Δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί. Μερικές φορές νιώθεις σαν να περνάς τις κινήσεις. Αλλά μπορείτε σχεδόν πάντα να συνεχίσετε και να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας, να βρείτε το δείπνο και να παίξετε με τα παιδιά σας. Επειδή μπορείτε ακόμα να κάνετε αυτά τα βασικά, δεν υπάρχει περίπτωση να πάθετε κατάθλιψη… σωστά; Η περίπτωση της κατάθλιψης υψηλής λειτουργικότητας λέει ότι αυτό δεν είναι απαραίτητα έτσι. Ακριβώς επειδή η κατάθλιψη δεν φαίνεται ή δεν αισθάνεται όπως θα περίμενε κάποιος, δεν σημαίνει ότι δεν είναι πραγματική ή ότι δεν αξίζει να αντιμετωπιστεί.
Όπως το κύρια αιτία της αναπηρίας παγκοσμίως, επηρεάζοντας περισσότερο από 322 εκατομμύρια άνθρωποι — για τον πληθυσμό των ΗΠΑ — η κατάθλιψη εμφανίζεται σε πολλές χώρες, πολιτισμούς και συνθήκες ζωής. Εξαιτίας αυτού, δεν υπάρχει περίπτωση να φαίνεται το ίδιο για όλους, λέει Alejandro Martinez, MSW, LSW, ένας θεραπευτής με έδρα το Οχάιο.
«Δυστυχώς, τα μέσα ενημέρωσης και η κοινωνία λένε συχνά: «Αν έχεις κατάθλιψη, δεν έχεις ενέργεια, είσαι λυπημένος, είσαι κολλημένος στο δωμάτιό σου όλη μέρα», λέει ο Martinez. «Αλλά η ψυχική υγεία είναι πολύ πιο περίπλοκη από αυτό».
332
Ο αριθμός των ανθρώπων, σε εκατομμύρια, που έχουν κατάθλιψη παγκοσμίως.
Η «υψηλή λειτουργική κατάθλιψη» δεν είναι επίσημη διάγνωση αλλά περισσότερο α όρος καθομιλουμένη. Τα άτομα με κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας πληρούν ορισμένα από τα κριτήρια για μια καταθλιπτική διαταραχή που αναφέρονται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) — το βιβλίο που χρησιμοποιούν οι κλινικοί για να διαγνώσουν επίσημα παθήσεις ψυχικής υγείας — αλλά μπορούν να φαίνονται απόλυτα υγιείς και να ανταποκρίνονται στις καθημερινές ευθύνες.
Ταυτόχρονα, είναι αδύνατο να χωριστούν καθαρά τα άτομα με συμπτώματα κατάθλιψης σε ομάδες «υψηλής λειτουργίας» και «χαμηλής λειτουργίας». Έτσι, προσθέτει ο Martinez, μπορεί να είναι πιο χρήσιμο να συσχετίσουμε την «υψηλή λειτουργική κατάθλιψη» με την επίμονη καταθλιπτική διαταραχή (PDD), έναν τύπο καταθλιπτικής διαταραχής χαρακτηρίζεται από «ήπια ή μέτρια κατάθλιψη που δεν υποχωρεί».
Αλλά ανεξάρτητα από το πώς λέγεται, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν συμπτώματα κατάθλιψης μπορούν συχνά να επωφεληθούν από επαγγελματική βοήθεια. Και μόνο και μόνο επειδή φαίνεται ότι τα πάτε καλά σε ορισμένους τομείς της ζωής δεν σημαίνει ότι δεν έχετε κατάθλιψη.
Ακολουθούν 7 σημάδια κατάθλιψης υψηλής λειτουργικότητας που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν θα μπορούσατε να πάσχετε από την πάθηση και συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε για αυτό εάν το κάνετε.
Αυτό που ένιωθα καλά πριν, δεν συμβαίνει τώρα
Η απώλεια ευχαρίστησης σε πράγματα που απολάμβανες - όπως το ψήσιμο, το παίξιμο κιθάρας ή η παρέα με φίλους - είναι ένα σημαντικό σημάδι ότι μπορεί να έχεις κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας, λέει ο Martinez. Πολλοί άνθρωποι με την πάθηση δυσκολεύονται να συντονιστούν σε άλλα συμπτώματα, όπως η καταθλιπτική διάθεση. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να μετρηθεί πότε ξεκινούν τα συμπτώματα κατάθλιψης, αν είναι διακριτικά, όπως συχνά συμβαίνει με την υψηλής λειτουργικότητας κατάθλιψη. Έτσι, η αξιολόγηση του τι σας άρεσε να κάνετε ιστορικά και εάν εξακολουθείτε να το κάνετε μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε ότι κάτι δεν πάει καλά.
Είσαι κουρασμένος. Λοιπόν, τόσο κουρασμένος.
Η κόπωση μπορεί να είναι μέρος οποιουδήποτε τύπου καταθλιπτικού επεισοδίου ή διαταραχής. Και δεν μιλάμε για το να νιώθετε κουρασμένοι επειδή κοιμηθήκατε λιγότερο. μάλλον, είναι μια διάχυτη απώλεια ενέργειας που εμφανίζεται τις περισσότερες μέρες και δεν υποχωρεί για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες. Εάν κοιμάστε αρκετά αλλά εξακολουθείτε να έχετε χαμηλή ενέργεια, η κατάθλιψη μπορεί να ευθύνεται.
«Περνάς μέσα από τις κινήσεις»
Αν απλώς περνάτε, χωρίς στιγμές ευτυχία ή ευδοκιμώντας που μπορεί να είχατε πριν, θα μπορούσατε να έχετε κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας. «Για μερικούς ανθρώπους, ακόμα κι αν έχουν συμπτώματα κατάθλιψης, μπορούν ακόμα να μαγειρεύουν μόνοι τους, να φροντίζουν τα ρούχα, να διπλώνουν ρούχα, τέτοια πράγματα», λέει ο Martinez. «Ωστόσο, ίσως αυτό είναι το μόνο που έχουν την ενέργεια να κάνουν».
Το βάρος σας αλλάζει
Μπορεί να είναι δύσκολο να παρατηρήσετε ψυχολογικά συμπτώματα, αλλά οι σωματικές αλλαγές μπορεί να είναι πιο προφανές σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά, λέει ο Martinez.
Εάν δεν προσπαθείτε να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος, αλλά το βάρος σας παρουσιάζει σημαντικές διακυμάνσεις, η αλλαγή μπορεί να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης επειδή βιοχημικές αλλαγές στο σώμα που εμφανίζεται με κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση ή απώλεια βάρους.
Απώλεια βάρους μπορεί επίσης να αντικατοπτρίζει άλλα συμπτώματα, όπως α μείωση της όρεξης συνδέεται με την απώλεια ευχαρίστησης στο φαγητό. Για παράδειγμα, τα αγαπημένα σας πιάτα όλων των εποχών δεν σας ενθουσιάζουν πια; Ή μήπως είναι υπερβολικό να σκεφτόμαστε καν την προετοιμασία και το φαγητό; «Η όρεξη ενός ατόμου μπορεί να αυξηθεί ή να υποχωρήσει ανάλογα με τη διάθεσή του…και ίσως απλώς να μην έχει την ενέργεια να σκεφτεί πόσο τρώει», λέει ο Martinez.
Όλα είναι καλά, αλλά είστε ακόμα στενοχωρημένοι
Το να είσαι «υψηλής λειτουργικότητας» και κατάθλιψη μπορεί να μοιάζει με το να μπορείς να ανταποκριθείς σε ορισμένες ευθύνες, αλλά είσαι σε μεγαλύτερη αγωνία από το συνηθισμένο ενώ το κάνεις. Ίσως είναι η καθαρή πράξη του να ετοιμάζετε πρωινό, να μασάτε και να πρέπει να μετακινηθείτε ή να κάνετε ζουμ στη δουλειά. Ίσως είναι ένα μηνιαίο στέκι που έχετε με φίλους. Ό, τι κι αν είναι, αυτό που συνήθιζε να αισθάνεται εύκολα ή ρουτίνα τώρα φέρνει αγωνία ή φαίνεται συντριπτικό. Στην πραγματικότητα, εάν άλλα συμπτώματα δεν προκαλούν «βλάβη» ή ανεπιθύμητες αλλαγές σε κοινωνικές, επαγγελματικές ή άλλες πτυχές της ζωής, τότε συχνά υπάρχει δυσφορία. Αυτή η «ταλαιπωρία» μετράει ως οποιοδήποτε είδος «ψυχικός πόνος» σχετίζεται με συμπτώματα.
Δεν αναπηδάτε πίσω
Το να νιώθετε κατάθλιψη, κατάθλιψη ή λύπη μερικές φορές είναι μέρος της ζωής. Μπορεί ακόμη και να είναι δυσάρεστα συναισθήματα βοηθητικός; μας παρακινούν να Κάνε αλλαγές στη ζωή μας, βοήθησέ μας επικοινωνούν πιο αποτελεσματικά, και ακόμη και να μας βοηθήσει να είμαστε λιγότερο ευκολόπιστη και πιο αναλυτική. Αλλά μέρος της υγιούς ρύθμισης είναι η παροδική φύση των συναισθημάτων - να νιώθουμε λύπη και μετά επίσης να νιώθουμε δεν λυπημένος. Εάν είναι δύσκολο να νιώσετε οτιδήποτε άλλο εκτός από καταθλιπτική διάθεση, έλλειψη ευτυχίας, χαμηλή ενέργεια ή αναξιότητα, τότε ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε βοήθεια.
Οι άνθρωποι παρατηρούν ότι ενεργείτε διαφορετικά
Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι μπορεί να περνάτε, λέει ο Martinez, απευθυνθείτε σε άτομα στη ζωή σας που εμπιστεύεστε. Ρωτήστε αν έχουν παρατηρήσει αλλαγές στη διάθεσή σας, στα πρότυπα ή στη συμπεριφορά σας. Συχνά, τα άτομα με κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας αλλάζουν με αξιοσημείωτο τρόπο στους γύρω τους. «Μπορεί να νιώθετε χαμηλή ενέργεια, αλλά οι άνθρωποι τείνουν να το σχολιάζουν, να το παρατηρούν», λέει. Μπορούν να σας βοηθήσουν να παρατηρήσετε πράγματα που δεν έχετε ακόμη.
Σχετικά με τη λήψη βοήθειας
Είτε σας δοθεί ποτέ επίσημη διάγνωση κατάθλιψης είτε όχι, «στο τέλος της ημέρας, είναι απλώς μια διάγνωση που χρησιμοποιείται συχνά περισσότερο για λόγους χρέωσης», λέει ο Martinez. Έχει πελάτες για τους οποίους η γνώση της διάγνωσής τους είναι χρήσιμη και άλλους για τους οποίους δεν είναι τόσο σημαντική. «Ένας τίτλος δεν κάνει μονόλιθο τη δική του εμπειρία με κατάθλιψη ή συμπτώματα κατάθλιψης», προσθέτει. «Ο καθένας το βιώνει διαφορετικά».
Με όλους τους στρεσογόνους παράγοντες στον κόσμο - από νομοσχέδια κατά της LGBTQ μέχρι πυροβολισμούς στα σχολεία και λευκή υπεροχή - είναι Είναι σημαντικό να διακρίνουμε τα καταθλιπτικά συμπτώματα από τις φυσικές και συχνά υγιείς αντιδράσεις σε εξωτερικές δυσλειτουργία. Αλλά ο Martinez λέει ότι αξίζει πάντα να λαμβάνεται υπόψη, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις ή τους στιγμιαίους στρεσογόνους παράγοντες, «Υπάρχει κάτι περισσότερο από κάτω;»