Το παρακάτω δημιουργήθηκε με τον Sunkist, έναν συνεταιρισμό οικογενειακών αγροκτημάτων που σας φέρνει το καλύτερα φρέσκα εσπεριδοειδή Η Καλιφόρνια έχει να προσφέρει.
Δεν υπάρχει φόρμουλα για να γίνετε ο τέλειος γονιός και δεν υπάρχουν αλάνθαστα στυλ ανατροφής. Αλλά, αν υπάρχει κάποιος στις Ηνωμένες Πολιτείες που φαίνεται να έχει καλό χειρισμό στο γλυκό σημείο μεταξύ laissez-faire και την έγκυρη ανατροφή των παιδιών, είναι Καλιφορνέζοι. Έχουν την υγιεινή διατροφή, τον ενεργό τρόπο ζωής, τον δεσμευμένο πολίτη για τις οικογένειές τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο απευθυνθήκαμε σε έμπειρους γονείς σε όλο το Golden State για να λάβουμε τις βασικές συμβουλές τους για γονείς. Εδώ είναι τα πιο σημαντικά μαθήματα που μπορείτε να πάρετε από την αριστερή ακτή και να φέρετε στο σπίτι σας.
Αφήστε τη μητέρα φύση να είναι η δασκάλα τους
Το να περνάς χρόνο στη φύση όχι μόνο διδάσκει στα παιδιά για το περιβάλλον γύρω τους, αλλά και για το πώς ταιριάζουν σε αυτό.
«Η κόρη μου βοηθούσε στις προπονητικές μας πεζοπορίες για το Outdoor Afro και ενώ πεζοπορούσαμε άρχισε να το σπάει για εμείς — είναι μόλις 16 και εδώ μιλούσε για το πώς ο ευκάλυπτος είναι ένα χωροκατακτητικό είδος και μας έλεγε πώς έφτασε Καλιφόρνια. Εκείνη τη στιγμή συνειδητοποίησα ότι έχει αυτό το εύρος γνώσεων λόγω όλου του χρόνου που πέρασε έξω. Περπατά μαζί μου στους κόλπους και στα Redwoods. Λόγω της εμπειρίας της, γνωρίζει το περιβάλλον της. Η υπαίθρια δραστηριότητα δεν αφορά μόνο την άσκηση – έχει να κάνει με τη σύνδεση με την κοινότητα και τη γη». - Rue Mapp,
Εισαγάγετε τους στις Φυσικές Προκλήσεις
Ερευνα δείχνει ότι η ισχυρότερη επιβεβαίωση είναι η ολοκλήρωση του εαυτού και ότι η οικοδόμηση της ικανότητας να αποδεικνύεται η αυτοεκτίμηση μέσω της αυτο-παρακίνησης είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της αρνητικότητας και της απόρριψης αργότερα στη ζωή. Οπότε βγείτε έξω για μεγαλύτερη βόλτα με ποδήλατο από το συνηθισμένο, δοκιμάστε αναρρίχηση, πάρτε μαζί ένα μάθημα κεραμικής — οτιδήποτε προκαλεί πρόκληση.
«Υπάρχει μια έντονη αίσθηση ολοκλήρωσης όταν μπορείς να κοιτάξεις έξω και να δεις ένα σημείο μακριά από το οποίο μόλις οδήγησες [το ποδήλατό σου]. Ξέρω ότι βοηθάει στην αυτοπεποίθηση της κόρης μου». -Seth Rand, Specialized Bicycles, Morgan Hill, CA
Διδάξτε τους την ενσυναίσθηση
Είτε έχετε ένα νεότερο που πρέπει να μάθει τι είναι ενσυναίσθηση είτε έχετε μεγαλύτερα παιδιά που πρέπει να χτίσουν ενσυναίσθηση στην καθημερινότητά τους, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τους ζητήσετε να δώσουν προσοχή.
«Ζητώ από τα παιδιά μου να προσέχουν τα κλάματα των άλλων παιδιών όταν βρισκόμαστε δημόσια. Είτε είναι στην παραλία, είτε περπατώντας Ο όρμος, ή αρπάζοντας μερικά tacos, υπάρχει συχνά ένα παιδί που κλαίει. Αντί να το αγνοήσω, λέω «καημένο μωρό» και ζητώ από τα παιδιά μου να αναρωτηθούν γιατί το παιδί είναι αναστατωμένο. Αυτό απαιτεί να συντονιστούν με έναν άλλο άνθρωπο και να πάρουν την οπτική του άλλου, που είναι ο πυρήνας της ενσυναίσθησης. Με τα χρόνια, έχω παρακολουθήσει τα παιδιά μου να γίνονται αρκετά ικανά στο να παρατηρούν και να συμπάσχουν με άλλα παιδιά. Πιστεύω ότι αυτή η απλή άσκηση τους έχει βοηθήσει να καλλιεργήσουν την ικανότητα της ενσυναίσθησης και να εξελιχθούν σε πιο φροντισμένους ανθρώπους». –Laine Lipsky, Προπονητής γονέων, La Jolla, CA
Αφήστε τα όρια της πόλης
Σίγουρα, τα πάρκα είναι υπέροχα, αλλά δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ανακαλύπτετε νέα μέρη ως οικογένεια και να απομακρύνεστε από τα αυτοκίνητα, τα πλήθη και το χάος κάθε τόσο – τόσο για γονείς όσο και για παιδιά.
«Μας άρεσε η ποδηλασία, η πεζοπορία και η κατασκήνωση πριν από τα παιδιά και τώρα είναι κάτι στο οποίο συμμετέχουν και αυτά. Ξεκινήστε με γειτονιές και πάρκα και μετά πηγαίνετε πιο έξω στην έρημο. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να κάνω μια μεγάλη βόλτα με την κόρη μου, να τη βλέπω να κουράζεται και να ξέρει ότι θα κοιμηθεί τόσο καλά! Κάθε οικογενειακός χρόνος μαζί είναι καλός, αλλά νομίζω ότι ενισχύεται όταν μπαίνεις στην έρημο, απολαμβάνεις τη φύση και κάνεις σωματικές δραστηριότητες». - Σεθ Ραντ
Προσφέρετε μια ποικιλία από τρόφιμα
Οι γονείς δεν πρέπει να αποθαρρύνονται αν το παιδί τους λέει ότι κάτι δεν του αρέσει. «Η έρευνα δείχνει ότι χρειάζονται 15 έως 20 φορές για να αρχίσει ένα παιδί να του αρέσει ένα φαγητό που αρχικά δεν του άρεσε. Συνεχίστε λοιπόν να δοκιμάζετε αυτό το φαγητό, ξανά και ξανά, με διαφορετικούς τρόπους, με διαφορετικές σάλτσες και από διαφορετικά μέρη». -Wendy Sterling, MS, RD, CSSD, συν-συγγραφέας του Πώς να θρέψετε το παιδί σας μέσω μιας διατροφικής διαταραχής και Χωρίς ζύγισμα!!! Οδηγός εφήβων για την εικόνα του σώματος, την τροφή και τη συναισθηματική σοφία, Menlo Park, CA
Παίξτε με διαφορετικό τρόπο
Όταν σκεφτόμαστε το παιχνίδι, φέρνουμε αυτόματα το kickball ή το "Go Fish" στο μπροστινό μέρος του μυαλού μας. Το παιχνίδι είναι πολύ πιο επεκτατικό από αυτό.
«Το να παίζεις είναι διαφορετικό σήμερα από ό, τι ήταν κάποτε. Κάντε ένα βίντεο στο YouTube μαζί τους, γράψτε ένα σενάριο ή φτιάξτε έναν πύραυλο. Μαθαίνουν την ενσυναίσθηση και την κοινωνικοποίηση προς τους άλλους ανθρώπους μαθαίνοντάς το πρώτα από εσάς». -Hank Campbell, Πρόεδρος, Αμερικανικό Συμβούλιο Επιστήμης και Υγείας, Καλιφόρνια
Βγες έξω περισσότερο
Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να παίξετε έξω και υπάρχουν εξίσου πολλοί τρόποι με τους οποίους βοηθάτε τα παιδιά σας να μάθουν και να αναπτυχθούν — από το χτίσιμο ισχυρότερων οστών και μυών έως την ενεργοποίηση βασικών περιοχών του εγκεφάλου τους.
«Πραγματικά προωθώ το να παίζω έξω και το παίζω, δείχνοντας τους πόσο ενθουσιασμένος είμαι γι' αυτό και πόσο καλό είναι για αυτούς. Τους δίνω επίσης την επιλογή του τι θέλουν να κάνουν. Είτε πρόκειται για ποδήλατο, παίζοντας catch, κλωτσώντας την μπάλα, σκάβοντας στο χώμα, παίζοντας Frisbee ή ακόμα και πετώντας μπαλόνια νερού ο ένας στον άλλο. Τους εξηγώ πόσο υπέροχο είναι να είσαι έξω, να απολαμβάνεις τον καιρό και πώς το να είσαι δραστήριος ασκεί το μυαλό τους και τους κάνει εξαιρετικά έξυπνους». Derek Mercure, USA Event Manager, Εξειδικευμένα ποδήλατα, Morgan Hill, CA
Φέρτε τα παιδιά στην κουζίνα
Μην κάνετε την κουζίνα - ή το παντοπωλείο - μια ζώνη χωρίς παιδιά. «Τα παιδιά πρέπει να συμμετέχουν στις αγορές και στην προετοιμασία φαγητού, κάτι που βοηθά στην αύξηση της έκθεσης και του ενδιαφέροντος για όλα τα είδη φαγητού. Στο σπίτι, τα παιδιά μπορούν να βοηθήσουν να ρίξουν υλικά μαζί για να φτιάξουν σαλάτες, γεύματα Crockpot και smoothies». -Γουέντυ Στέρλινγκ
Να είστε σκόπιμα ενεργός
Οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να μετατραπεί σε εμπειρία.
«Το να βγούμε έξω είναι ένα δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας. Εάν αφιερώσετε χρόνο για να παρατηρήσετε, θα διαπιστώσετε ότι, παρόλο που μπορεί να μην βγείτε έξω με τα παιδιά σας με σκοπό να βελτιώσετε την ευεξία και την υγεία, αυτό θα είναι το αποτέλεσμα. Αυτή η σύνδεση με το σώμα σας και τη Γη θα σας φέρει καλύτερη υγεία. Ως οικογένεια, λοιπόν, σιγά σιγά και βρείτε πράγματα που σας αρέσει να κάνετε, ώστε να μπορείτε να βρείτε τη συνοχή του να δραστηριοποιηθείτε. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το μάζεμα φρούτων και το να πάτε σε περιβόλια μέχρι να νοικιάσετε ένα καγιάκ σε μια λίμνη ή απλώς να κάνετε μια βόλτα. Το να είσαι δραστήριος δεν σημαίνει ότι απαιτούνται πολλές δεξιότητες. Βρείτε την ποικιλομορφία της δραστηριότητας.» - Rue Map
