Φόβος είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής ενός παιδιού. Μπορεί να ξεκινήσει με νερό, σκάλες και το σκυλί της γειτονιάς, όλα αυτόνομα και τρισδιάστατα. Στη συνέχεια, ο έξω κόσμος εισχωρεί σιγά σιγά. Ακούνε για αεροπορικό δυστύχημα ή πυρκαγιά ή κορωνοϊό και φοβούνται. Θέλετε να τα προστατέψετε, κάτι που είναι και φυσική κλίση και μάταιη προσπάθεια.
Οι φόβοι δεν πρόκειται να σταματήσουν, ούτε πρέπει να σταματήσουν. Ο εγκέφαλος αναζητά τον κίνδυνο περισσότερο από την ασφάλεια. Αυτό είναι καλό, αφού ο σκύλος της γειτονιάς μπορεί να είναι πραγματικά άσχημος. «Ο φόβος σε κρατά ζωντανό», λέει Ο Δρ Τζεφ Μπόστικ, ψυχίατρος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο MedStar Georgetown.
Τα νέα μπαίνει γύρω στο δημοτικό σχολείο. Τότε είναι που τα παιδιά αρχίζουν να έχουν άσχημα όνειρα, φαντασιώνομαι και ψεύδομαι, που είναι απλώς μια μορφή φαντασίας, λέει Κορίνα Τάκερ, καθηγητής ανθρώπινης ανάπτυξης και οικογενειακών σπουδών στο Πανεπιστήμιο του New Hampshire. Μπορούν επίσης να αρχίσουν να συνδέουν συμβάντα, έτσι γίνεται Άκουσα για αεροπορικό δυστύχημα. Ο μπαμπάς πετάει με αεροπλάνα….
Οι σκανδαλισμοί μπορούν να βρίσκονται κάτω από τα πάντα. Η ανησυχία μπορεί να μην έχει νόημα για εσάς, αλλά σε αυτούς έχει νόημα. «Δεν εναπόκειται σε εμάς να εξηγήσουμε γιατί», λέει η Δρ Laura Kastner, οικογενειακή και παιδοψυχολόγος και συγγραφέας του Getting to Calm, The Early Years.
Τώρα, είναι επίσης καλό να σημειωθεί ότι και οι ενήλικες ανησυχούν για τα νέα. Απλώς το χειριζόμαστε καλύτερα, γιατί κατανοούμε το πλαίσιο και την προοπτική. Όταν μιλάτε σε ένα παιδί που φοβάται για τα νέα, η δουλειά ενός γονέα, σύμφωνα με τον Bostic, δεν είναι να προστατεύει τα παιδιά σας, αλλά να τα προετοιμάζει να αναγνωρίσουν πραγματικές απειλές και να χειριστούν το άγχος.
Το συναίσθημα: «Είναι πραγματικά τρομακτικά πράγματα. Είναι φρικτό να νιώθεις έτσι. Είμαι εδώ και θα σε βοηθήσω».
Πρώτα Πράγματα Πρώτα: Ηρεμήστε τους
Πριν πείτε οτιδήποτε, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε το επίπεδο ανησυχίας του παιδιού σας. Είναι απλώς περίεργοι ή βρίσκονται σε πλήρη κατάσταση πανικού; Εάν υπάρχουν δάκρυα και ρηχή αναπνοή, δεν θα ακούσουν τίποτα μέχρι να ηρεμήσουν. Σε αυτήν την περίπτωση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να πείτε είναι: «Ας μειώσουμε πρώτα τον καρδιακό σας ρυθμό. Ας αναπνεύσουμε βαθιά. Θα το κάνω μαζί σου." Ο Kastner λέει ότι αυτό λειτουργεί με δύο σημαντικούς τρόπους: Πρώτον, τους οδηγείτε εκτός λειτουργίας πανικού. Δεύτερον, λέγοντάς τους πώς να το κάνουν αυτό, τους παρέχετε μια χρήσιμη δεξιότητα.
Τι δεν πρέπει να πείτε σε ένα παιδί που φοβάται αφού παρακολουθεί τις ειδήσεις
Όταν μιλάτε σε ένα ανήσυχο παιδί, είναι εύκολο να απορρίψετε κατά λάθος, να ακυρώσετε ή να επικρίνετε τους φόβους του. Το ένστικτο μας λέει συχνά να προσπαθήσουμε να τους πείσουμε ότι οι ανησυχίες τους είναι ανόητες και ότι δεν έχουν τίποτα να ανησυχούν. Αλλά αυτό δεν είναι χρήσιμο για να τους βοηθήσει να αναπτύξουν υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης ή αυτοεκτίμηση. Εδώ είναι μερικές φράσεις που πρέπει να αποφύγετε.
- «Δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείς». (Είναι απορριπτικό.)
- «Δεν χρειάζεται να μιλήσουμε γι’ αυτό». (Προσφραγίζετε μια έγκυρη ανησυχία.)
- «Γιατί να ανησυχείς με αυτό;» (Είναι επικριτικό, υποτιμητικό και περισσότερο λιθαράκι.)
- "Δεν είναι τίποτα." (Για αυτούς είναι.)
- «Το φοβόμουν αλλά το ξεπέρασα». (Χωρίς συμβουλές, τους κάνει να νιώθουν ανεπαρκείς αφού δεν το έχουν ξεπεράσει.)
Τι να πείτε σε ένα παιδί που φοβάται τις ειδήσεις
Όταν ένα παιδί είναι αρκετά ήρεμο για να συζητήσει, το όνομα του παιχνιδιού είναι επικύρωση, επικύρωση, επικύρωση. Λέγοντας πράγματα όπως, «Μπορώ να καταλάβω γιατί ανησυχείς. Κι εγώ ανησυχώ». Στη συνέχεια, κάνοντάς σας συγκεκριμένες ερωτήσεις όπως, "Τι σας ανησυχεί;" «Τι γνωρίζετε για την κατάσταση;»
Όταν ξεκινάτε να μιλάτε, προσέξτε για τα αναπόφευκτα σημάδια του παιδιού «Ναι, φτάνει» ή «Ακόμα ανησυχώ» και προχωρήστε ανάλογα. Εάν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε με μη βιαστικό ύφος: «Βοηθάει αυτό; Χρειάζεσαι περισσότερα;» Και με όλα, ισχύει ένας κανόνας: Γνωρίζετε το παιδί σας και πώς να δίνετε καλύτερα πληροφορίες.
3 τρόποι για να βοηθήσετε ένα ανήσυχο παιδί να μάθει θετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης
Όταν μιλάτε σε ένα παιδί για τους φόβους του, ο στόχος σας δεν είναι να μιλάτε ατελείωτα, αλλά να μεταβείτε στη λογική, την επίλυση προβλημάτων. Η ανακατεύθυνση του παιδιού σε κάτι διασκεδαστικό και υγιεινό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να περιορίσετε την καταστροφολογία του και να του διδάξετε τακτικές αυτοφροντίδας. Παίξε ένα παιχνίδι. Πυροβόλησε μερικά τσέρκια. Διάβασε ένα βιβλίο. Προσφέρετε αρχικά να το κάνετε μαζί τους, αλλά επειδή δεν θα είστε πάντα διαθέσιμοι και μπορεί να είναι γύρω από άλλους περιστασιακά, δώστε τους επιλογές που είναι ανεξάρτητες και δυσδιάκριτες. Σχέδιο. Τραγουδούν ένα τραγούδι στο κεφάλι τους. Δημιουργώντας την ομάδα μπέιζμπολ όλων των εποχών. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να είναι σε μάχη ή φυγή και να κάνει παζλ λέξεων ταυτόχρονα, οπότε αυτό τον βγάζει από την ατελείωτη ανησυχία. «Ο μηρυκασμός απλώς το καίει στον εγκέφαλο», προειδοποιεί ο Bostic.
Εισαγωγή Λογικής
Ανησυχούν για τις πυρκαγιές στο Outback; Η έξαρση του κορωνοϊού? Βγάλτε έναν χάρτη και δείξτε τους πόσο μακριά είναι η Αυστραλία. Προσφέρετε ένα πλαίσιο όπως: "Ο κόσμος έχει δει ασθένειες και πυρκαγιές στο παρελθόν". Αν και δεν θέλετε να απορρίψετε τη σοβαρότητα, είναι καλό να αναφέρετε θετικές πτυχές, λέει ο Tucker. Σκεφτείτε: «Οι γιατροί εργάζονται πάνω σε ένα εμβόλιο αυτή τη στιγμή». «Υπάρχουν χιλιάδες άνθρωποι που παλεύουν με αυτές τις φωτιές». «Το αεροπλάνο με το οποίο πετάω έχει πλήρωμα μόνο για συντήρηση».
Σπάστε τα μεγάλα προβλήματα σε μικρά βήματα
Ο διαχωρισμός των μεγάλων προβλημάτων σε μικρά βήματα είναι ζωτικής σημασίας, καθώς επιτρέπει στο παιδί σας να καταλάβει ότι αντί να περιμένει και να ανησυχεί, υπάρχουν πάντα θετικά πράγματα κάνω, λέει ο Bostic. Εάν το παιδί σας ανησυχεί για την επερχόμενη πτήση σας με αεροπλάνο, πείτε: «Θα μαζέψουμε τα πράγματά μας. Θα τους πάρουμε νωρίς να κάνουν check-in και ενώ το κάνουμε αυτό, εξετάζουν το αεροπλάνο». Εάν πρόκειται για επιδημία γρίπης, πείτε: «Πλένουμε τα χέρια μας και φτερνιζόμαστε στους αγκώνες μας».
Διδάξτε τους να παρατηρούν το περιβάλλον τους
Πείτε ότι το παιδί σας άκουσε - και ανησυχεί για - καρχαρίες στο νερό στην παραλία. Κοιτάξτε γύρω σας και δείτε αν άλλοι στην παραλία είναι στον ωκεανό. Εάν είναι, πείτε, «Απλώς μην πάτε πιο μακριά από αυτούς. Θα δαγκωθούν πρώτα και μπορείτε να βγείτε έξω». Μπορεί να ακούγεται αστείο, αλλά είναι ένα άλλο εργαλείο αντιμετώπισης του πραγματικού κόσμου, γιατί το να είσαι ασφαλής δεν σημαίνει πάντα να αποφεύγεις μια κατάσταση με κάθε κόστος. «Όλοι ελέγχουμε την πραγματικότητα», λέει ο Bostic. «Είναι ένας τεράστιος τρόπος να τιθασεύσεις τον φόβο».
Η μεγαλύτερη εικόνα: Ελέγξτε τους δικούς σας φόβους και δώστε προτεραιότητα στα θετικά
Ο φόβος ενός γονέα μπορεί και του παιδιού. Αναρωτηθείτε λοιπόν: «Είσαι ήρεμος;» Εάν το παιδί σας κάνει κάτι που σας προκαλεί άγχος, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και μετά φορέστε το πόκερ σας. Μπορεί να ουρλιάζετε από μέσα, αλλά θέλετε να μεταδώσετε τον έλεγχο.
Επόμενη ερώτηση: "Πόσα νέα καταναλώνετε;" Είναι μάλλον κάτι παραπάνω από απαραίτητο. «Δεν υποτίθεται ότι είμαστε εκτεθειμένοι στο άγχος όλη μέρα», λέει ο Kastner. Η απλή λύση είναι η μείωση. Παίρνεις λιγότερα. Το ίδιο κάνουν. Υπάρχει γενικά λιγότερο άγχος στο σπίτι, ειδικά τη νύχτα, και δεν είστε λιγότερο ενήμεροι για τα τρέχοντα γεγονότα.
Και με αυτόν τον ελεύθερο χρόνο, χρησιμοποιήστε τον για την οικογένειά σας. Παίξε παιχνίδια. Πετάξτε γύρω από ένα ποδόσφαιρο. Τραγουδήστε γελοία τραγούδια. Αγκαλιάστε περισσότερο. Όταν αυτά έχουν προτεραιότητα, το χαμόγελο και το γέλιο αυξάνονται. Σε συνδυασμό με το σεβασμό των ανησυχιών τους, το ίδιο ισχύει και για την άνεση και την εμπιστοσύνη, και, σύμφωνα με τον Kastner, μπορείτε να απαντήσετε καταφατικά στην καθοδηγητική ερώτησή σας «Είμαι ένα ασφαλές μέρος για αυτούς;»
Μαζί με την ικανότητα να χειρίζεστε το άγχος και το άγνωστο, όταν δίνετε προτεραιότητα στις θετικές εμπειρίες, δείχνετε στα παιδιά σας ότι οι ανησυχίες δεν κυριαρχούν. Τους αποδίδεται η τιμητική τους, αλλά, σε κάθε κρίση, τα καλά πράγματα όχι μόνο υπάρχουν αλλά και βιώνονται. «Μπορεί να είναι συντριπτικό, αλλά δεν θέλετε να σας καταναλώσει», λέει ο Tucker. «Είναι εντάξει να νιώθεις αυτά τα πράγματα, αλλά υπάρχουν και άλλα μέρη της ζωής. Μπορείς να πας να παίξεις. Όλα έχουν να κάνουν με την ισορροπία».
