σύγκρουση δεν έρχεται φυσικά σε πολλούς. Δεν αισθάνονται όλοι άνετα να διαφωνούν με την πλευρά τους ή ακόμη και να συμμετέχουν σε ένα θέμα διαφωνία. Αλλά αποφεύγοντας τις διαφωνίες ή μεγάλες μάχες συνολικά δεν είναι υγιές και η μάθηση πώς να μαλώνουμε είναι ένα μεγάλο μέρος του να είσαι ικανός ενήλικας. Λοιπόν, εάν τυχαίνει να είστε κάποιος που το φυσικό ένστικτο του είναι να μην τσακωθεί εξαρχής, πώς θα κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο;
Σύμφωνα με τη Sherri Williams, α γάμος και οικογενειακός θεραπευτής με έδρα το Πίτσμπουργκ, ο τρόπος για να αντιμετωπίσετε τους καβγάδες είναι να καταλάβετε αν είστε χελώνα ή αρκούδα. Αντέξτε μαζί μας. Οι χελώνες, λέει, τείνουν να επεξεργάζονται εσωτερικά και χρειάζονται χρόνο για να καταλάβουν τα πράγματα και να συγκεντρώσουν τις σκέψεις τους. Οι Bears, ωστόσο, είναι εξωτερικοί επεξεργαστές και αφήνουν τα πάντα έξω. Τότε γίνεται το ερώτημα πώς μπορεί ο φυσικά παθητικός να το αντιμετωπίσει με τους πιο συγκρουοκεντρικούς;
Όπως συμβαίνει με όλους τους τύπους αγώνων που βασίζονται στην προσωπικότητα,
Εάν ο σύντροφός σας δεν σεβαστεί το προφορικό αίτημα, τότε είναι στο χέρι σας να ενημερώσετε απλώς τον άλλον ότι παίρνετε ένα τάιμ άουτ και, αυτό είναι το κλειδί, να δώσετε ο σύντροφός σας ένα χρονικό πλαίσιο για να επιστρέψετε στη συζήτηση, ώστε να θεωρηθεί ως απαραίτητη τακτική παρά ως τρόπος αποφυγής της λογομαχίας εντελώς. Δοκιμάστε: Χρειάζομαι λίγο χρόνο για επεξεργασία. Θα επιστρέψω σε 30 λεπτά.
Κατά τη διάρκεια του χρόνου διακοπής, είναι καιρός να κάνετε στον εαυτό σας κάποιες ερωτήσεις ή να αναπτύξετε κάποιες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να προσεγγίσετε το επιχείρημα πιο εποικοδομητικά. «Μερικά χρήσιμα ερωτήματα προς διερεύνηση είναι: Ποια είναι η ανικανοποίητη ανάγκη μου εδώ; Ποια είναι η παρεξήγηση; Πώς έχει νόημα ο σύντροφός μου να είναι τόσο αναστατωμένος; Ποια είναι η ανάγκη τους;»
Αυτός ο χρόνος θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιηθεί, σύμφωνα με τον Williams, για να κάνει κάποιες εποικοδομητικές ασκήσεις ή δραστηριότητες που θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν να οργανώσουν τις σκέψεις τους. Προτείνει να σημειώσετε γρήγορα κάποιες σκέψεις για να βάλετε σε τάξη τα συναισθήματά σας. Ή, εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα ανήσυχοι, πηγαίνετε μια βόλτα για να κάψετε ενέργεια και να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε.
Γενικά, η αυτοεξέταση και ο προβληματισμός είναι σημαντικά για να φτάσει κανείς στη ρίζα της παθητικότητάς του, λέει η Laurie Endicott Thomas, συγγραφέας του Μην ταΐζετε τους Ναρκισσιστές! Η Μυθολογία και η Επιστήμη της Ψυχικής Υγείας, ο οποίος προσθέτει ότι οι παθητικοί άνθρωποι πρέπει να αναρωτιούνται συνεχώς γιατί είναι έτσι ώστε να μην αποφεύγουν τα δικά τους ζητήματα.
«Αποφεύγεις τη διαφωνία λόγω γενικού άγχους;» αυτη ρωταει. «Αν ναι, τότε πρέπει να μάθετε ότι ο ουρανός δεν θα πέσει αν μιλήσετε για τον εαυτό σας με λογικό τρόπο. Η αποφυγή μπορεί να προκαλέσει έναν φαύλο κύκλο. Αν αποφεύγεις τα πράγματα που φοβάσαι, τότε θα εκπαιδεύεις τον εαυτό σου να συνεχίζει να φοβάται».
Οι άνθρωποι που τείνουν να αποφεύγουν τις λογομαχίες το κάνουν επειδή δεν τους αρέσει να εμβαθύνουν στο δράμα για μικρά πράγματα. Αλλά αυτά τα μικρά πράγματα τελικά φαίνονται σαν ένα μεγάλο πράγμα που σε κάνει να αντιδράς υπερβολικά.
«Όταν επιτέλους φτάσεις στο όριο σου, μπορεί να είναι κάτι σχετικά μικρό», λέει ο Thomas. «Ως αποτέλεσμα, η αντίδρασή σας σε αυτό το μικρό πράγμα μπορεί να φαίνεται δυσανάλογη. Επομένως, θα πρέπει να χαράξετε και να επιβάλετε λογικά όρια πριν χάσετε την ψυχραιμία σας».
Δεν είναι μυστικό ότι οι παθητικοί άνθρωποι μισούν τη σύγκρουση και τις βρίσκουν άβολα, λόγω του φόβου ή της απόρριψης ή αναρωτιούνται τι θα συμβεί αν τεθούν ξαφνικά επί τόπου. Όμως, σύμφωνα με τη συζυγική κοινωνική λειτουργό Laura MacLeod, η αποτελεσματική μάχη έρχεται όταν το παθητικό άτομο παραμένει συγκεντρωμένο και βλέπει τη σύγκρουση ως ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί.
«Μείνετε στα γεγονότα», λέει. «Εάν το άλλο άτομο ενοχλείται ή κατηγορείται, δηλώστε το. «Είσαι πολύ επιθετικός. Είσαι πολύ εκτός τροχιάς. Δεν είναι αυτό που είπα.» Δηλώνοντας αυτό που βλέπετε - απλώς η παρατήρηση - επαναφέρετε το επιχείρημα σε μια πολιτική θέση και μπορείτε να επεξεργαστείτε τα γεγονότα του ζητήματος», λέει. «Να είστε μεθοδικοί και σαφείς». Και, στο πιθανό αποτέλεσμα, θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι τα επιχειρήματα δεν είναι τόσο μεγάλα.
