Το παρακάτω δημιουργήθηκε σε συνεργασία με τους φίλους μας στο Spotify.
Εάν έχετε ήδη δεσμευτεί για το ψήφισμά σας για την Πρωτοχρονιά για να φέρετε τη λύπη σας σε φόρμα επειδή κάποιος σας είπε ότι οι αποφάσεις είναι χαζές (εεε… συγνώμη για αυτό), να είστε σίγουροι ότι δεν είναι πολύ αργά. Και δεν χρειάζεται καν να αρχίσετε να διαλογίζεστε ή να γίνετε πρωινός άνθρωπος ή οτιδήποτε άλλο - το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλύτερο soundtrack.
Αυτή είναι η γνώμη του Steve Weatherford, πρωταθλητή του Super Bowl, του χειρότερου παίκτη όλων των εποχών και του Fittest Man In Ποδόσφαιρο." Ο Γουέδερφορντ πρόσφατα τελείωσε την 10ετή καριέρα του στο NFL, αλλά εξακολουθεί να κατέχει τον τίτλο του Αρχηγού απο #SwollPatrol και Chief Board Game Officer της Team Weatherford, η οποία περιλαμβάνει τις 3 κόρες του (ηλικίας 6, 3 και 7 μηνών), έναν γιο (8), τη σύζυγό του (δεν σας αφορά) και μερικές φορές Γκράμι. Οπότε, ναι, μας κάνει τους υπόλοιπους να φαινόμαστε άσχημα, αλλά είναι πεπεισμένος ότι μπορεί να σας βοηθήσει να φαίνεστε πολύ, πολύ καλός με μερικές επιλογές κομματιών.
GIPHY
Τα οφέλη της μουσικής για άσκηση
Ο Γουέδερφορντ είναι αυτό που θα μπορούσατε να ονομάσετε φρικιό της προπόνησης, αλλά ακόμη και ένας τύπος που χτυπάει τα βάρη 7 ημέρες την εβδομάδα και δύο φορές την Κυριακή, αισθάνεται το τρόμο. Όταν το γυμναστήριο είναι το τελευταίο μέρος που θέλετε να σύρετε τον κώλο σας ανάμεσα σε επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις, πιάστε τα ακουστικά. «Το soundtrack της προπόνησής σου είναι αυτό που σε κάνει να κινείσαι και σε κρατά γεμάτο δύναμη», λέει ο Weatherford. «Η μουσική μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, γεγονός που αυξάνει την παραγωγικότητα και την επιτυχία». Αυτός δεν είναι απλώς ένας μάγκας που μιλάει από τα 12 του - η επιστήμη συμφωνεί.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του κουνίσματος των ακουστικών σας είναι ότι σηματοδοτούν στους συναδέλφους σας που πηγαίνουν στο γυμναστήριο ότι αυτό το θηρίο δεν πρέπει να το παραπλανήσετε. «Όταν οι άνθρωποι γύρω σας κάνουν συζητήσεις, σας αποσπούν την προσοχή, η μουσική σας θα σας εμποδίσει να απομακρυνθείτε από το μυαλό σας στη μέση», λέει ο Weatherford. «Στέλνετε ένα σαφές μήνυμα σε όλους τους άλλους στο γυμναστήριο ότι όλη σας η εστίαση είναι στη ρουτίνα της προπόνησής σας».
[Ίνσταγκραμ https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c επέκταση=1]
Τι να ακούσετε
Για τον Weatherford, το soundtrack της επιλογής εξαρτάται από την ένταση και τους στόχους της προπόνησης εκείνης της ημέρας. Την ημέρα του ποδιού - την πιο βάναυση συνεδρία του (σοβαρά, μην προσπαθήσετε να παραλείψετε την ημέρα του ποδιού γύρω από τον παίκτη) - βασίζεται σε μεταλλικούς θεούς όπως οι Metallica, ο Ozzy Osbourne και ο Rob Zombie για να διατηρήσει την επιθετική του εστίαση. Όταν θέλει να δραπετεύσει και να χαλαρώσει το μυαλό του την ημέρα της καρδιαγγειακής άσκησης (επειδή ποιος θέλει απλώς να τρέξει;), θα παίξει κάποια ώριμα κάντρι ή τον Μπομπ Μάρλεϊ — πράγματα που δεν θα μύριζαν ποτέ ένα ράφι βαρών.
Στην καρδιά, όμως, ο Weatherford είναι ένας κλασικός μουσικός ασκήσεων. «Τίποτα δεν με κάνει πιο δυναμικό και έτοιμο να πιέσω τον εαυτό μου σωματικά από ένα headbanging metal κομμάτι», παραδέχεται. «Δεν ξέρω τι είναι, αλλά τα βαριά riff κιθάρας και τα δυνατά ντραμς φαίνεται να βάζουν το μυαλό μου σε μια ζώνη όπου μπορώ σπρώξτε κάθε σωματικό πόνο και δυσφορία και αξιοποιήστε στο έπακρο τις προπονήσεις μου». Μερικά από τα πήγαινά του περιλαμβάνω "Εισάγετε Sandman" και "Ψάξεαπό τους Metallica,Σούπερ θηρίο" και "Νιώσε τόσο μουδιασμένοςαπό τον Rob Zombie,Καλώς ήρθες στη ζούγκλα"από Guns N' Roses, "Σώματα"από Drowning Pool, και "Ντου Χαστ” του Rammstein. Όταν χρειάζεται αλλαγή ρυθμού από τις κιθάρες του θανάτου που βρέχει, θα κάνει ένα θυμωμένο hip-hop όπως το DMX.Ruff Ryders’ Anthem"ή του Eminem"Στρατιώτης.”
Και πρόσφατα, ο Weatherford ανακάλυψε ακόμη και τα κίνητρα του EDM χάρη σε ποιον άλλον; — ο μακρύς του snapper με τους γίγαντες, Zak DeOssie. «Όταν είχε βαρεθεί να ακούει το Disturbed και τη βαριά μουσική, έβαζε house μουσική. Την πρώτη φορά έλεγα: «Φίλε, δεν είμαστε τρελά, προσπαθώ να συντρίψω τα βάρη.» Αλλά μόλις άκουσα λίγο - είναι μεγάλη ενέργεια. Τώρα, όταν θέλω να το αλλάξω, θα αλλάξω ταχύτητα σε κάποιο EDM και πραγματικά μου αρέσει».
[Ίνσταγκραμ https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z επέκταση=1]
Who Picks The Tunes
Είναι ασφαλές να πούμε ότι αν βρεθείτε σε μια αίθουσα βάρους με τον Weatherford, θα αναθέτετε τις ευθύνες του DJ στον τύπο που θα μπορούσε να σας πιέσει στον πάγκο, τη γυναίκα σας και το παιδί σας. Αποδεικνύεται ότι έτσι λειτούργησε και στο NFL, αλλά όχι λόγω έλλειψης άλλων ανδρών στην αίθουσα με 5 τοις εκατό σωματικό λίπος. «Ένα πράγμα που δεν κάνεις ποτέ - εκτός κι αν είσαι ο μεγαλύτερος άντρας στο δωμάτιο - είναι να αγγίζεις το ραδιόφωνο. Μέχρι τον όγδοο, ένατο, δέκατο χρόνο μου στο πρωτάθλημα, άκουγα πάντα ό, τι ήθελα». Τι γίνεται με τον στρατηγό ή τον λάκτισμα, τους άλλους συνήθεις ύποπτους για τον γηραιότερο τύπο στο ρόστερ; «Αυτοί οι τύποι δεν σηκώνουν ακριβώς πολύ συχνά». Touche, Weatherford και ένα σταθερό μάθημα για να δώσετε στα παιδιά σας το επόμενο ώρα που σκέφτονται ακόμη και να αλλάξουν το soundtrack του carpool: «Δεν ασχολείσαι με το στερεοφωνικό όταν οι παλιοί είναι μέσα εκεί."
Το νέο πρόγραμμα προπόνησης
Ο Weatherford εξακολουθεί να είναι ο επικεφαλής DJ αυτές τις μέρες, η ομάδα μόλις άλλαξε. Τώρα μεταδίδει προπονήσεις στους οπαδούς του στο Snapchat και παραμένει σε φόρμα με τα παιδιά του. Ο μεγαλύτερος, 8χρονος γιος του Weatherford, ο Ace, τον συνοδεύει στο γυμναστήριο από τότε που ήταν περίπου 9 μηνών. «Μόλις η γυναίκα μου με εμπιστευόταν μόνο του, τον πήγαινα στο γυμναστήριο του φίλου μου και τον ξάπλωσα σε μια πετσέτα θαλάσσης σε ένα παρκοκρέβατο με μερικά παιχνίδια. Μεγάλωσε στο γυμναστήριο». Ο Άσος προπονείται με τον μπαμπά περίπου 3 φορές την εβδομάδα — μόνο ασκήσεις σωματικού βάρους μέχρι να είναι τουλάχιστον 13 ετών, όταν ο Steve άρχισε να σηκώνει — και από τότε που εμφανίστηκε ο πρώην συμπαίκτης του Weatherford, ο μεγάλος δέκτης Odell Beckham, Jr., ασχολήθηκε με τη ραπ μουσική. «Του αρέσει να χορεύει, οπότε από τότε που ο Odell έγινε δημοφιλής με τους εορτασμούς του touchdown, αγόραζα τις καθαρές εκδοχές ραπ τραγουδιών για να ακούει ο γιος μου».
