Αυτή η ιστορία εμφανίστηκε για πρώτη φορά HappyFamilyOrganics.com.
Είναι εύκολο να ανησυχείτε μήπως ο σύντροφός σας παράγει αρκετό γάλα για το μικρό σας, αλλά κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να χαλαρώσετε. Εάν το μωρό σας κάνει κακώσεις, κατουρεί και μεγαλώνει, η δέσμη της χαράς σας είναι πιθανό να πάρει το γάλα που χρειάζεται.
Η παραγωγή γάλακτος βασίζεται στην προσφορά και τη ζήτηση: Όσο περισσότερο γάλα καταναλώνει το μωρό σας, τόσο περισσότερο παράγει το σώμα του συντρόφου σας. Το να αφήνετε το μικρό σας να θηλάζει συχνά και και στα δύο στήθη κατά τη διάρκεια κάθε θηλασμού, θα πρέπει να διεγείρει επαρκώς τη θηλή και το στήθος να παράγουν γάλα.
Το συχνό τάισμα κατά τις πρώτες εβδομάδες είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να ξεκινήσει η παροχή γάλακτος. Η πράξη του θηλασμού ενεργοποιεί τον εγκέφαλο να εκκρίνει δύο κύριες ορμόνες που βοηθούν στην παραγωγή μητρικού γάλακτος: την προλακτίνη και την ωκυτοκίνη. Η προλακτίνη διεγείρει την παραγωγή γάλακτος, ενώ η ωκυτοκίνη δίνει σήμα στους μαστούς να απελευθερώσουν το γάλα, γνωστό ως αντανακλαστικό απογοήτευσης.
Χορηγός της Happy Family Organics
Έχετε ερωτήσεις;
Το να ταΐσετε το μωρό σας δεν είναι εύκολο, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανότατα έχετε κάποιες ερωτήσεις. Είτε εσείς και ο σύντροφός σας αντιμετωπίζετε προβλήματα με το θηλασμό ή θέλετε να μάθετε αν κάτι είναι φυσιολογικό ή όχι, η Happy Family Organics έχει απαντήσεις.
Η ομάδα των εγγεγραμμένων διαιτολόγων και ειδικών γαλουχίας είναι διαθέσιμη για συνομιλία 7 ημέρες την εβδομάδα (8 π.μ.-8 μ.μ. EST καθημερινές, 8 π.μ.-4 μ.μ. τα Σαββατοκύριακα) για να σας βοηθήσει να λάβετε τις απαντήσεις που χρειάζεστε για να ταΐσετε το μωρό σας με αυτοπεποίθηση.
Το πιπίλισμα του μωρού σας προκαλεί την απογοήτευση και το αντανακλαστικό λειτουργεί καλύτερα όταν ο σύντροφός σας είναι χαλαρός. Ως εκ τούτου, τα αισθήματα άγχους ή πόνου μπορεί να εμποδίσουν τη ροή του γάλακτος, καθιστώντας σημαντικό να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να χαλαρώσει κατά τη διάρκεια του ταΐσματος.
Η ίδια ψυχική κατάσταση ισχύει όταν ο σύντροφός σας αντλεί, γι' αυτό δεθείτε στις φωτογραφίες του μικρού σας άντρα και στείλτε χαρούμενες σκέψεις για να ρέει το γάλα. Και μην ανησυχείτε αν η σύντροφός σας πιστεύει ότι δεν αντλεί αρκετά. Το μωρό σας είναι πιο αποτελεσματικό από μια αντλία, επομένως η ποσότητα του γάλακτος που εξάγεται είναι πιθανό να είναι μικρότερη από την ποσότητα που καταναλώνει το μικρό σας.
Μόλις το μωρό τελειώσει το τάισμα (ή ο σύντροφός σας έχει αδειάσει το στήθος του χρησιμοποιώντας αντλία), η προλακτίνη σηματοδοτεί το κύτταρα που παράγουν γάλα στους μαστούς για να παράγουν περισσότερο γάλα για την επόμενη συνεδρία θηλασμού (ή άντλησης) και τη διαδικασία ξεκινά εκ νέου.
Η παραγωγή μητρικού γάλακτος (μαζί με τη φροντίδα του μωρού) απαιτεί τεράστια ποσότητα ενέργειας. Έτσι, δεν είναι ασυνήθιστο ο σύντροφός σας να αισθάνεται επιπλέον πείνα ενώ θηλάζει αποκλειστικά, καθώς οι γυναίκες που θηλάζουν αντιμετωπίζουν αυξημένες ανάγκες σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά.
Μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότερες υγιείς γυναίκες που θηλάζουν παράγουν άφθονο γάλα ενώ τρώνε 1.800-2.200 θερμίδες την ημέρα. Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συνιστά να θηλάζουν αποκλειστικά οι γυναίκες που θηλάζουν σε ένα υγιές βάρος πριν την εγκυμοσύνη καταναλώνουν 450-500 θερμίδες την ημέρα πέρα από τις θερμίδες πριν από την εγκυμοσύνη ανάγκες. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί να φάει περίπου τόσες θερμίδες όσες έκανε κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης της.
Εάν ο σύντροφός σας ανησυχεί για την κάλυψη των αναγκών σε θρεπτικά συστατικά, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν γιατρό, εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τη λήψη ενός συμπληρώματος πολυβιταμινών και μετάλλων. Πολλές γυναίκες επιλέγουν να συνεχίσουν να παίρνουν τις προγεννητικές βιταμίνες τους ενώ θηλάζουν. Αν και δεν θα αντικαταστήσει μια υγιεινή διατροφή, σίγουρα μπορεί να βοηθήσει, ειδικά αν έχει ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.
Πολλά τρόφιμα, βότανα και μπαχαρικά όπως πλιγούρι βρώμης, σπανάκι, τριγωνόφυλλο, σκόρδο, κρεμμύδι και μέντα (για να αναφέρουμε μόνο μερικά) πιστεύεται ότι βοηθούν τις μαμάδες που θηλάζουν. Ωστόσο, τα επιστημονικά στοιχεία είναι περιορισμένα ως προς το εάν αυτές οι τροφές έχουν όντως ιδιότητες ενίσχυσης του γάλακτος. Τούτου λεχθέντος, οι περισσότεροι από αυτούς τους πιθανούς γαλακταγωγούς (οποιοδήποτε τρόφιμο ή φάρμακο που αυξάνει την παραγωγή γάλακτος) είναι είδη με τα οποία μπορεί να μαγειρεύετε ήδη και είναι καλά για τον σύντροφό σας με άλλους τρόπους.
Εάν ο σύντροφός σας σκέφτεται ένα φυτικό συμπλήρωμα, μιλήστε πάντα με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πρώτα. Και διάβασε "Πόσο πρέπει να τρώτε ενώ θηλάζετε;” για ακόμα περισσότερες λεπτομέρειες.
Τι να κάνω
5 συμβουλές για να μοιραστείτε με τον θηλάζοντα σύντροφό σας:
1. Ταΐστε το μωρό κατά παραγγελία
Το σώμα της παράγει γάλα με βάση το πόσο αφαιρείται από το στήθος. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερα βρέφη θηλάζει, τόσο περισσότερο γάλα θα παράγει. Δώστε προσοχή στα σημάδια πείνας του μωρού (όπως το χτύπημα των χειλιών, το πιπίλισμα του δακτύλου και το ριζοβολισμό) και ταΐστε το μωρό σας όσο συχνά χρειάζεται.
Τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση, ο στόχος της θα πρέπει να είναι 8 έως 12 συνεδρίες νοσηλείας σε ένα 24ωρο. Αυτός ο αριθμός θα μειωθεί σταδιακά, μόλις το μωρό γίνει πιο αποτελεσματικό και μπορεί να πίνει περισσότερο γάλα σε κάθε τάισμα.
Εάν έχετε ένα μωρό που νυστάζει, μπορεί να χρειαστεί να το ξυπνήσει για να θηλάσει. Σε άλλα μωρά αρέσει να «ταΐζουν σε ομάδες» και μετά να κοιμούνται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, και αυτό είναι επίσης εντάξει.
2. Χαλαρώστε
Σίγουρα είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά προσπαθήστε να το πάρετε χαλαρό. Ο θηλασμός λειτουργεί καλύτερα όταν είναι χαλαρή, επειδή το άγχος μπορεί να εμποδίσει την «απογοήτευση» - το αντανακλαστικό που επιτρέπει στο γάλα να ρέει από το στήθος στο μωρό.
Κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να βοηθήσετε τη σύντροφό σας να θηλάσει το μωρό σε ένα μέρος όπου νιώθει άνετα και να προσπαθεί να το κάνει Απλώς επικεντρωθείτε στο μωρό κατά τη διάρκεια του ταΐσματος (αντί για τη λίστα υποχρεώσεών του ή το έξυπνο τηλέφωνο, όσο δελεαστικά κι αν είναι αυτά). Εάν χρειάζεται βοήθεια για να καθαρίσει το μυαλό της, απευθυνθείτε στις αισθήσεις - παρατηρήστε πώς αισθάνεται, μυρίζει και φαίνεται το μωρό - δοκιμάστε να τραγουδήσετε (μωρό μου θα απολαύσει να ακούει τη φωνή σας) ή χρησιμοποιήστε τεχνικές οπτικοποίησης για να τη βοηθήσετε να απεικονίσει ένα μέρος όπου αισθάνεται απόλυτα ευκολία.
3. Τρώνε καλά
Κατά μέσο όρο, οι μητέρες που θηλάζουν χρειάζονται επιπλέον 450-500 θερμίδες κάθε μέρα. Υποστηρίξτε την στην επιλογή τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, για να διατηρήσει την ενέργεια και την υγεία της. Τα καλύτερα στοιχήματα είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα φασόλια, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, το κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά.
Μπορεί να προσθέσει λίγο επιπλέον σε κάθε γεύμα της ή να απολαύσει μερικά υγιεινά σνακ μέσα στην ημέρα της - όπως χούμους και λαχανικά ή φρούτα και γιαούρτι.
4. Πίνετε πολλά υγρά
Ενώ η κατανάλωση επιπλέον νερού δεν θα αυξήσει άμεσα την παροχή γάλακτος, είναι σημαντικό να καταναλώνει αρκετά υγρά για να αποτρέψει την αφυδάτωση και να διατηρήσει το σώμα της σε κορυφαία φόρμα παραγωγής γάλακτος.
Επιδιώξτε 13 έως 16 (8 oz.) φλιτζάνια υγρών την ημέρα. Έχετε ένα μπουκάλι νερό, αλλά να ξέρετε ότι άλλα υγρά όπως το γάλα, ο καφές, το τσάι και ο χυμός μετρούν στις καθημερινές ανάγκες της. Ωστόσο, προσπαθήστε να παραμένετε με ποτά που δεν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα (όπως σόδα και ζαχαρούχα τσάγια) ή αλκοόλ.
5. Επικοινωνήστε με έναν σύμβουλο γαλουχίας
Εάν ανησυχείτε για την παροχή γάλακτος, επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Επίσης, Happy Mama Mentors μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του μάνταλου του μωρού και να προτείνει τρόπους βελτίωσης των συνεδριών θηλασμού, ώστε τόσο ο σύντροφός σας όσο και το μωρό σας να έχουν αυτό που χρειάζονται.
