Άσχημα νέα, γονείς. Αν νομίζατε ότι εκείνες οι πρώτες μέρες του νεογέννητου σηματοδοτούσαν τον λιγότερο ύπνο της ζωής σας, απλώς περιμένετε μέχρι να φτάσετε τα 40. Νέα έρευνα από το Ιατρικό Κολλέγιο της Γεωργίας διαπίστωσε ότι η ηλικία των 40 είναι, κατά μέσο όρο, η ηλικία στην οποία οι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο, επομένως εάν είστε 40 ετών με νεογέννητο, διανύετε μια εξαντλητική χρονιά.
Ερευνητές από το MCG έριξαν μια ματιά σε δεδομένα ύπνου από περισσότερους από 11.000 συμμετέχοντες που φορούσαν μια συσκευή παρακολούθησης στους καρπούς τους για επτά ημέρες. Τα δεδομένα συγκεντρώθηκαν αρχικά για την Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής, που κυκλοφόρησε το 2020. Τα δεδομένα αποκάλυψαν ότι η διάρκεια του ύπνου γενικά μειώθηκε από την παιδική ηλικία μέχρι περίπου την ηλικία των 40 ετών και στη συνέχεια άρχισε να αυξάνεται ξανά μέχρι την ηλικία των 50 ετών.
Ο χρόνος που οι συμμετέχοντες πήγαν στην πραγματικότητα για ύπνο, που ονομάζεται Clock Time for Sleep Onset, ή CTSO, αυξήθηκε με ηλικία μέχρι περίπου την ηλικία των 20 ετών, όπου κορυφώθηκε, κάτι που δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη σε όποιον ήταν ποτέ 20 ετών παλαιός. Οι έφηβοι είχαν τη μεγαλύτερη διαφορά της εβδομάδας και του Σαββατοκύριακου στο CTSO, κάτι που δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη σε κανέναν που ήταν ποτέ έφηβος ή ήταν γονέας ενός εφήβου. Μετά την ηλικία των 20, τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να πάνε για ύπνο νωρίτερα. Οι σαραντάχρονοι κοιμούνται ως επί το πλείστον μέχρι τις 10:30 μ.μ. Όταν φτάσετε στα 50, οι ώρες ύπνου αρχίζουν να γίνονται όλο και πιο νωρίς.
Για τους 40χρονους, ωστόσο, οι καθυστερήσεις του ύπνου, σε συνδυασμό με τις ώρες νωρίς αφύπνιση για δουλειά και την προετοιμασία των παιδιών για το σχολείο, σημαίνουν ότι η πρώιμη μέση ηλικία είναι μια κουρασμένη, κουρασμένη περίοδος ζωής. Η διάρκεια του ύπνου παρουσιάζεται ως καμπύλη σχήματος U, με τα 40 σας στο κάτω μέρος, που σημαίνει λιγότερος ύπνος, και στη συνέχεια άρχισε να αυξάνεται για εκείνους στα 50 τους, που σημαίνει περισσότερος ύπνος.
Η αποτελεσματικότητα του ύπνου, που είναι ο χρόνος που πραγματικά κοιμάστε κατά τη διάρκεια του χρόνου που αφιερώνετε στον ύπνο, μειώνεται με την ηλικία συνολικά, αλλά είναι αρκετά τυπική από την ηλικία των 30 έως την ηλικία των 60 ετών. Αυτό σημαίνει ότι σε αυτό το στάδιο της ζωής, οι περισσότεροι από εμάς δεν κοιμόμαστε σαν μωρό, αλλά δεν κοιμόμαστε κοιτάζοντας αδρανής το ταβάνι όλη τη νύχτα είτε.
Υπάρχουν φυλετικές αποκλίσεις στον ύπνο καθώς και ηλικιακές διαφορές. Οι μαύροι Αμερικανοί κοιμούνται λιγότερο και κοιμούνται λιγότερο αποτελεσματικά από άλλες φυλές και εθνότητες, ενώ οι Μεξικανοί Αμερικανοί κοιμούνται νωρίτερα από τους άλλους, αλλά κοιμούνται λιγότερο αποτελεσματικά. Ο επαρκής ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο στη συνολική υγεία, επομένως χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί εάν τα πρότυπα ύπνου συμβάλλουν στις ανισότητες στην υγεία που παρατηρούνται συνήθως μεταξύ φυλετικών και εθνοτικών γραμμών.
Πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Προκαταβολές ύπνου συνδεδεμένος α έλλειψη ύπνου σε καρδιαγγειακά συμβάντα στους Μαύρους, και οι Μαύροι είναι 30% περισσότερες πιθανότητες από τους λευκούς να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις.
«Νομίζω ότι αυτό που σημαίνουν αυτές οι παράμετροι ύπνου, όσον αφορά την υγεία των ανθρώπων, είναι ότι εάν είστε γιατρός ή άλλος πάροχος και οι ασθενείς έρχονται με κάποιο είδος παράπονου για τον ύπνο τους, πρέπει να ερμηνεύσετε αυτά που σας λένε υπό το πρίσμα του σταδίου τους στη ζωή και του πιθανότατα πρότυπα ύπνου θα είναι», ο Δρ. Vaughn McCall, πρόεδρος του Τμήματος Ψυχιατρικής και Συμπεριφοράς Υγείας MCG και μελέτης συν-συγγραφέας, είπε σε δήλωση.
