Μια νέα μελέτηέχει διαπιστώσει ότι για τα άτομα με παχυσαρκία, ασκώντας είναι πολύ πιο σημαντικό από την απώλεια βάρους όταν πρόκειται για τη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου. Αυτό είναι σωστό, μπαμπάδες που έχουν το σώμα του κόσμου: Το να είσαι δραστήριος μετράει πολύ περισσότερο από τον αριθμό της ζυγαριάς.
Η περίληψη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό iScience, είναι σημαντικό γιατί επιβεβαιώνει μια αυξανόμενη θεωρία στην ιατρική ότι η σωματική δραστηριότητα — περπάτημα, τρέξιμο, άρση βαρών, κ.λπ., — είναι καλύτερος δείκτης υγείας από το βάρος ή το ΔΜΣ σας.
Οι ερευνητές ανέλυσαν αποτελέσματα από μελέτες σχετικά με την άσκηση, τη φυσική κατάσταση, τη μεταβολική υγεία, τη μακροζωία και περισσότερα, τα οποία περιελάμβαναν συνολικά περίπου δεκάδες χιλιάδες συμμετέχοντες, οι περισσότεροι από τους οποίους είχαν υπέρβαρο ή ευσαρκία. Προσπαθούσαν να δουν, «στην πραγματικότητα… αν κάποιος που είναι βαρύς έχει περισσότερη υγεία από την απώλεια βάρους ή να σηκωθεί και να κινηθεί. Ο διαγωνισμός, βρήκαν, δεν ήταν κοντά», σύμφωνα με ο Νιου Γιορκ Ταιμς.
«Το μέγεθος του οφέλους ήταν πολύ μεγαλύτερο από τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης παρά από την απώλεια βάρους», είπε Glenn Gaesser, PhD, συν-συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής φυσιολογίας της άσκησης στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Αριζόνα στο Φοίνιξ.
Τα ευρήματα αυτής της μελέτης είναι εξαιρετικά όχι μόνο επειδή απομακρύνουν την πίεση των ανθρώπων να παρακολουθούν το ζυγαρώνετε και χάνετε κιλά, και αντ' αυτού ενθαρρύνετε τη μετατόπιση της εστίασης σε υγιείς κινήσεις, άσκηση και λειτουργικότητα καταλληλότητα. Υπάρχουν όμως και στο ευρύτερο πλαίσιο πρόσφατων μελετών που έχουν δείξει πόσο δύσκολο είναι να χάσεις βάρος μέσω της άσκησης. Για παράδειγμα, οκάποια πρόσφατη μελέτη πρότεινε ότι για τα άτομα που ασκούνται, είναι πολύ δύσκολο να χάσεις βάρος καθώς το σώμα αντισταθμίζει τις θερμίδες που καίει κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.
Η άσκηση δεν βοηθά απλώς στην πρόληψη ενός πρόωρου θανάτου. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε την περασμένη εβδομάδα επιβεβαίωσε ότι η άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή με λαχανικά και φρούτα ήταν βασικά το κλειδί της ευτυχίας. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση θα μπορούσε να έχει μια πιθανή σχέση με την υγεία του εγκεφάλου — και θα μπορούσε ακόμη και να αποτρέψει ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ.
Με άλλα λόγια, υπάρχει ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών που δείχνει ότι η φυσική κατάσταση είναι εξαιρετικά ευεργετική για τη γενική υγεία και αυτό δεν απαιτεί να είσαι αδύνατος. Αν αναρωτιέστε τι να κάνετε με αυτήν τη μελέτη, είναι απλώς ότι αυξάνετε τη φυσική δραστηριότητα και τη φυσική σας κατάσταση — περπατώντας, πεζοπορίες, γρήγορο τρέξιμο εδώ ή εκεί και το να σηκώνεις έναν αλτήρα ή μια προπόνηση σωματικού βάρους τακτικά — έχει πολύ μεγαλύτερη σημασία από το να κάνεις τεμαχισμό κοιλιακοί.
Ζήστε λοιπόν μια ισορροπημένη ζωή και ασκείστε με τρόπο που σας επιτρέπει να συμβαδίζετε με τα παιδιά σας και να σκύβετε για να αρπάξετε τα παιχνίδια τους χωρίς να πετάτε την πλάτη σας έξω.
