος.
- Και πρέπει να φροντίζω τον εαυτό μου, να παίρνω το φάρμακό μου, να τρώω υγιεινά και να ασκούμαι.
- Τονίζω ότι δεν φταίει εκείνη και ότι είμαι υπεύθυνος για τη δική μου ευτυχία όπως και εκείνη για τη δική της.
- Εξηγώ ότι μερικές φορές είναι δύσκολο για μένα να αντιμετωπίσω μια κατάσταση υψηλού άγχους και πρέπει να φύγω από το δωμάτιο και να μείνω μόνος για λίγο. Και πάλι… δεν φταίει αυτή. Πρέπει να επαναφέρω τον εγκέφαλό μου.
- Δέχομαι πάντα λουλούδια, σχέδια ή γράμματα που φέρνει για να με βοηθήσουν να νιώσω καλύτερα.
flickr / Matt DeTurck
Ο Λούθηρος, το 6χρονο αγόρι μου, από την άλλη είναι μια άλλη ιστορία.
Δεν επικοινωνεί τόσο πολύ όσο ο Noa, είναι περισσότερο εσωστρεφής. Εγώ, εμείς, έχουμε μάθει να παρακολουθώ προσεκτικά τις ενέργειές του, σε τι κατάσταση βγαίνει από το δωμάτιό του, τι επιλέγει να φορέσει, να παίξει κ.λπ. Έχουμε μάθει να διαβάζουμε αυτά τα σημάδια για να μετράμε τη διάθεσή του. Και κατά κάποιον τρόπο, πρέπει να επικοινωνήσουμε μαζί του, όχι μόνο με λόγια, αλλά και με τις πράξεις, τη γλώσσα του σώματος και τους χώρους μας. Ουσιαστικά, επικοινωνώ μαζί του το ίδιο μήνυμα με τον Νόα, ότι δεν φταίει αυτός, ότι εγώ Είμαι υπεύθυνος για τη δική μου ευτυχία όπως αυτός για τη δική του, αλλά το επικοινωνώ με έναν τρόπο που αυτός καταλαβαίνει.
Έκλαιγε γιατί νόμιζε ότι ό, τι και να κάνει πάντα με στεναχωρεί.
Διδάσκοντάς τους πώς να αντιμετωπίζουν τα συναισθήματα
Η μεγαλύτερη ιστορία που πρέπει να δημιουργήσουμε για τα παιδιά μας είναι ότι πρέπει να τα βοηθήσουμε να εκτιμήσουν και να αντιμετωπίσουν όλα τα συναισθήματά τους. Πολλοί ενήλικες είναι απλώς θύματα της παλίρροιας των συναισθημάτων που μας κατακλύζουν καθημερινά, απλώς αντιδρούμε σε όποια διάθεση έχει μας πήρε από όπου κι αν μας πήγε να περνάμε τις μέρες μας παρασυρόμενοι από αυτή την ανεξέλεγκτη δύναμη που ονομάζεται 'συναισθημα.'
Βάλτε ετικέτα στα συναισθήματά σας.
Όταν επισημαίνετε τα συναισθήματά σας, μπορείτε να αρχίσετε να τα αντιμετωπίζετε, αυτή είναι μια σημαντική πτυχή που πρέπει να καταλάβετε όταν αναρωτηθείτε για πρώτη φορά, «πώς μπορώ να μιλήσω στα παιδιά μου για την κατάθλιψη;»
Η ικανότητα να χαρακτηρίζεις τα συναισθήματά σου είναι απαραίτητη για όλους μας. Τι νιώθω πραγματικά; Τρελός, θυμωμένος, χαρούμενος, απογοητευμένος, λυπημένος, μοναχικός, καταθλιπτικός; Κάθε συναίσθημα απαιτεί διαφορετική απάντηση. Και, αφού το ονομάσετε, είναι ξεχωριστό από εσάς. Γιατί πιστεύετε ότι οι κακοί στα παραμύθια κρατούν συχνά μυστικά τα ονόματά τους; Υπάρχει αλήθεια στη δύναμη της ονομασίας. Ονομάζοντας κουτιά και ελέγχει κάτι. Και αυτό είναι που χρειάζεσαι με τα συναισθήματά σου.
Έτσι, για να βοηθήσουμε τα παιδιά μας, ειδικά τον Λούθερ, δημιουργήσαμε ένα μικρό διάγραμμα με emojis, ώστε να μπορούν να δείχνουν πώς αισθάνονται. Μετά κάνουμε μια δεύτερη ερώτηση, που βαθαίνει τον έλεγχο, πού το νιώθετε; Είναι ένα σφίξιμο στο στήθος σας ή ένα κούφιο αίσθημα στην κοιλιά σας;
Η μεγαλύτερη ιστορία που πρέπει να δημιουργήσουμε για τα παιδιά μας είναι ότι πρέπει να τα βοηθήσουμε να εκτιμήσουν και να αντιμετωπίσουν όλα τα συναισθήματά τους.
Όλα τα συναισθήματα είναι καλά.
Ναι, ακόμα και το να είσαι λυπημένος είναι καλό για σένα. Τα συναισθήματα είναι μέρος της σύνθεσης μας και δεν πρέπει να τα αρνηθούμε. Μεγάλο μέρος της κουλτούρας και των παραδόσεων μας μάς λέει να μην είμαστε συγκεκριμένοι, «τα αγόρια δεν κλαίνε», «τα ωραία κορίτσια δεν θυμώνουν» και ούτω καθεξής. Αυτό είναι, φυσικά, σκέτη βλακεία. Τα συναισθήματα πρέπει να αναγνωρίζονται και να αντιμετωπίζονται με σοφία, όχι να παρασύρονται κάτω από το χαλί.
flickr / Μπέιλι Τσενγκ
Το τραπέζι δεν ήταν άτακτο
Έχετε δει ποτέ κάποιον να τιμωρεί ένα τραπέζι ή μια καρέκλα όταν ένα παιδί μπαίνει σε αυτό; “Άτακτο τραπέζι!” δεν το αντέχω αυτό. Δεν είναι ένα άτακτο τραπέζι, πρέπει να προσέχετε πού πηγαίνετε. Πόσους ενήλικες γνωρίζετε που κατηγορούν όλα τα προβλήματα και τον πόνο τους σε άτακτα «τραπεζάκια»; Ποτέ δεν είναι δικό τους λάθος ή ευθύνη, «Είμαι θυμωμένος γιατί με θύμωσες!» Όχι, θύμωσες τον εαυτό σου.
Είναι επιλογή σου.
Θέλουμε να μάθουμε στα παιδιά μας να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις πράξεις τους και τα συναισθήματά τους. Ποτέ δεν κατηγορώ τα άψυχα αντικείμενα και προσπαθώ να μην χαρακτηρίζω ποτέ τις εξωτερικές περιστάσεις είτε καλές είτε κακές (κάποιος στωικισμός έρχεται από εκεί υποθέτω).
Κάτι παρόμοιο άκουσα από Τζος Γουέιτζκιν, το θαύμα του σκακιού, λέει στην εκπομπή Tim Ferriss ότι όποτε υπάρχει καταιγίδα θα λέει στον γιο του να κοιτάξει την όμορφη βροχερή μέρα και πρέπει να πάνε να παίξουν έξω.
Ο καιρός δεν είναι καλός ή κακός, είναι μόνο καιρός.
Πώς μπορώ να μιλήσω στα παιδιά μου για την κατάθλιψη; Λοιπόν, με τον ίδιο τρόπο που τους μιλάω για όλα τα συναισθήματα, προσπαθώ να τους μάθω να αποδομούν, να βρίσκουν την αιτία, να αναγνωρίζουν, να φωνάζουν και να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τον εαυτό τους.
Ο Pierre du Plessis είναι συγγραφέας. Για περισσότερα από τα γραπτά του, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του Γκουμνάσια.
