Η ανατροφή των παιδιών συσχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με το θόρυβο. Αυτό περιλαμβάνει τα θορυβώδη παιχνίδια, το χαρούμενο ανεξέλεγκτο γέλιο και τις επικές καταρρεύσεις. Αλλά με όλο αυτό το θόρυβο που συμβαίνει έξω από το κεφάλι σας, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι όλος ο θόρυβος που συμβαίνει μέσα στο κεφάλι σας. Αυτό περιλαμβάνει ανησυχίες για το εάν τα παιχνίδια είναι κατάλληλα, το άγχος ότι δεν υπάρχει αρκετό γέλιο και το άγχος για αυτές τις καταρρεύσεις.
flickr / Διαλογισμός Schwarzkaefer
Όλος αυτός ο εσωτερικός θόρυβος μπορεί να είναι δύσκολος για τη σχέση σας. Γιατί μπορεί να αρχίσετε να δυσκολεύεστε πραγματικά να «ακούσετε» και να κατανοήσετε τον σύντροφό σας. Και αυτό δεν είναι καλό για κανέναν. Ευτυχώς, ο διαλογισμός για επίγνωση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ένταση. Δείτε πώς η επίγνωση μπορεί να βοηθήσει τη σχέση σας.
Ισχυρός Διαλογισμός
Οι επιστήμονες δημοσιεύουν μελέτες σε σχεδόν μηνιαία βάση σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού στην υγεία. Και όχι μόνο ψυχική υγεία. Οι γιατροί χρησιμοποιούν τον διαλογισμό για να διαχειριστούν με επιτυχία τα πάντα, από την αρτηριακή πίεση μέχρι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Πιθανώς να είναι η μόνη φορά που η χαλάρωση των εντέρων σας στο σαλόνι μπορεί να έχει νόημα.
Αλλά μερικά από τα καλύτερα οφέλη της ενσυνειδητότητας για τους γονείς έρχονται με τη μορφή συναισθηματικών και ψυχολογικών ενισχύσεων. Οπως:
Προσεκτικότητα
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Marital and Family Therapy υποδηλώνει ότι η επίγνωση μπορεί να αυξήσει την ικανότητά σας να δίνετε προσοχή στον σύντροφό σας. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό το αποτέλεσμα της διαμεσολάβησης βελτίωσε τη «συναισθηματική αλληλεπίδραση από στιγμή σε στιγμή». Αλλά το πώς ήξεραν ότι ο σύντροφός σας έχει τόσο δραστικές εναλλαγές στη διάθεση είναι το εικασία του καθενός.
Επιπλέον, η προσοχή φάνηκε να βοηθά τα ζευγάρια να ανακτήσουν τη συναισθηματική οικειότητα που καταστρέφεται από την απόσπαση της προσοχής. Που είναι άλλο ένα σημάδι ενάντια σε όλο αυτό το φούμπινγκ, αδερφέ.
Ανακούφιση από το άγχος
Ο διαλογισμός βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος. Είναι κάπως δεδομένο ότι όταν νιώθεις λιγότερο άγχος, είσαι περισσότερο αυτή τη στιγμή. Σε τελική ανάλυση, όταν δεν φρικάρετε να κάνετε κράτηση στο πάρκο τραμπολίνο για τα γενέθλια του παιδιού σας, θα είστε σε θέση να είστε πιο δεκτικοί στο πόσο υπέροχος είναι ο σύντροφός σας.
Σύνδεση του συναισθήματος με τη νόηση
Έτσι, το να κάνετε λίγη προπόνηση επίγνωσης μπορεί πραγματικά να αλλάξει σωματικά τον εγκέφαλό σας. Με τον ίδιο τρόπο που η πρόσθετη προσπάθεια τις ημέρες των ώμων σάς βοηθά να γεμίσετε με κουκούλα, ο διαλογισμός σας ενισχύει μέσος προμετωπιαίος φλοιός (mPFC). Αυτό είναι το τμήμα του εγκεφάλου που συνδέει τα συναισθήματά σας με την εξυπνάδα σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να δείτε πιο ορθολογικά τον τρόπο που αισθάνεστε.
Το να μπορείς να έχεις αυτή την προοπτική, δεν σε αφήνει να μπεις τόσο ζεστά όταν ο σύντροφός σου κάνει κάτι όπως να αλλάξει κανάλι. Δεν σε μισεί. Απλώς δεν της αρέσει να παρακολουθεί μπόουλινγκ.
Pixabay
Πάρτε το Mindful Together
Ακόμα καλύτερα από το να μπείτε στον διαλογισμό μόνοι σας, είναι να τον κάνετε με τον σύντροφό σας. Η κοινή χρήση της πρακτικής σάς βοηθά να αντιμετωπίσετε τα αναπόφευκτα εμπόδια του διαλογισμού που μπορεί να αναπηδήσουν. Και καθώς αρχίζετε και οι δύο να μαθαίνετε περισσότερα για τις εσωτερικές λειτουργίες των δυνατών μυαλών σας, πιθανότατα θα αρχίσετε να μαθαίνετε και ο ένας για τον άλλον.
Ενώ μπορείτε να βρείτε ένα πραγματικό, ζωντανός δάσκαλος διαλογισμού στην άγρια φύση, μπορείτε επίσης να δείτε μερικές από τις πολλές εφαρμογές και ιστότοπους που ισχυρίζονται ότι παρέχουν εκπαίδευση στον διαλογισμό επίγνωσης. Ένα από τα πιο δημοφιλή είναι Headspace. Η εφαρμογή παρέχει καθοδηγούμενους διαλογισμούς που μπορείτε να προσαρμόσετε για βοήθεια στη σχέση. Επιπλέον, σας επιτρέπει να κάνετε παρέα και να παρακολουθείτε την πρόοδο.
Αυτό σημαίνει ότι έχετε πάντα την ευκαιρία να κοιτάξετε τον σύντροφό σας και να είστε όλος «Είμαι πιο προσεκτικός από εσένα, Νε νε νε-νε νε». Αν και αυτό μπορεί να είναι λίγο πολύ θορυβώδες.
