Υπάρχουν τόσες πολλές ριζωμένες λανθασμένες πεποιθήσεις σχετικά με το μάσημα τσίχλας που είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι είναι αλήθεια και τι όχι. Το μάσημα τσίχλας καίει θερμίδες; Ενισχύστε το σαγόνι σας; Καταστρέψει το δικό σου δόντια? Κάποιοι λένε ότι το μάσημα τσίχλας είναι αβλαβές και άλλοι πιστεύουν ότι είναι κακό για την υγεία σας. Έπειτα, υπάρχουν γονείς που δεν νοιάζονται καθόλου για το αν το μάσημα τσίχλας είναι κακό για εσάς και απλώς εύχονται τα παιδιά τους να σταματήσουν να φυσούν φυσαλίδες. Αλλά η αλήθεια για το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας πείσει να σκεφτείτε δύο φορές πριν το απαγορεύσετε από το σπίτι σας. Δείτε τι λένε οι ειδικοί για τα οφέλη και τα μειονεκτήματα της τσίχλας.
Το μάσημα τσίχλας καίει θερμίδες, αλλά είναι οριακό
Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη έχει αποδειχθεί ότι καίει μια μικρή ποσότητα θερμίδων, περίπου 11 την ώρα. Αλλά σίγουρα δεν είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Physical Therapy Science διαπίστωσαν ότι όταν οι συμμετέχοντες μασούσαν τσίχλα ταυτόχρονα με την προπόνηση, έκαιγαν περισσότερες θερμίδες, αύξησαν τους καρδιακούς παλμούς τους και περπατούσαν πιο γρήγορα. Οι άνδρες ηλικίας 40 ετών και άνω είχαν τα περισσότερα οφέλη όταν μασούσαν τσίχλα και περπατούσαν ταυτόχρονα. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, οι αριθμοί δεν ήταν αρκετοί για να επηρεάσουν την κλίμακα.
Εάν καταπιείτε τσίχλα, δεν κολλάει για πάντα στο στομάχι σας
Η ιδέα ότι η τσίχλα κολλάει στο στομάχι σου αν την καταπιείς είναι απλώς ένας μύθος, λέει David Chen DDS, οδοντίατρος στο Λονγκ Άιλαντ της Νέας Υόρκης.
«Αυτό που είναι αλήθεια είναι ότι το σώμα μας δεν μπορεί να αφομοιώσει την τσίχλα. Αλλά συνήθως περνά από το εντερικό μας σύστημα αμετάβλητο χωρίς προβλήματα», λέει.
Ενώ ο Chen σημειώνει ότι υπήρξαν περιπτώσεις όπου καταπίνεται μεγάλη ποσότητα τσίχλας και προκαλεί εντερική μπλοκαρίσματα στα παιδιά, λέει ότι ως επί το πλείστον, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι η τσίχλα θα κολλήσει στο έντερο.
Το μάσημα τσίχλας προκαλεί φούσκωμα
Κάποια τσίχλα μπορεί να κάνει το στομάχι σας να διογκωθεί, επειδή κάθε φορά που ανοίγετε το στόμα σας, τρυπάτε λίγο περισσότερο αέρα, με αποτέλεσμα η κοιλιά σας να φουσκώνει σαν μπαλόνι. Επιπλέον, μερικές τσίχλες περιέχουν το γλυκαντικό ξυλιτόλη χωρίς ζάχαρη. «Η ξυλιτόλη γενικά έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί μετεωρισμό», λέει ο Chen. Ένα άλλο γλυκαντικό χωρίς ζάχαρη που ονομάζεται σορβιτόλη, το οποίο μπορεί να βρεθεί σε ορισμένα ούλα, έχει επίσης αποδειχθεί ότι ζυμώνεται στο έντερό σας και προκαλεί φούσκωμα.
Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη μπορεί να κάνει καλό στα δόντια σας
Το να μασάτε τσίχλα με ζάχαρη είναι εντελώς κακό για τα δόντια σας γιατί μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα. Αλλά το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη λιμοκτονεί τα βακτήρια των θερμίδων που χρειάζεται για να επιβιώσει και δημιουργεί περισσότερο σάλιο στο στόμα σας, το οποίο λειτουργεί ως ρυθμιστικό διάλυμα που προστατεύει πραγματικά τα δόντια σας από τη φθορά, λέει ο Chen.
«Δεδομένου ότι η ξυλιτόλη έχει τόσες λίγες θερμίδες, τα βακτήρια ξοδεύουν περισσότερη ενέργεια για να τη μεταβολίσουν από ό, τι βγάζουν από αυτήν», λέει. «Επιπλέον, οι κοιλότητες αρχίζουν να σχηματίζονται όταν το στόμα πέφτει στο όξινο εύρος μικρότερο από 5,5 pH. Το σάλιο σας περιέχει πολλά ρυθμιστικά στοιχεία που βοηθούν στην αύξηση του pH».
Το μάσημα τσίχλας μπορεί να ενισχύσει το σαγόνι σας
Το μάσημα τσίχλας είναι μια εξάσκηση για το σαγόνι σας, ειδικά αν το κάνετε συχνά. «Το να μασάτε υπερβολική ποσότητα τσίχλας μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην ενίσχυση της γνάθου σας, γιατί αν μασάτε συνεχώς, είναι ισοδύναμο με το να κάνετε συνεχείς μπούκλες δικέφαλου», λέει ο Chen.
Ωστόσο, τα άτομα με TMJ θα πρέπει να σταματήσουν τη συνήθεια εντελώς. Οι ερευνητές βρήκαν ότι Το μάσημα τσίχλας θα μπορούσε να επιδεινώσει την κατάσταση. «Συχνά συνιστούμε να μην κάνετε υπερβολική χρήση των μυών της γνάθου σας σε άτομα με TMJ», λέει ο Chen.
Το μάσημα τσίχλας είναι καλό, κακό και ενδιάμεσο. Μπορεί να κάψει μια μικρή ποσότητα θερμίδων και η ποικιλία χωρίς ζάχαρη προστατεύει τα δόντια σας. Μπορεί επίσης να είναι μια προπόνηση για το σαγόνι σας. Αλλά αν μασηθεί υπερβολικά, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και να επιδεινώσει το TMJ σας. Το συμπέρασμα: Διατηρήστε το χωρίς ζάχαρη, διατηρήστε το μέτριο και θα πρέπει να είστε έτοιμοι.
