Από όλα τα πράγματα που ανακουφίζουν ανέκδοτα τα μωρά να κοιμηθούν — κοντσέρτα του Μπαχ, μεγάλες βόλτες στη γειτονιά, δυνατά σβήσιμο, έντονο λίκνισμα, λειτουργία της ηλεκτρικής σκούπας — η βρεφική μηχανή λευκού θορύβου προσφέρει μια συνοπτική και αξιόπιστος στρατηγική ύπνου για μωρά. Η χρήση λευκού θορύβου πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει τα μωρά και τα παιδιά (για να μην αναφέρουμε τους γονείς) περάστε τη νύχτα, ακόμα κι αν ο ύπνος συμβαίνει μόνο σε προσαυξήσεις λίγων ωρών. Αυτό συμβαίνει επειδή ο λευκός θόρυβος μπορεί καταστήστε τα μωρά να νιώθουν υπνηλία. Οι βρεφικές μηχανές λευκού θορύβου λειτουργούν προσομοιώνοντας ένα περιβάλλον που μοιάζει με μήτρα που είναι άνετο και ηρεμιστικό. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στο να προκαλούν μια αντίδραση Παβλόβιου, γι' αυτό και αυτά τα μηχανήματα είναι τόσο δημοφιλή μεταξύ τους γονείς που αγωνίζονται να ξεκουραστούν. Αλλά δεν δημιουργούνται όλες οι μηχανές λευκού θορύβου ίσες.
Γίνε ο πρώτος που θα πάρει Πατρότητα — ο περιεκτικός μας οδηγός για τη γέννηση, τον προϋπολογισμό και το να γίνεις ευτυχισμένος γονέας — διαθέσιμος για προπαραγγελία τώρα!
«Κάθε φορά που φέρνετε οτιδήποτε στο περιβάλλον του μωρού σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές», εξηγεί η Δρ Ελίζαμπεθ Μάρεϊ, παιδιατρικός γιατρός έκτακτης ανάγκης. «Δεν θεωρούμε απαραίτητα ότι ο λευκός θόρυβος είναι δυνατός, αλλά μερικά από αυτά τα μηχανήματα μπορεί να είναι πολύ δυνατά».
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι πολλά μηχανήματα λευκού θορύβου για μωρά είναι, στην πραγματικότητα, πολύ δυνατά για να κοιμηθούν τα μωρά. Η πιο δυνατή ρύθμιση σε πολλά μηχανήματα μπορεί να υπερβεί το όριο των 50 dB που επιβάλλεται στους παιδικούς σταθμούς των νοσοκομείων. Ορισμένα μηχανήματα μπορεί να είναι ακόμα πιο δυνατά, παράγοντας περισσότερα από 85 dB σε τυπικές αποστάσεις που τοποθετούνται σε κούνια. Αυτό είναι το όριο στο οποίο ο OSHA απαιτεί προστασία ακοής. Αυτό είναι επίσης, για να μην βάλουμε πολύ λεπτό σημείο σε αυτό, μια σοβαρά κακή ιδέα να βάλουμε δίπλα σε ένα μωρό.
Υπάρχουν και άλλες ανησυχίες για την ασφάλεια. Οι μηχανές λευκού θορύβου που τοποθετούνται σε ράγα που κρύβονται μέσα σε ένα λούτρινο ζώο μπορεί να είναι χαριτωμένα, αλλά φέρνουν τον πειρασμό να τα τοποθετήσετε πολύ κοντά στο στρώμα, καθιστώντας τα ανασφαλή. Γενικά, τα μωρά δεν πρέπει να έχουν τίποτα στην κούνια τους τον πρώτο χρόνο, εκτός από ένα επίπεδο στρώμα και εντοιχισμένο σεντόνι. Τα ξένα κρεβάτια και τα βελούδινα ζώα μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για ένα παιδί πολύ μικρό για να ξεφύγει από τον κίνδυνο. «Κάτι σε ένα ράφι, κοντά στην κούνια, είναι εντάξει», λέει ο Murray. «Κάτι απλό».
Οι γονείς δεν χρειάζεται απαραίτητα να αποφεύγουν πιο ισχυρά μηχανήματα, αλλά θα πρέπει να γνωρίζουν πόσο φωνάζουν και να ξεκινούν πάντα από τη χαμηλότερη ρύθμιση. Εάν το μωρό δεν μπορεί να ακούσει το μηχάνημα με το κλάμα του, ακυρώνει τον σκοπό, αλλά μακροπρόθεσμα, μερικές νύχτες διακοπτόμενου ύπνου ενώ ο καθορισμός του ελάχιστου ενεργού όγκου είναι μια λογική τιμή που πρέπει να πληρώσετε για μελλοντική ξεκούραση (και ένα παιδί χωρίς προβλήματα ακρόαση).
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον Λευκό Θόρυβο για τον ύπνο του μωρού
- Επιλέξτε βρεφικές μηχανές λευκού θορύβου που είναι χαμηλού τόνου αλλά παράγουν σταθερούς ήχους.
- Γυρίστε τα μηχανήματα λευκού θορύβου μέχρι κάτω για να ξεκινήσετε. Η ιδέα είναι να λειτουργήσει με τη χαμηλότερη δυνατή ένταση. Τα περισσότερα μηχανήματα μπορούν να υπερβούν το μέγιστο επίπεδο ντεσιμπέλ που συνιστάται για βρεφονηπιακούς σταθμούς.
- Βεβαιωθείτε ότι όποιο επίπεδο έντασης θέλετε να μην είναι αρκετά δυνατό για να επισκιάσει τα κλάματα του μωρού σας.
- Τοποθετήστε το μηχάνημα λευκού θορύβου κοντά στην κούνια, αλλά όχι σε αυτό. Τα αντικείμενα σε μια κούνια μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνα για τα παιδιά.
- Παίξτε λίγο με τους ήχους. Κάθε μωρό αντιδρά διαφορετικά σε διαφορετικούς τόνους. Οι χαμηλότεροι ρυθμικοί ήχοι μπορεί να είναι καλύτεροι.
- Η μουσική δεν είναι λευκός θόρυβος, οπότε μην την παίζετε.
Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε κάποια προοπτική. Γεγονός είναι ότι κανείς δεν κοιμάται πραγματικά όλη τη νύχτα. Ως πολυάριθμες εφαρμογές γυμναστικής και ιχνηλάτες ύπνου έχουν δείξει ότι ακόμη και οι ενήλικες έχουν περιόδους ανάλαφρης διέγερσης. Το κλειδί για την προπόνηση ύπνου είναι η ανάπτυξη α τελετουργικό υγιεινού ύπνου που βοηθά τα παιδιά να κοιμηθούν. Για το σωστό είδος παιδιού, ο λευκός θόρυβος που γίνεται σωστά είναι μέρος αυτού, αλλά αν ένα παιδί δεν τον χρειάζεται, απλά δεν τον χρειάζεται. Αξίζει να αφήσετε ένα μωρό να ηρεμήσει όσο το δυνατόν περισσότερο για να βρει τον σωστό δρόμο.
