Μειώνοντας σας τηλέφωνο Η χρήση για μία εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία θετικών συνηθειών που παραμένουν για μήνες, σύμφωνα με μια νέα έκθεση.
Η μείωση της χρήσης του τηλεφώνου για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα για μια εβδομάδα μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη χρήση smartphone μακροπρόθεσμα, μελέτη.Οι ερευνητές χώρισαν μια ομάδα περισσότερων από 600 ατόμων σε τρεις κοόρτες - μια ομάδα που διέκοψε εντελώς τη χρήση smartphone για μια εβδομάδα, μια ομάδα που μειωμένη χρήση smartphone κατά μία ώρα την ημέρα για μία εβδομάδα και μια τρίτη ομάδα που δεν άλλαξε καθόλου τη χρήση του smartphone.
Η ερευνητική ομάδα πήρε συνέντευξη από τους συμμετέχοντες αμέσως μετά την ολοκλήρωση της εβδομαδιαίας απεξάρτησης από smartphone, καθώς και ένα μήνα και τέσσερις μήνες μετά το πείραμα. Ακόμη και τέσσερις μήνες αργότερα, διαπίστωσαν ότι η ομάδα των συμμετεχόντων που μείωσε τη χρήση κατά μία ώρα για μία εβδομάδα χρησιμοποιούσε το τηλέφωνό τους έως και 45 λεπτά λιγότερο την ημέρα. Ανέφεραν επίσης αυξημένη ικανοποίηση από τη ζωή και τη σωματική
Η ομάδα που εγκατέλειψε εντελώς τα τηλέφωνά της για μία εβδομάδα ανέφερε παρόμοιες αλλαγές, αλλά χρησιμοποίησε τα τηλέφωνά της μόνο για περίπου 38 λεπτά λιγότερο την ημέρα — επτά λεπτά περισσότερη χρήση σε 24 ώρες από την ομάδα που μείωσε τη χρήση της κατά μία ώρα την ημέρα κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας περίοδος.
«Διαπιστώσαμε ότι τόσο η πλήρης εγκατάλειψη του smartphone όσο και η μείωση της καθημερινής χρήσης του κατά μία ώρα είχαν θετικές επιπτώσεις στον τρόπο ζωής και την ευημερία των συμμετεχόντων», είπε. Julia Brailovskaia, Ph. D., συγγραφέας της μελέτης και μεταδιδακτορικός ερευνητής στο Κέντρο Έρευνας και Θεραπείας Ψυχικής Υγείας στο Ruhr-Universität Bochum στη Γερμανία. «Στην ομάδα που μείωσε τη χρήση, αυτά τα αποτελέσματα διήρκεσαν ακόμη περισσότερο και επομένως ήταν πιο σταθερά από ό, τι στην ομάδα της αποχής».
Σύμφωνα με Δεδομένα Pew Research από το 2021, περίπου το 85% των Αμερικανών άνω των 18 ετών διαθέτουν smartphone. Σχεδόν οι μισοί από τους ερωτηθέντες στο α Δημοσκόπηση Statista 2021 ανέφεραν ότι περνούν πέντε έως έξι ώρες στα smartphone τους την ημέρα, μη συμπεριλαμβανομένης της χρήσης smartphone που σχετίζεται με την εργασία.
Η χρήση smartphone έχει συνδεθεί στην αύξηση της κατάθλιψης, του άγχους, της χαμηλής αυτοεκτίμησης και εθιστική συμπεριφορά. Προηγούμενη έρευνα έχει βρει επίσης σχέσεις μεταξύ της υπερβολικής χρήσης τηλεφώνου και της μειωμένης φαιάς ουσίας στον εγκέφαλο, των ημικρανιών και άλλων γνωστικών και νευρολογικών προβλημάτων.
Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί όταν πρόκειται για τη χρήση smartphone. Το να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο στο τηλέφωνό σας ανοίγει περισσότερο χρόνο για συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να αυξήσει τη μακροζωία, ενισχύοντας παράλληλα την ψυχική υγεία περισσότερο από το να περιορίσει απλώς τη χρήση smartphone.
