Λίγα πράγματα κάνουν τους άντρες αύξηση βάρουςΤόσο γρήγορα όσο και η πατρότητα — οι άντρες ασκούνται λιγότερο, τρώνε τρομερά και υπομένουν ορμονικές αλλαγές που συσσωρεύονται στα κιλά (και τα κρατούν μαζεμένα). Ακόμη, Το ότι οι νέοι μπαμπάδες καταπονούν τη ζυγαριά δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι νευρικοί για το βάρος τους. Οι μετρήσεις βάρους μπορούν να πουν στους άντρες τόσα πολλά για την υγεία τους χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το ύψος. Ωστόσο, δείκτη μάζας σώματος, ή ΔΜΣ, υπολογίζει και το ύψος και το βάρος και αυτό μπορεί να πει πολύ περισσότερα στους πατέρες για την κατάστασή τους μπαμπά μπόδες.
«Το να είσαι μπαμπάς δεν αλλάζει τον ΔΜΣ του», λέει γελώντας ο Keith Ayoob, παιδοδιατροφολόγος και κλινικός επαγγελματίας.. «Θέλετε να το κρατήσετε κάτω από 25. Πάνω από 25 θεωρούνται υπέρβαροι και άνω των 30 παχύσαρκοι. Αυτοί οι αριθμοί ισχύουν σε όλη την ενηλικίωση, είτε μπαμπάς είτε όχι».
Η μέτρηση του ΔΜΣ εισήχθη για πρώτη φορά τον 19ο αιώνα από τον Lambert Adolphe Jacques Quetelet, ο οποίος ήταν μαθηματικός και όχι γιατρός. Στόχος του ήταν να αναπτύξει μια γρήγορη και εύκολη φόρμουλα για τη μέτρηση της παχυσαρκίας. Μέρος του λόγου που ο ΔΜΣ έγινε δημοφιλής δείκτης υγείας είναι ότι είναι εύκολο για οποιονδήποτε να υπολογίσει, αρκεί να γνωρίζει το ύψος και το βάρος του. Αρχικά, ένα άτομο θα πολλαπλασίαζε το βάρος του σε λίβρες επί 703 και μετά θα το διαιρούσε με το ύψος του σε ίντσες στο τετράγωνο. Εάν τα αποτελέσματα είναι μεταξύ 18,5 και 25, είναι σε ένα υγιές εύρος. Εάν ο ΔΜΣ τους είναι πάνω από 25, τότε είναι υπέρβαροι. Αν είναι πάνω από 30 είναι παχύσαρκοι. Και αν είναι κάτω των 18,5, μπορεί να θέλουν να αρχίσουν να πίνουν το Ensure. Αν και οι άνδρες τείνουν να έχουν υψηλότερο ΔΜΣ από τις γυναίκες, οι συστάσεις είναι ίδιες και για τους δύο. Οτιδήποτε μεταξύ 18,5 και 25 είναι ιδανικό.
Το να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας είναι απλό, αλλά μπορεί να είναι λίγο πολύ απλό, υποπτεύονται ορισμένοι επιστήμονες. Η μεγαλύτερη κριτική του ΔΜΣ ως γενικού δείκτη υγείας είναι ότι δεν λαμβάνει υπόψη τη διαφορά μεταξύ μυών και λίπους. Ως αποτέλεσμα, κάποιος που δεν ασκείται θα μπορούσε να έχει χαμηλότερο ΔΜΣ από έναν επαγγελματία αθλητή που έχει το ίδιο ύψος αλλά ζυγίζει περισσότερο, αλλά αυτό δεν τον κάνει απαραίτητα πιο υγιή.
Τούτου λεχθέντος, για τους περισσότερους μπαμπάδες που δεν είναι επαγγελματίες αθλητές, ένας ΔΜΣ πάνω από 25 είναι πολύ πιθανό να σηματοδοτήσει την ανάγκη για κάποιες αλλαγές, οι οποίες θα είναι δύσκολο να γίνουν με τα παιδιά τριγύρω.
«Οι άντρες δεν υφίστανται όλες τις αλλαγές που κάνουν οι γυναίκες όταν κάνουν παιδιά, αλλά ο τρόπος ζωής του μπαμπά πιθανότατα θα αλλάξει και αυτό θέτει προκλήσεις, σίγουρα». Ayoob λέει. Μία από αυτές τις αλλαγές περιλαμβάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης που μειώνονται όταν οι άνδρες κάνουν παιδιά, καθώς και με την ηλικία.
«Γνωρίζουμε ότι τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης οδηγούν σε μικρότερη αύξηση βάρους», προσθέτει ο οικογενειακός γιατρός Jeffrey Walden. «Έτσι, δυστυχώς, οι άντρες στα τριάντα και στα σαράντα τους θα έχουν πιο αργούς μεταβολικούς ρυθμούς συνολικά σε σύγκριση με τον 18χρονο εαυτό τους».
Ωστόσο, οι Ayoob και Waldern συμφωνούν ότι οι μπαμπάδες πρέπει να ανησυχούν λιγότερο για την απώλεια τεστοστερόνης και περισσότερο για την απώλεια ύπνου. Η στέρηση ύπνου αυξάνει τις ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό και χαμηλή ενέργεια. Η κορτιζόλη μπορεί πραγματικά να κάνει το σώμα να διογκωθεί και να συγκρατήσει τα λιπώδη κύτταρα. Όσο η διατροφή και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν, οι γονείς δεν πρόκειται ποτέ να θέσουν υπό έλεγχο τον ΔΜΣ τους εάν κοιμούνται μόνο πέντε ώρες τη νύχτα.
Το καλύτερο πράγμα που μπορούν να κάνουν οι μπαμπάδες για να αντισταθμίσουν την απώλεια ύπνου και την αύξηση του βάρους τους είναι να δημιουργήσουν και να τηρήσουν ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει τόσο την άσκηση όσο και τον ύπνο. Η τήρηση ενός προγράμματος θα βοηθήσει τους μπαμπάδες να βρουν νέες ευκαιρίες για να μετακινηθούν, είτε αυτό σημαίνει να τρέξουν είτε να σπρώξουν ένα καρότσι. Δεδομένων των σωματικών απαιτήσεων της πατρότητας, είναι πιθανό οι μπαμπάδες που ασκούνται να δουν τον ΔΜΣ τους να μειώνεται και το βάρος τους να παραμένει το ίδιο. Είναι εντάξει. Η δύναμη δεν είναι πρόβλημα.
Ωστόσο, η εμμονή με τους αριθμούς μπορεί να είναι.
«Οι αριθμοί μπορεί να είναι χρήσιμοι, αλλά μην αποσπάτε υπερβολικά την προσοχή σας ή μην χάνετε τα μάτια σας τι είναι σημαντικό», συνιστά ο Walden. «Οι περισσότεροι πατέρες θέλουν να διασφαλίσουν ότι παραμένουν αρκετά υγιείς ώστε να περνούν ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά τους. Η διατήρηση αυτού στην πρώτη γραμμή μπορεί να τους βοηθήσει να επιτύχουν τους μακροπρόθεσμους στόχους τους».
