Η κακοσμία του στόματος ταλανίζει όλους κάποια στιγμή. Λοιπόν, όχι μωρά - χάρη σε αυτά έλλειψη δοντιών και επειδή το μητρικό γάλα που πίνουν περιέχει λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τις οσμές, η ανάσα τους μυρίζει πάντα γλυκά νεογέννητος. Αλλά για τους υπόλοιπους από εμάς, το να ξυπνάμε δίπλα στο σύζυγό μας, τα νήπια μας ή τα σκυλιά μας είναι μια υπενθύμιση ότι η κακή αναπνοή - και ειδικά η πρωινή αναπνοή - μπορεί να είναι πραγματικά εξοργιστικό.
Ευτυχώς, μπορείτε εύκολα να φροντίσετε την κακή αναπνοή επί τόπου, ρίχνοντας μια μέντα, και υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κρατήσετε τη βρώμα μακριά από το στόμα σας για μακροπρόθεσμο. «[Η κακή αναπνοή] επηρεάζει πολλούς ανθρώπους και μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί», λέει Sawan Malik, D.M.D., ένας περιοδοντολόγος με έδρα τη Φλόριντα, ένας τύπος οδοντιάτρου που ειδικεύεται στις ασθένειες των ούλων και τη φλεγμονή του στόματος. Αλλά για να διορθώσετε την πρωινή αναπνοή και την κακοσμία κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει πρώτα να μάθετε τι την προκαλεί.
Οι αιτίες της πρωινής αναπνοής
Η νούμερο ένα αιτία δυσοσμίας - το πρωί ή αλλιώς - είναι κακή οδοντική υγιεινή. Εάν δεν το κάνετε βούρτσισε τα δόντια σου Λοιπόν, αφήνετε πολλά σωματίδια τροφής και βακτήρια να κρέμονται στο στόμα σας για πολύ περισσότερο από το συνιστώμενο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση βακτηρίων — και δυσωδία.
«Όποτε βουρτσίζουμε τα δόντια μας, προσπαθούμε να αφαιρέσουμε τα βακτήρια που συσσωρεύονται στις επιφάνειες των δοντιών», λέει Ryan Reichelt, D.M.D., διευθυντής κλινικών πρακτικών στο Tend, μια οδοντιατρική κλινική. «Αυτό το βακτήριο ή η «πλάκα» είναι εκείνο το λευκό υλικό που μπορεί να κάνει τα δόντια σας να αισθάνονται θολά ή βρώμικα μετά από μια κουραστική μέρα χωρίς βούρτσισμα», λέει ο Reichelt.
Τα βακτήρια στην οδοντική πλάκα ζουν από τα τρόφιμα που τρώτε, ειδικά τα σάκχαρα. Το βούρτσισμα όχι μόνο απομακρύνει τα βακτήρια, αλλά και απαλλάσσει κάθε τροφή που έχει μείνει πίσω και μπορεί να καταβροχθίσει. Όταν δεν βουρτσίζετε ή δεν βουρτσίζετε καλά, τα βακτήρια της πλάκας μπορούν να ευδοκιμήσουν. Και τα απόβλητα των βακτηρίων μπορούν να απελευθερώσουν μια άσχημη οσμή και ακόμη και να αλλάξουν τη γεύση, λέει ο Reichelt.
Ομοίως, η κακή υγιεινή μπορεί να οδηγήσει στο να παγιδεύσει η γλώσσα σας άσχημες μυρωδιές - επειδή τόσο τα βακτήρια όσο και τα σωματίδια οσμής των τροφίμων παγιδεύονται στη γλώσσα. «Η κακή αναπνοή προκαλείται συνήθως από το να μην βουρτσίζεις τη γλώσσα σου», λέει ο Malik. Η χρήση μιας ξύστρας γλώσσας μπορεί επίσης να εμποδίσει τη γλώσσα να μυρίζει άσχημα, λέει.
Εχοντας ένα ξερό στόμα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο μυρωδιάς - και είναι ο κύριος ένοχος πίσω από την πρωινή αναπνοή. Η ξηροστομία μπορεί να σας προκαλέσει κακή αναπνοή επειδή το σάλιο είναι κάπως σαν φυσικό στοματικό διάλυμα. Εάν το σάλιο δεν ξεπλένει το στόμα σας τακτικά, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπλύνετε τυχόν παραμένοντα σωματίδια τροφής ή δύσοσμα βακτήρια.
Τι προκαλεί την κακή αναπνοή κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Ακόμα κι αν βουρτσίζετε καλά, οι πικάντικες τροφές μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστη αναπνοή βραχυπρόθεσμα, αν και το πώς το κάνουν αυτό εξαρτάται από τη συγκεκριμένη τροφή. Ο καφές και το αλκοόλ προκαλούν ξηροστομία, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει δυσοσμία. Αλλά το σκόρδο και τα κρεμμύδια, για παράδειγμα, απελευθερώνουν ενώσεις θείου στο στόμα που μπορεί να κολλήσουν ώρες και περιέχουν δύσοσμες χημικές ουσίες που απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος, ρέουν στους πνεύμονες και είναι απελευθερώνεται όταν αναπνέετε. Η ανάμειξη φαγητών με έντονη μυρωδιά με σάλιο και βακτήρια στο στόμα τονίζει μόνο την οσμή τους.
Και η τροφή που κολλάει στα δόντια μπορεί να επιτρέψει στα βακτήρια να αναπτυχθούν μέχρι την επόμενη φορά που θα βουρτσίσετε. Κρέας και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα πιθανό να σας δώσουν κακή αναπνοή επειδή τα βακτήρια της πλάκας ευδοκιμούν από αυτά.
Κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει κακή αναπνοή. Η μυρωδιά δημιουργείται όταν τα μπαγιάτικα σωματίδια καπνού παραμένουν στο στόμα και το λαιμό, αναμιγνύοντας με το σάλιο και τα βακτήρια στο στόμα και προκαλώντας την «αναπνοή του καπνιστή».
Εάν έχετε καλή στοματική υγιεινή, η κακή αναπνοή σας είναι επίμονη, μια στοματική λοίμωξη μπορεί να είναι η αιτία. Η λοίμωξη μπορεί να είναι οτιδήποτε από ένα μικρό κόψιμο που έχει μολυνθεί, ένα τερηδόνα δόντι, μια μυκητιασική λοίμωξη της γλώσσας ή η ανάπτυξη ουλίτιδας, λέει Andres Pinto, D.M.D., καθηγητής στο Case Western Reserve University School of Dental Medicine. Η ασθένεια των ούλων ή η περιοδοντική νόσος εμφανίζεται με την υποβάθμιση των δομών που στηρίζουν τα δόντια, όπως τα ούλα και τα οστά, που προκαλείται από τη διαρροή πέτρας κάτω από την επένδυση των ούλων και τη μόλυνση της περιοχής. «Σχεδόν ο μισός πληθυσμός των ΗΠΑ πάσχει από κάποιου βαθμού περιοδοντική νόσο», λέει ο Pinto.
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, άλλες παθήσεις υγείας όπως η παλινδρόμηση στομάχου, οι λοιμώξεις των κόλπων, η ρινική σταγόνα και τα μεταβολικά προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν σε κακοσμία λόγω των βακτηρίων που εμπλέκονται με αυτά. Τα βακτήρια παραμένουν στο σώμα και φτάνουν στο στόμα, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε ανισορροπία βακτηρίων στο έντερο. Στην περίπτωση της στομαχικής παλινδρόμησης, για παράδειγμα, τα οξέα και τα βακτήρια ταξιδεύουν από το στομάχι στο στόμα μέσω του πεπτικό σύστημα, όπου η σπατάλη του τελευταίου μπορεί να προκαλέσει κακοσμία.
Τα παιδιά έχουν κακή αναπνοή για τους ίδιους λόγους που κάνουν οι ενήλικες, αλλά θα πρέπει επίσης να προσέχετε την αναπνοή από το στόμα, η οποία μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή μέσω της ξηροστομίας και για ξένα αντικείμενα που έχουν κολλήσει στη μύτη, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μυρωδιά παγετού μόλυνση.
Πώς να απαλλαγείτε από την πρωινή αναπνοή
Οι θεραπείες για την κακή αναπνοή είναι σχετικά απλές. Επί τόπου, δοκιμάστε μια μέντα, σπρέι αποσμητικού στόματος ή τσίχλα χωρίς ζάχαρη για να καταπολεμήσετε την οσμή. Συγκεκριμένα, εξετάστε τα προϊόντα με ξυλιτόλη, μια χημική ένωση που βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού πλάκας.
Η κύρια συμβουλή για την καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος, ωστόσο, είναι η διατήρηση της καλής στοματικής υγιεινής. «Το πρώτο μέρος για να ξεκινήσετε είναι ο γενικός οδοντίατρός σας και μπορεί να σας καθοδηγήσει για τη σωστή φροντίδα», λέει ο Malik. Εφαρμόστε καλές τεχνικές βουρτσίσματος και οδοντικού νήματος δύο φορές την ημέρα (χωρίς να το παρακάνετε, γιατί και αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη).
«Μια καλή συμβουλή που πρέπει να θυμάστε είναι το ακρωνύμιο «FBI», που σημαίνει πρώτα να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, να βουρτσίζετε και μετά να ποτίζετε με στοματικό διάλυμα ή με νερό», λέει ο Malik. Όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, αφιερώστε λίγο χρόνο αντί να χτυπάτε γρήγορα το νήμα πάνω-κάτω, λέει ο Malik. Όταν επιλέγετε μια οδοντόβουρτσα, επιλέξτε ηλεκτρική για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα και μην ξεχνάτε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας, προσθέτει.
Συν τοις άλλοις, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα σκληρά φρούτα και λαχανικά όπως τα μήλα και το σέλινο, τα οποία μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικό στοματικό διάλυμα. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι γεμάτα φυτικές ίνες και βουρτσίζουν τα υπολείμματα τροφής μακριά από τα δόντια σας. Διεγείρουν επίσης την παραγωγή σάλιου, το οποίο ξεπλένει το στόμα σας. Φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό γιατί αυτό θα αυξήσει και την παραγωγή σάλιου.
Εάν ανησυχείτε ότι η κακή αναπνοή σας μπορεί να είναι σημάδι για κάτι σοβαρό, ειδικά εάν αισθάνεστε πόνο ή αιμορραγία στο στόμα σας, επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο. «Έχουμε υλικό ικανό να μετρήσει πτητικές οργανικές ενώσεις, κοινές αιτίες της κακοσμίας του στόματος», λέει Pinto, που σημαίνει ότι οι οδοντίατροι μπορούν να εξετάσουν τη μυρωδιά στο στόμα σας για να εντοπίσουν ακριβώς τι συμβαίνει εκεί.
