Βοηθώντας ένα μωρό να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι αρκετά δύσκολο. Αλλά να πάρει ένα παιδί να κοιμηθεί ηχητικά και σταθερά μπορεί να είναι απολύτως τρελό. Όμως, μεγάλο μέρος της απογοήτευσης δεν έχει να κάνει με το ίδιο το παιδί και περισσότερο με τον πλούτο της παραπληροφόρησης στην οποία εκτίθενται οι γονείς.
Η σκληρή αλήθεια για τους μεσημεριανούς ύπνους είναι ότι είναι διαφορετικοί για κάθε παιδί. Έτσι, αυτό που θα μπορούσε να έχει λειτουργήσει για έναν συγγενή, blogger ή ειδικό μπορεί να μην λειτουργεί για άλλους. Είναι καλύτερα να δούμε τον μεσημεριανό ύπνο ως ένα ολιστικό μέρος ενός καθημερινού ύπνου που λειτουργεί σε συνδυασμό με τον νυχτερινό ύπνο. Το να σκεφτόμαστε τον μεσημεριανό ύπνο ως ξεχωριστή οντότητα για την ώρα του ύπνου είναι μια πλάνη που μπορεί να κάνει όλους να χάσουν τον ύπνο τους.
Ο παιδικός ύπνος είναι απαραίτητος έως 4 ετών
Οι μεσημεριανοί ύπνοι, χάρη στη διάρκειά τους και στο γεγονός ότι συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά αισθάνονται λίγο πιο ασήμαντοι από τον νυχτερινό ύπνο. Ωστόσο, οι μεσημεριανοί ύπνοι είναι εξίσου σημαντικοί για την ανάπτυξη με τον ύπνο τη νύχτα. Στην πραγματικότητα, ο μεσημεριανός ύπνος και ο νυχτερινός ύπνος συνδέονται περίπλοκα. Παιδιά που έχουν
Από την άλλη πλευρά, τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά είναι πιθανό να στερούνται ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή η ποσότητα ύπνου που χρειάζονται τα παιδιά υπολογίζεται ως η συνολική ποσότητα ύπνου σε ένα 24ωρο. Μέχρι την προσχολική ηλικία, η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται ένα παιδί εξακολουθεί να είναι πάνω από 13 ώρες. Η αποτυχία να κοιμηθείτε 13 ώρες μεταξύ του νυχτερινού ύπνου και του μεσημεριανού ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παιδικής παχυσαρκίας, να βλάψει τις συναισθηματικές δεξιότητες αντιμετώπισης και να αυξήσει την πιθανότητα υπερκινητικών συμπεριφορών.
Η παράλειψη του υπνάκου δεν διευκολύνει τον ύπνο το βράδυ
Οι γονείς που αγωνίζονται να βοηθήσουν ένα παιδί να κοιμηθεί το βράδυ μπορεί να προσπαθήσουν να κόψουν έναν υπνάκο για να κάνουν ένα παιδί πιο κουρασμένο. Η λογική έχει νόημα από την οπτική γωνία των ενηλίκων - όσο λιγότερο κοιμόμαστε, τόσο περισσότερο κουραζόμαστε. Αλλά η πραγματικότητα για τα παιδιά είναι ότι όσο περισσότερο εξαντλείται ένα παιδί, τόσο πιο δύσκολο είναι για αυτά να κοιμηθούν τη νύχτα.
Στην πραγματικότητα, ένα υπερβολικά κουρασμένο παιδί είναι πιο πιθανό να γίνει εκκεντρικό και υπερκινητικό. Θα πολεμήσουν τον ύπνο για να μείνουν ξύπνιοι, κάτι που είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που αναζητούν οι γονείς. Το βασικό είναι ότι η διατήρηση ενός προγράμματος ύπνου είναι απίστευτα σημαντική.
Κάθε μωρό κοιμάται διαφορετικά
Οποιεσδήποτε προτάσεις για το πρόγραμμα ύπνου που βρίσκει ένας γονέας θα πρέπει να θεωρούνται συνιστώμενες οδηγίες. Δεν υπάρχει ένα ενιαίο πρόγραμμα ύπνου που να ταιριάζει σε κάθε παιδί.
Μερικά παιδιά θα πάρουν ένα σωρό σύντομους υπνάκους. Μερικά παιδιά θα πάρουν μερικούς μεγάλους υπνάκους. Μερικά παιδιά μπορεί ακόμη και να χωρίσουν τη διαφορά. Το σημαντικό μέρος είναι ότι ικανοποιούν τις συνολικές ημερήσιες απαιτήσεις ύπνου τους και ότι ο τρόπος με τον οποίο πληρούν αυτές τις απαιτήσεις δεν είναι αδύνατος για την υπόλοιπη οικογένεια. Η σύγκριση του ύπνου ενός παιδιού με τον υπνάκο ενός άλλου είναι ανόητη υπόθεση.
Τούτου λεχθέντος, η συνέπεια είναι το κλειδί. Όποιο κι αν είναι το πρόγραμμα του ύπνου, οι γονείς πρέπει να το τηρούν όσο το δυνατόν περισσότερο. Η ρουτίνα θα βοηθήσει τον ύπνο γενικά.
Μερικές φορές πρέπει να ξυπνήσετε ένα μωρό που κοιμάται
Ενώ κάθε μωρό θα κοιμάται διαφορετικά, οι γονείς θα πρέπει να θέτουν κάποια όρια στην ποσότητα ύπνου που κοιμάται ένα παιδί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα παιδί που κοιμάται το απόγευμα για 3 ώρες τη φορά, για παράδειγμα, μπορεί να χάσει ταΐσματα και να είναι πολύ πεινασμένο και ξεκούραστο για να κοιμηθεί αργότερα εκείνο το βράδυ.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, είναι εντάξει να ξυπνάτε ένα μωρό που κοιμάται για να το καθιερώσετε ή να το κρατήσετε σε μια καθορισμένη ρουτίνα ύπνου. Για τον μεσημεριανό ύπνο, δεν είναι η ποσότητα του ύπνου που είναι σημαντική, καθώς είναι η ποιότητα του ύπνου. Οι μεσημεριανοί ύπνοι που κυμαίνονται από 30 έως 90 λεπτά είναι μια χαρά. Εάν ένας μεσημεριανός ύπνος διαρκεί σε ώρες, ένα παιδί μπορεί απλώς να πεταχτεί εκτός τροχιάς.
Τα μωρά δεν πρέπει να κοιμούνται σε κούνιες ή αναπηδήσεις
Οι γονείς πρέπει πάντα να κοιμίζουν τα μωρά ακολουθώντας τις οδηγίες της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής για την προστασία των παιδιών από Σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου. Αυτές οι οδηγίες τονίζουν ότι ένα μωρό πρέπει να κοιμάται ανάσκελα, πάνω από ένα σταθερό στρώμα με ελάχιστα κλινοσκεπάσματα και χωρίς κουβέρτες ή λούτρινα ζωάκια.
Δεν συνιστάται να αφήνετε τα μωρά να κοιμούνται σε κούνιες, κούνιες ή καθίσματα αυτοκινήτου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα βρέφη που δεν έχουν τη δύναμη στον αυχένα να εμποδίσουν το κεφάλι τους να πέσει προς τα εμπρός και να περιορίσει τον αεραγωγό τους.
Φυσικά, ορισμένοι γονείς αισθάνονται ότι το παιδί τους κοιμάται καλύτερα σε κούνια ή ψαροντούφεκο. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτά τα προϊόντα έχουν σχεδιαστεί για να μιμούνται το είδος της ταλάντευσης και του λικνίσματος που μπορούν να κάνουν οι γονείς με τα χέρια και το σώμα τους. Μπορεί να είμαι καλύτερος γονείς για να κάνουν τις ταλαντεύσεις και το κούνημα μόνοι τους για να νυστάσουν το μωρό τους, αντί να το αφήσουν σε ένα μηχάνημα που θα μπορούσε να είναι δυνητικά ανασφαλές.
Οι ρουτίνες ύπνου είναι εξίσου σημαντικές με τις ρουτίνες πριν τον ύπνο
Το να βάζεις ένα παιδί σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και να ελπίζεις ότι θα κοιμηθεί δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάει κάποιος την ώρα του ύπνου. Είναι πολύ καλύτερο να τους προετοιμάσετε με μια ρουτίνα ύπνου που σας δίνει ενδείξεις ότι είναι ώρα για ξεκούραση. Αυτό όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί να κοιμηθεί, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει τη νυχτερινή ρουτίνα επίσης. Στην πραγματικότητα, μερικοί γονείς απλώς μιμούνται τη νυχτερινή ρουτίνα για τον ύπνο, χωρίς το βούρτσισμα των δοντιών και την ώρα του μπάνιου.
Όποια και αν είναι η ρουτίνα των γονιών που επιλέγουν πριν από την ώρα του υπνάκου, είναι σημαντικό το παιδί να αφήνεται να κοιμηθεί όταν νυστάζει αλλά όχι. Αυτό θα τους βοηθήσει να αναπτύξουν τις δεξιότητες που χρειάζονται για να αυτοκαταπραϋνθούν.
Ο ύπνος όταν το μωρό κοιμάται είναι ένα βρώμικο ψέμα
Οι γονείς που στερούνται ύπνου συχνά συμβουλεύονται από τους φίλους και την οικογένεια να προσπαθήσουν να κοιμηθούν ενώ το παιδί τους κοιμάται. Για τους περισσότερους γονείς, αυτό θα είναι αδύνατο Όχι μόνο είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να κοιμούνται με σύνθημα, αλλά συχνά υπάρχουν και σημαντικές δουλειές που πρέπει να φροντίζουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Και ειλικρινά, η ποιότητα του ύπνου που μπορούν να κοιμηθούν οι γονείς κατά τη διάρκεια ενός σύντομου και αγχωτικού ύπνου είναι αμφίβολη. Καλύτερα να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε το βράδυ συνεργαζόμενοι με έναν σύντροφο για να μοιραστείτε τις νυχτερινές εργασίες.
