Επιπλέει στο πισίνα μπορεί να είναι τρομακτικό για τα παιδιά. Σημαίνει να αφήνεις τη σκάλα, τον τοίχο, τη μαμά ή τον μπαμπά και να πιστεύεις ότι δεν θα βουλιάξουν ούτε θα γεμίσουν το πρόσωπό τους. Ωστόσο, η αιώρηση είναι η απόλυτη πρώτη δεξιότητα που πρέπει να κατακτήσει ένα παιδί όταν μαθαίνοντας κολύμπι. Όχι μόνο παρέχει μια ισχυρή βάση για την εκμάθηση κολύμβησης, αλλά θεωρείται μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες ασφάλειας στο νερό που μπορεί να έχει κάθε άτομο. Ο Αμερικανικός Ερυθρός Σταυρός περιλαμβάνει εμπρός και πίσω πλωτήρες ως δεξιότητα Επιπέδου 1 και για τους τρεις πίνακες δεξιοτήτων κολύμβησης και ασφάλειας στο νερό.
Ωστόσο, εδώ είναι η συμφωνία: Δεν μπορούν όλοι να επιπλέουν φυσικά την πρώτη φορά που πηδούν στο νερό. Στην πραγματικότητα, είναι πραγματικά πιο δύσκολο για μερικούς ανθρώπους από άλλους - οι ψηλότεροι άνθρωποι, για παράδειγμα, μπορεί να δυσκολεύονται μόνο και μόνο επειδή είναι τόσο μακρύι. Το Floating θέλει εξάσκηση. Αλλά όσο πιο άνετα τα παιδιά το κάνουν ⏤ αιωρούμενοι πίσω και μπροστά ⏤ τόσο πιο σίγουροι θα αποκτήσουν στο νερό και τόσο πιο έτοιμα θα είναι να ξεκινήσουν το κολύμπι.
Αλλά πώς μπορείτε να μάθετε σε ένα παιδί να επιπλέει, ειδικά σε ένα νήπιο που είναι νέο στην πισίνα; Για να βοηθήσουμε τους γονείς των οποίων τα παιδιά δεν έχουν ήδη παρακολουθήσει μαθήματα κολύμβησης, συγκεντρώσαμε αυτό το σετ εύκολων οδηγίες, καθώς και συμβουλές και κόλπα, βασικές διδακτικές φράσεις, ακόμη και δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε την αιώρηση περισσότερο ενδιαφέρων.
Πρώτον, Κάποια Επιστήμη
Οι πνεύμονες είναι οι φυσικοί σημαντήρες ενός ατόμου. Όταν γεμίζουν με αέρα, ανεβαίνουν στην επιφάνεια του νερού. Όταν τα παιδιά μπαίνουν στο νερό, ωστόσο, συνήθως εμφανίζεται κάποιος φυσικός φόβος και περιορίζει την ικανότητά τους να αναπνέουν βαθιά και να φουσκώνουν αυτούς τους πνεύμονες. Έτσι, πριν καν χτυπήσουν στην πισίνα, οι γονείς θα πρέπει να εξασκηθούν να παίρνουν βαθιές αναπνοές με τα παιδιά τους. Εξάσκηση στο σαλόνι. Εξάσκηση στο αυτοκίνητο. Το πιο σημαντικό, πρακτική στην μπανιέρα. Φροντίστε να παραμείνουν ήρεμοι στο νερό και να παίρνουν βαθιές αναπνοές.
Ξεκινήστε με το Back Float
Το να μάθεις ένα παιδί να επιπλέει ανάσκελα είναι πιο σημαντικό από το να του μάθεις να επιπλέει στο στομάχι του για δύο λόγους: Μπορεί να αναπνέει πιο εύκολα ανάσκελα και μπορεί να ζητήσει βοήθεια. Έτσι, ενώ, τελικά, θα θέλετε να ξέρουν πώς να κάνουν και τα δύο, ξεκινήστε με το back floating.
Ο στόχος είναι απλός: Θέλετε το παιδί σας να ξαπλώνει με όλο του το σώμα στην επιφάνεια, το πρόσωπο πάνω από το νερό, τα μάτια να κοιτάζουν ψηλά. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε αυτά τα τέσσερα βήματα:
- Ξεκινήστε με το πίσω μέρος του κεφαλιού του παιδιού σας να ακουμπάει στον ώμο σας, καθώς ήταν ένα μαξιλάρι. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να στηρίξετε την πλάτη τους, κρατώντας το στομάχι τους μέχρι την επιφάνεια.
- Βοηθήστε το παιδί να χαλαρώσει. Ανοίξτε ελαφρά τα πόδια τους και απλώστε τα χέρια τους στα πλάγια, ώστε να σχηματίσουν ένα «Τ».
- Καθώς ένα παιδί αισθάνεται πιο άνετα, μετακινήστε το κεφάλι του από τον ώμο σας, ώστε να ακουμπάει στην επιφάνεια του νερού, αλλά κρατήστε το χέρι σας στην πλάτη του.
- Υποστηρίξτε το παιδί με λιγότερα δάχτυλα, φτάνοντας τελικά στο ένα χέρι και μετά σε ανεξάρτητη αιώρηση.
- Εξάσκηση, εξάσκηση, εξάσκηση. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε φορά που μπαίνετε στην πισίνα κάνοντας floating πριν τα βάλετε σε ένα σωσίβιο/ζυμαρικά πισίνας ή ασχοληθείτε με διασκεδαστικό παιχνίδι στο νερό.
Συμβουλές και κόλπα:
- Τοποθετήστε το χέρι σας πίσω από το κεφάλι του παιδιού σας, ακριβώς πάνω από το νερό. Τώρα κρατήστε ψηλά διαφορετικούς αριθμούς δακτύλων, ρωτώντας το παιδί πόσα δάχτυλα δείχνετε. Για να δουν τα δάχτυλά σας, θα πρέπει να βάλουν το κεφάλι τους πίσω στην επιφάνεια του νερού.
- Καθώς κοιτάζουν ψηλά στον ουρανό, ρωτήστε πόσα πουλιά μπορούν να δουν; Πόσα πλακάκια οροφής ή αεροπλάνα μπορούν να μετρήσουν;
- Αφήστε ένα παιδί να διαλέξει έναν αριθμό και να μετρήσει σε αυτόν τον αριθμό ενώ επιπλέει. Μπορούν να επιλέξουν υψηλότερους αριθμούς καθώς αποκτούν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση ότι επιπλέουν;
Φράσεις κλειδιά προς χρήση:
- «Κεφάλι πίσω, κοιλιά ψηλά» — Αυτό θυμίζει στο παιδί τα δύο πιο σημαντικά πράγματα που θα το κρατήσουν στην επιφάνεια.
- "Να είσαι αστερίας" - Όταν ένα παιδί είναι τεταμένο, είναι λιγότερο πιθανό να απλώσει τα άκρα του κατά μήκος της επιφάνειας. Αν μπορούν να προσποιηθούν ότι είναι αστερίες, θα έχουν μεγαλύτερη επιφάνεια για να επιπλέουν.
Απόφοιτος στο Front Float
Για να μπορεί ένα παιδί να επιπλέει στο μπροστινό του μέρος, πρέπει να αισθάνεται άνετα να βάζει το πρόσωπό του στο νερό και να κρατά την αναπνοή του. Και όσο περισσότερο κρατούν την αναπνοή τους, τόσο περισσότερο μπορούν να επιπλέουν! Λάβετε υπόψη και τις δύο προϋποθέσεις δεξιοτήτων που θα πρέπει να εξασκηθούν καλά πριν επιχειρήσετε το μπροστινό float. Μη διστάσετε να ταιριάξετε στα παιδιά ένα ζευγάρι μεγάλα ματογυαλιά, αν είναι απαραίτητο.
Ο στόχος είναι παρόμοιος με έναν πλωτήρα πλάτης, μόλις αναποδογυρισμένος: Θέλετε το παιδί σας να ξαπλώνει με όλο του το σώμα στην επιφάνεια του νερού, αλλά τώρα τα μάτια του κοιτάζουν τον πάτο της πισίνας. Μπορούμε επίσης να χωρίσουμε το μπροστινό floating σε τέσσερα βήματα:
- Ξεκινήστε με τα χέρια ενός παιδιού τεντωμένα μπροστά και τα χέρια να αγγίζουν ένα ρηχό βήμα της πισίνας, τεντωμένο σε σχήμα «Υ». (Εάν δεν υπάρχουν διαθέσιμα βήματα, τοποθετήστε το χέρι σας κάτω από το στομάχι του παιδιού για να σηκώσετε το σώμα του πιο κοντά στην επιφάνεια, ενώ το παιδί απλώνει τα χέρια του.)
- Ζητήστε από το παιδί να σηκώσει τα πόδια του από το έδαφος και μετά βοηθήστε το να σηκώσει τα πόδια του στην επιφάνεια. Τα χέρια τους κρατούν ακόμα το σκαλοπάτι για υποστήριξη, οπότε θα πρέπει να αισθάνονται άνετα.
- Ζητήστε από το παιδί να πάρει μια μεγάλη ανάσα και να βάλει το πρόσωπό του στο νερό με τα μάτια του να κοιτάζουν στον πάτο της πισίνας.
- Με τον καιρό, δώστε στο σώμα του παιδιού λιγότερη υποστήριξη και σταδιακά απομακρύνεστε από τα σκαλιά προς τη μέση της πισίνας.
Συμβουλές και κόλπα:
- Επειδή τα παιδιά λατρεύουν τα μοτίβα, επαναλαμβάνουμε αυτό το απλό στην πισίνα: «Φυσαλίδες-αναπνέω-φυσαλίδες-αναπνέω». ο Το παιδί βάζει το πρόσωπό του και φυσάει τις φυσαλίδες του, μετά σηκώνει το πρόσωπό του για να πάρει μια ανάσα και επαναλαμβάνει.
- Μετρήστε τα δάχτυλα: Εάν ένα παιδί φοράει γυαλιά και μπορεί να δει τα δάχτυλά σας κάτω από το νερό, ρωτήστε το πόσα δάχτυλα κρατήσατε ψηλά. Αυτό θα ενθαρρύνει ένα παιδί να κάνει περισσότερα από ένα μισό δευτερόλεπτο κοίταγμα κάτω από το νερό.
Φράσεις κλειδιά προς χρήση:
- «Μάτια προς τα κάτω» — Η υπενθύμιση στα παιδιά να κοιτάζουν προς τα κάτω θα βοηθήσει το υπόλοιπο σώμα τους να ισορροπήσει μέχρι την επιφάνεια.
- «Να είσαι αστερίας» — Όπως ακριβώς στην πλάτη τους, όσο πιο χαλαρό και απλωμένο είναι ένα παιδί, τόσο περισσότερο θα το υποστηρίζει το νερό.
- «Κάντε το μοτίβο των φυσαλίδων σας» — Το να μπορείτε να φυσάτε φυσαλίδες και να αναπνέετε, θα επιτρέψετε σε ένα παιδί να επιπλέει περισσότερο και θα τις ρυθμίσει καλύτερα για κολύμπι.
Πώς να σηκωθείς ξανά
Κάθε φορά που ένα παιδί μαθαίνει να επιπλέει, θα πρέπει να βρει πώς να επαναφέρει τα πόδια του κάτω από τον εαυτό του. Δεν είναι πάντα τόσο απλό όσο φαίνεται. Λέγοντας «Πόδια κάτω για να σηκωθούν» στο τέλος κάθε αιωρούμενης συνεδρίας μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί να καταλάβει ότι ξαναβάζει τα πόδια του στο έδαφος. Μετά από μια οπίσθια επίπλευση, σπρώξτε το κεφάλι του παιδιού προς τα πάνω από τον ώμο σας ενώ τραβάτε τα πόδια του κάτω στο έδαφος. Μετά από ένα μπροστινό πλωτήρα, σηκώστε το πρόσωπό τους έξω από το νερό και σπρώξτε τα πόδια τους κάτω στο έδαφος.
Η Cathleen Pruden είναι τέσσερις φορές Παναμερικανίδα κολυμβήτρια στο Mount Holyoke College και η Assistant Swim Coach στο Amherst College. Πέρασε πέντε χρόνια ως επικεφαλής προπονητής μιας κολυμβητικής ομάδας καλοκαιρινών πρωταθλημάτων για παιδιά ηλικίας 4 έως 18 ετών και έχει διδάξει πάνω από 600 ιδιωτικά μαθήματα κολύμβησης σε παιδιά και ενήλικες όλων των ηλικιών.
