Μάλλον δεν υπάρχει καλύτερη προπόνηση από την πυγμαχία. Με κάθε γροθιά, δουλεύετε ολόκληρη τη μυϊκή σας αλυσίδα από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Η προπόνηση πυγμαχίας αυξάνει την ισορροπία και τον συντονισμό, βελτιώνει την οστική πυκνότητα και μπορεί να κάψει 300-400 θερμίδες σε μια προπόνηση 30 λεπτών. Αλλά μετά υπάρχουν οι τραυματισμοί στο κεφάλι, τα κοψίματα ή, στην περίπτωση αυτών των μαθημάτων kickboxing χωρίς επαφή, η αμηχανία του τραβήγματος ενός οπίσθιου οπίσθιου ποδιού δοκιμάζοντας ένα λάκτισμα στο κεφάλι. Γι' αυτό συνιστούμε να φέρετε την τέλεια προπόνηση στο σπίτι και να χαρίσετε μια τσάντα με το FightCamp. Εάν έχετε χώρο για το σύστημα - απαιτεί περίπου 32 τετραγωνικά πόδια για αποθήκευση και εκπαίδευση - μπορείτε να πάρετε όλα τα οφέλη της πυγμαχίας, συμπεριλαμβανομένου του ανταγωνισμού, καθώς ανταγωνίζεστε άλλα FightCampers μέσω ενός leaderboard. Όλα αυτά προσθέτουν στην ιερή τριάδα των χαρακτηριστικών προπόνησης: διασκέδαση, αποτελεσματικότητα και αποδοτικότητα.
Κατασκήνωση μάχης
Fight Camp Fitness System
Πριν σκαρφαλώσετε ανάμεσα στα εικονικά σχοινιά, χρειάζεστε το υλικό. Υπάρχουν τρία πακέτα. Το πιο βασικό είναι το Fightcamp Connect (399$), το οποίο περιλαμβάνει την τεχνολογία που μετράει τις γροθιές σας που ονομάζονται "punch trackers" και τα γρήγορα περιτυλίγματα που τα κρατούν που φοράτε κάτω από τα γάντια σας. Η επιλογή FightCamp Personal (999$) περιλαμβάνει το περιτύλιγμα και τους ιχνηλάτες καθώς και μια ανεξάρτητη βαριά τσάντα, δαχτυλίδι για να την τοποθετήσετε και γάντια του μποξ. Το FightCamp Tribe (1.299$) περιλαμβάνει όλο τον εξοπλισμό από το Personal καθώς και ένα ακόμη σετ γαντιών πυγμαχίας για ενήλικες, ένα ζευγάρι παιδικά γάντια του μποξ και ένα εφεδρικό ζευγάρι περιτυλίγματα.
Αυτή είναι μόνο η πλευρά του υλικού. Πρέπει επίσης να πληρώνετε 39 $ το μήνα για να αποκτήσετε πρόσβαση στο λογισμικό. Σε αντίθεση με πολλές εφαρμογές γυμναστικής, πολλά άτομα μπορούν να χρησιμοποιήσουν έναν λογαριασμό: μπορείτε να δημιουργήσετε πέντε συνδρομές συνολικά.
Με περισσότερες από 1000 προπονήσεις βίντεο για να διαλέξετε και πέντε ξεχωριστά σχέδια εκπαίδευσης που ονομάζονται μονοπάτια — συμπεριλαμβανομένων των επιλογών kickboxing — η έναρξη του FightCamp και η πλοήγηση σε αυτό είναι διαισθητική και εύκολη.
Το Prospect Path ξεκινά με έναν πρόλογο που παρέχει μια επισκόπηση του προγράμματος στο σύνολό του πριν μεταβείτε σε μερικά σεμινάρια και ένα βιογραφικό του προπονητή σας. Όλα αυτά είναι λιγότερο από 20 λεπτά. Αρκετός χρόνος για να αποκτήσετε μια καλή ατμόσφαιρα για αυτό που ασχολείστε πριν ξεκινήσετε την πρώτη σας προπόνηση: τέσσερις γύροι εργασίας με τρύπημα και διαγώνιες γροθιές.
Κάθε γύρος διαρκεί μόλις τρία λεπτά και υπάρχει ένα διάλειμμα 60 δευτερολέπτων μεταξύ του γύρου. Ο εκπαιδευτής - ένας από τους λίγους προπονητές που περιλαμβάνει άνδρες και γυναίκες - σας κρατά παρακινημένους, παρέχει υπενθυμίσεις της φόρμας και παρέχει οδηγίες.
Και σε αντίθεση με άλλα προγράμματα φυσικής κατάστασης που βασίζονται στην πυγμαχία, οι εκπαιδευτές του Fight Camp σας διδάσκουν πραγματικά τις σωστές βασικές αρχές της πυγμαχίας. Μπορεί να μην μπείτε στο πραγματικό ρινγκ σύντομα, αλλά στο τέλος μερικών προπονήσεων, θα ξέρετε πώς να ρίξετε μια σωστή γροθιά, που έχει τουλάχιστον σημασία για να μπορέσετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας
Ενώ η εστίαση είναι στις γροθιές (και στις κλωτσιές κατά τη διάρκεια των μαθημάτων kickboxing), κάθε προπόνηση ενσωματώνει τη δύναμη του πυρήνα και σταθερότητα, δύναμη των ποδιών με κινήσεις όπως squats και lunges και άλλες καλοπαθητικές κινήσεις που θα δουλέψουν ολόκληρο σώμα.
Θέλετε να πάρετε μια γεύση για το FightCamp πριν αγοράσετε; Εδώ είναι μερικές προπονήσεις για να διαλέξετε:
Προπόνηση Tabata 10 λεπτών από τον προπονητή PJ
Προπόνηση πυγμαχίας 15 λεπτών στο σπίτι (δεν απαιτείται εξοπλισμός)
Προπόνηση πυγμαχίας 15 λεπτών για την καταπολέμηση του στρες
