Αλκοόλ
Όλοι το ξέρουν αυτό ποτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κακό (m'kay), ωστόσο το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων αναφέρει ότι 1 στις 10 έγκυες γυναίκες στις ΗΠΑ παραδέχεται ότι κατανάλωσε αλκοόλ τον τελευταίο μήνα. Έτσι… μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν κρασί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ή αλκοόλ οποιουδήποτε τύπου; Σε οποιαδήποτε ποσότητα; Οποιαδήποτε στιγμή?
Με μια λέξη: όχι. Με πολλά λόγια: κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, μερικοί γιατροί θα σας πουν ότι περιστασιακά μικρές ποσότητες είναι εντάξει, περισσότερη έρευνα χρειάζεται, και η συζήτηση απέχει πολύ από το να έχει διευθετηθεί… αλλά οι περισσότεροι από τους σημαντικότερους σχετικούς ιατρικούς οργανισμούς στις ΗΠΑ λένε ξεκάθαρα όχι.
Βάγκνερ Τ. Κασίμιρο
Έτσι, εάν συμβουλευτείτε το Αμερικανικό Κογκρέσο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, ή CDC, αναμένετε να λάβετε μια απάντηση σχετικά με τις διαταραχές του φάσματος του εμβρυϊκού αλκοόλ. Αυτά περιλαμβάνουν τα πάντα, από αποβολή έως θνησιγένεια έως δια βίου σωματικές, συμπεριφορικές και διανοητικές αναπηρίες, γι' αυτό και οι οργανισμοί αυτοί είναι εμφατικοί στις θέσεις τους.
Αλλά, αν συμβουλευτείτε όλους τους τεκνογονικούς φίλους σας, περιμένετε να ακούσετε πολλά ανέκδοτα για γιατρούς που τους είπαν ότι ένα μικρό ποτήρι κρασί μια φορά την εβδομάδα περίπου είναι απολύτως εντάξει. Στην πραγματικότητα, α Έρευνα ACOG 2010 διαπίστωσαν ότι το 40 τοις εκατό των γιατρών ένιωθαν ότι η κατανάλωση αλκοόλ από τους ασθενείς τους ήταν μια χαρά Αντίστοιχο στο Ηνωμένο Βασίλειο — το Βασιλικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (επειδή φυσικά είναι βασιλικό) — δηλώνει ότι «Οι μικρές ποσότητες αλκοόλ μετά το πρώτο τρίμηνο δεν φαίνεται να είναι επιβλαβείς».
Το αν εσείς και ο σύντροφός σας συμμετάσχετε στην κατασκήνωση «9 μήνες δεν είναι τόσο μεγάλος» ή στην κατασκήνωση «Οι μαμάδες μας έπιναν όταν ήταν έγκυες και είμαστε καλά» είναι τελικά μια προσωπική επιλογή. Ωστόσο, ένα πράγμα είναι σίγουρο: Εάν ο σύντροφός σας αποφασίσει να συμμετάσχει πότε πότε, μάλλον δεν το θέλετε ανακοινώστε ότι στο διαδίκτυο.
Καφεΐνη
Πιθανότατα το μεγαλύτερο ζητούμενο θα ήταν να κλωτσήσουν το φάρμακο της επιλογής τους: την καφεΐνη. Ευτυχώς, οι περισσότερες έρευνες υποδεικνύουν ότι οι έγκυες γυναίκες (και οι σύζυγοι, οι συνάδελφοί τους και κάθε φτωχός χυμός που αποτυγχάνει να εγκαταλείψει τη θέση του στο τρένο) δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουν το καθημερινό τους φλιτζάνι joe. Το πόσο ακριβώς είναι ασφαλές, ωστόσο, παραμένει κάτι σαν συζήτηση.
Κάνοντας λάθος από την πλευρά της προσοχής, είναι συνιστάται ότι οι έγκυες γυναίκες περιορίζουν την πρόσληψη καφεΐνης τους σε λιγότερο από 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα - περίπου ένα φλιτζάνι καφέ των 12 ουγγιών. Η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας καθημερινά θα μπορούσε να διπλασιάσει τον κίνδυνο αποβολής σε σχέση με μια γυναίκα που δεν καταναλώνει καθόλου, σύμφωνα με Μελέτη 2008. Η κατανάλωση περισσότερων από 500 mg ημερησίως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να οδηγήσει σε υψηλότερο καρδιακό ρυθμό και περισσότερο χρόνο ξύπνιο μωρό κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών της ζωής του και σίγουρα δεν χρειάζεται να το βοηθήσετε όταν πρόκειται να σας κρατήσει ξύπνιος. Τέλος, η εγκυμοσύνη επιβραδύνει τη φυσική ικανότητα του σώματος να διασπά την καφεΐνη, έτσι οι νευρώσεις, οι καούρες και η αϋπνία θα παραμείνουν ακόμη περισσότερο για τη σύζυγό σας που ήδη αισθάνεται άβολα.
Ως εκ τούτου, είναι πιθανώς καλύτερο να αποφεύγετε την καφεΐνη όσο το δυνατόν περισσότερο, η οποία περιλαμβάνει άλλα ποτά που περιέχουν καφεΐνη όπως τσάι, αναψυκτικά και, δυστυχώς, μερικά επιδόρπια. Ακολουθούν οι μετρήσεις καφεΐνης για μερικές από αυτές που είναι πιο πιθανό να καταναλώσει ο σύντροφός σας (ή πραγματικά, πραγματικά θέλει):
- Generic Brewed Coffee, 8 oz: 95-200 mg
- Starbucks Brewed Coffee, 16 oz (grande): 330 mg
- Dunkin' Donuts Brewed Coffee, 16 oz: 211 mg
- Γενικός Στιγμιαίος Καφές, 1 κουταλάκι του γλυκού κόκκοι: 31 mg
- Καφές Generic Decaf, 8 oz: 2 mg
- Generic Brewed Green Tea, 8 oz: 25 mg
- Starbucks Tazo Chai Tea Latte, 16 oz: 95 mg
- Snapple, 16 oz: 42 mg
- Lipton Brisk, 12 oz: 5 mg
- Διαιτητική κόλα, 12 oz: 47 mg
- Pepsi, 12 oz: 38 mg
- Sprite, 12 oz: 0 mg
- Red Bull, 8,3 oz: 77 mg
- Ενέργεια 5 ωρών, 2 oz: 138 mg
- Μαύρη σοκολάτα (70-85% στερεά κακάο), 1 ουγκιά: 23 mg
- Παγωτό καφέ ή παγωμένο γιαούρτι, 8 oz: 2 mg
- Γάλα σοκολάτας, 8 oz: 5-8 mg
Λοιπόν, ναι, η διάθεση της συζύγου σας μπορεί να μην είναι η καλύτερη για αυτούς τους 9 μήνες, αλλά σε σύγκριση με ολόκληρη τη ζωή του παιδιού σας, αυτή είναι μια σταγόνα χωρίς καφεΐνη στην καφετιέρα. (Και μια φρικτή αναλογία.) Επιπλέον, θα ξεχάσουν τα πάντα για την καφεΐνη μόλις ρίξουν μια ματιά σε αυτά νόστιμα μοκτέιλ. Μμμ, μμμ! Αφρώδη νερό! Σε πειράζει να έχω λίγο από το νόστιμο ρόφημά σου;
