Δεν υπάρχει έλλειψη πηγών για ανησυχία αυτές τις μέρες, αλλά μια από τις πιο αξιόπιστες αιτίες ανησυχίας στην ενήλικη ζωή ήταν πάντα οικονομικά. Σίγουρα, όλοι ανησυχούμε για το να έχουμε αρκετά χρήματα να πληρώσουν για ορισμένα πράγματα, αλλά για πολλούς, το οικονομικό άγχος είναι ένας νεφελώδης στρεσογόνος παράγοντας που υπάρχει για όσο καιρό σκέφτονται τα χρήματα, πόσο μάλλον να τα διαχειρίζονται.
Αυτό συμβαίνει επειδή πηγάζει από το πώς μας μεγάλωσαν να σκεφτόμαστε και να μιλάμε (ή όχι) για τα χρήματα, λέει Μέγκαν ΜακΚόι, ο διευθυντής του μεταπτυχιακού προγράμματος σπουδών προσωπικού οικονομικού σχεδιασμού του Πανεπιστημίου του Κάνσας και μέλος του διοικητικού συμβουλίου του Σύλλογος Οικονομικών Θεραπευτικών, ένας οργανισμός που προωθεί τη συναισθηματική και συμπεριφορική ευεξία γύρω από τα οικονομικά.
Πώς μπορείτε λοιπόν να διαχειριστείτε το οικονομικό άγχος; Η απάντηση ξεπερνά τις απλές συμβουλές και κόλπα για τον προϋπολογισμό και έχει να κάνει περισσότερο με την αντιμετώπιση των βαθύτερων αιτιών αυτών των περίπλοκων συναισθημάτων για τα χρήματα. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε.
Τι είναι το οικονομικό άγχος;
Το οικονομικό άγχος είναι μια διφορούμενη αίσθηση, άσχετη με κανέναν απτό ή ποσοτικοποιημένο παράγοντα, ότι η ευημερία σας βρίσκεται σε κίνδυνο λόγω οικονομικών λόγων, λέει ο McCoy. Μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως γενικευμένη ανησυχία και ευερεθιστότητα για τα χρήματα. Το οικονομικό άγχος είναι διαφορετικό από το οικονομικό άγχος, ωστόσο, καθώς αυτή είναι η αίσθηση ότι δεν έχετε αρκετά χρήματα για κάτι συγκεκριμένο.
Συχνά, το οικονομικό άγχος προέρχεται από τη σχέση των γονιών σας με τα χρήματα. «Αν ήταν πραγματικά αγχωμένοι για τα χρήματα, είναι πιο πιθανό να κληρονομήσετε τον ίδιο φόβο ή άγχος που είδατε να εκδηλώνεται σε αυτούς», λέει ο McCoy.
Ομοίως, τα παιδιά που μεγαλώνουν σε οικογένειες όπου τα χρήματα δεν συζητήθηκαν μπορεί να οδηγήσουν στο ότι η διαχείριση χρημάτων είναι ένα γενικό μυστήριο και πηγή αβάσιμης ανησυχίας. Τα παιδιά που μεγάλωσαν με οικονομικές δυσκολίες, σημειώνει ο McCoy, μπορεί επίσης να αισθάνονται διφορούμενα ανήσυχα για τα χρήματα ως ενήλικες.
Ως ενήλικας, η αποφυγή των οικονομικών είναι και αιτία και εκδήλωση οικονομικού άγχους, γιατί αν πραγματικά δεν ξέρετε τι ξοδεύετε, η οικονομική σας υγεία είναι ένα μεγάλο άγνωστο. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να σας κάνει να αποφύγετε να κοιτάξετε τους λογαριασμούς σας. Από άποψη ψυχικής υγείας, οποιαδήποτε γενική αγχώδης διαταραχή μπορεί να μετατραπεί σε οικονομικό άγχος. Το ατελείωτο άλμα γεωπολιτικών, υγειονομικών και οικονομικών κρίσεων που αντιμετωπίζουμε μπορεί επίσης να κάνει τον υπαρξιακό τρόμο να αισθάνεται αρκετά έγκυρος, είτε σχετίζεται με χρήματα είτε οτιδήποτε άλλο.
5 στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το οικονομικό άγχος
Λοιπόν, πώς θα νικήσετε πίσω το οικονομικό σας άγχος; Το κλειδί είναι να βρείτε τις πηγές του άγχους σας και να τις σύρετε στο φως της ημέρας. Εδώ, σύμφωνα με τον McCoy, είναι πέντε στρατηγικές που θα βοηθήσουν.
1. Κερδίστε ένα αυγό για χρήματα
Ο προβληματισμός σχετικά με τις πρώτες αναμνήσεις σας σχετικά με τα χρήματα, ανά McCoy, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε γιατί μπορεί να αισθάνεστε άγχος για τα οικονομικά. Για παράδειγμα, ίσως έχετε κάποιο άλυτο άγχος ή ανεπίλυτο τραύμα σχετικά με τα χρήματα. Συνιστά μια άσκηση που ονομάζεται «αυγό χρημάτων», το οποίο σας ζητά να γράψετε αυτές τις αναμνήσεις μέσα σε μια περιοχή σε σχήμα αυγού και στη συνέχεια να τους αποδώσετε συναισθήματα. Αυτός είναι ένας δομημένος τρόπος να πειράξετε αυτά τα άλυτα ζητήματα και μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους υποκείμενους λόγους για το άγχος σας.
2. Αφαιρέστε την «Ώρα ανησυχίας»
Συχνά καταπιέζουμε τα συναισθήματα του άγχους, κάτι που τα οδηγεί στο να διαρρέουν συνεχώς, λέει ο McCoy. Αντίθετα, προλάβετε τις παρορμήσεις σας, αφιερώνοντας μια καθορισμένη ώρα την ημέρα για να γράψετε όλα όσα σας αγχώνουν. Την υπόλοιπη ημέρα, κάθε φορά που αρχίζετε να σκέφτεστε αυτούς τους φόβους και τις ανησυχίες, μπορείτε να το υπενθυμίζετε στον εαυτό σας θα το αντιμετωπίσετε την ώρα της ανησυχίας σας. Αυτό δεν είναι το ίδιο με το να αφιερώσετε χρόνο για να κοιτάξετε οικονομικά. Αντίθετα, πρόκειται για τη χάραξη χώρου για να σκεφτούμε τα ζητήματα που το περιβάλλουν. Για παράδειγμα, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι ανησυχείτε λιγότερο για τον μισθό σας παρά δυσαρεστημένοι με τη δουλειά σας. «Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα χρήματα είναι απλώς το αντικείμενο στο οποίο έχετε προβάλει άλλα προβλήματα», λέει ο McCoy.
3. Βασιστείτε στο Δίκτυο Υποστήριξής σας
Είναι σημαντικό να βρείτε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για τα οικονομικά με έναν μη επικριτικό τρόπο. Αυτός μπορεί να είναι φίλος ή συγγενής ή, αν είστε σε σχέση, ιδανικά ένα από αυτά τα άτομα μπορεί να είναι ο σύντροφός σας. Δεν είναι πάντα εύκολο για τα ζευγάρια να συζητούν τα οικονομικά τους, αλλά ο McCoy λέει ότι υπάρχει απόδειξη ότι τα ζευγάρια που συμμετέχουν στον οικονομικό προγραμματισμό απολαμβάνουν μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη σχέση. Ένας τρόπος για να χαλαρώσετε σε αυτές τις συνομιλίες; Κρατάω σημειώσεις. Η απλή πράξη της γραφής μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να σας κάνει να αισθάνεστε πιο σταθεροί φυσιολογικά και προσανατολισμένοι στη δράση σε μια στιγμή όπου η φυσική σας κλίση θα ήταν να νιώθετε ανασφάλεια.
4. Βρείτε ένα οικονομικό πρότυπο
Ποιος από τους φίλους σας είναι υπεύθυνος για τα χρήματα, που έχει αυτή την ισορροπία να γνωρίζει πού πηγαίνουν τα χρήματά του, αλλά δεν είναι υπερβολικά περιοριστικός; Προσδιορίστε αυτό το άτομο στη ζωή σας, επιλέξτε το μυαλό του για το πώς κάνουν αυτό που κάνουν εάν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε αυτό και προσπαθήστε να μιμηθείτε την προσέγγισή του. Το να έχετε κάποιον στον οποίο να πηγαίνετε με ανησυχίες ή απλώς να ζητάτε συμβουλές για ορισμένα οικονομικά θέματα είναι ζωτικής σημασίας για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
5. Κάντε ό, τι χρειάζεστε για να κάνετε διασκεδαστικό κοιτάζοντας τα οικονομικά σας
Καθώς η συνολική αποφυγή των οικονομικών είναι ένα σύμπτωμα οικονομικής ανησυχίας, βοηθάει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να προσβλέπετε σε μια εβδομαδιαία διαγραφή των λογαριασμών σας. Μερικές από τις προτάσεις του McCoy: Βρείτε μια εφαρμογή διαχείρισης χρημάτων που παιχνιδίζει την εξοικονόμηση και τον προϋπολογισμό. Ορίστε μια καθορισμένη ώρα κάθε εβδομάδα ή κάθε μήνα όταν πρόκειται να δουλέψετε για τα οικονομικά σας και καθίστε να το κάνετε με ένα ποτήρι κρασί ή βάλτε λίγη καλή μουσική. Μετονομάστε τον λογαριασμό ταμιευτηρίου σας για να αντικατοπτρίζει τον στόχο (δηλαδή αλλάξτε τον από «Λογαριασμός Ταμιευτηρίου 1» σε «Honda Pilot 2022.’) Η ιδέα είναι να κάνετε ό, τι μπορείτε για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να κοιτάξει τα οικονομικά και να σας βοηθήσει να σταματήσετε να πετάτε τυφλός.
Ο σκοπός αυτών των τακτικών είναι να σταματήσετε να αποφεύγετε και να είστε προνοητικοί για τα οικονομικά σας. Όσο περισσότερα μπορείτε να κάνετε για να προσδιορίσετε τους λόγους του άγχους σας, δημιουργήστε μονοπάτια που σας εξασφαλίζουν δίνοντας προσοχή στα οικονομικά σας και πάρτε τον έλεγχο της κατάστασής σας, τόσο λιγότερο άγχος θα έχετε αφή.
