Ασκήσεις και προπονήσεις για άνδρες για να έχουν καλή φόρμα

click fraud protection

Προπονήσεις για άνδρες που λειτουργούν για άνδρες

Όλοι οι μπαμπάδες έχουν κορμούς. Μερικοί μπαμπάδες έχουν μπαμπά μποντς. Μερικοί μπαμπάδες αισθάνονται άσχημα για τους κορμούς τους. Μερικοί μπαμπάδες νιώθουν χαζοί. Αλλά δεν υπάρχει λόγος να αισθάνεστε απάτη μόνο και μόνο επειδή έχετε ελαττώματα. Απλώς κάνε λίγο καλύτερα και ο μπαμπάς γίνεται –αν όχι ραδιόφωνο– καλύτερος από ένα θλιβερό σώμα… ένα ισχυρό, πανίσχυρο, τολμηρό όσο γίνεται ΜΠΑΜΠΑΣ.

Αλλά πως? Με ασκήσεις και προπονήσεις για άνδρες που ανταποκρίνονται στις ανάγκες ενός πολυάσχολου άντρα. Αυτό σημαίνει:

  • Πολλά βασικές ασκήσεις γιατί αυτό είναι η ραχοκοκαλιά της δύναμης ολόκληρου του σώματος.
  • Πολλά προπόνηση σωματικού βάρους στο σπίτι γιατί ποιος έχει χρόνο για γυμναστήριο ή χώρο για ένα δωμάτιο βάρους στο σπίτι;
  • Μια εστίαση HIIT, που σημαίνει σύντομες, έντονες εκρήξεις άσκησης που έχουν αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικές σε κέρδη. Επίσης, χρειάζονται λιγότερο χρόνο - έτσι υπάρχει.
  • Στοχευμένη προπόνηση δύναμης (όπως έλξεις και κινήσεις παγίδας αλτήρα) γιατί αν ζείτε με καρδιο, σανίδες και push-ups, δεν θα έχετε ορισμό.
  • Και φυσικά, άφθονο τέντωμα και ανάκαμψη γιατί όταν αμελείς ότι παραμελείς όλα τα άλλα.

Θα κάνετε αυτές τις ασκήσεις θα σας πάρει ένα κοιλιακοί? Εάν είστε πρόθυμοι να εργαστείτε γι 'αυτό, σίγουρα. Αλλά στην πραγματικότητα, μάλλον όχι. Δεν είναι αυτό το θέμα. Όταν ένας μπαμπάς μπαίνει σε φόρμα, ο πρώτος του στόχος πρέπει να είναι λειτουργικός: Να συμβαδίζει με τα παιδιά και να κάνει όλα τα διασκεδαστικά σωματικά πράγματα που θα μπορούσατε ποτέ. Όσο για την καλή εμφάνιση με μαγιό; Παίρνετε πελεκητές πετσί; Κερδίζοντας έναν αγώνα; Ας πούμε, τουλάχιστον αυτές οι ασκήσεις θα σας κάνουν να μοιάζετε λιγότερο με ψυγείο.

Είμαι πολύ ανυπόμονος και κάνει την οικογένειά μου να με αγανακτήσειMiscellanea

Η ανυπομονησία μου είναι μέρος του εαυτού μου από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου. Δεν είναι απλώς ένα περαστικό συναίσθημα. Είναι μια τάση που συχνά επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρώ με ...

Διαβάστε περισσότερα

Μια από τις πιο παραγωγικές βροχές μετεωριτών της χρονιάς έρχεται σύντομα — Ξεκινήστε να προγραμματίζετε τώραMiscellanea

Μία από τις πιο παραγωγικές βροχές μετεωριτών του έτους, και γνωστό από τους ειδικούς ως ίσως το πιο αξιόπιστο, οι Geminids, απέχει μόλις εβδομάδες. Υπόσχεται να παραδώσει ένα μεγάλο φινάλε με εκθα...

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να αποτρέψετε και να διορθώσετε τον πόνο στην πλάτη από την οδήγησηMiscellanea

Είναι δύσκολο να διαλέξεις αυτό που είναι πιο οδυνηρό για καιρό οδικά ταξίδια με την οικογένεια. Ο προορισμός μπορεί να είναι ένδοξος, αλλά ο δρόμος μπορεί να είναι τραχύς, από γκρίνια μέχρι τσακωμ...

Διαβάστε περισσότερα