Η φάση του μήνα του μέλιτος μακροπρόθεσμα σχέσεις είναι βραχύβια. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς καταλαβαίνουμε αυτή την αλήθεια, αυτό δεν μας εμποδίζει να παλέψουμε ενάντια στην πραγματικότητα. Πάνε οι μέρες που νιώθουμε ενθουσιασμένοι με την ανακάλυψη ομοιοτήτων. Αντίθετα, αρχίζετε να βλέπετε όλους τους τρόπους με τους οποίους ο σύντροφός σας είναι διαφορετικός από εσάς.
Είναι μια τρομακτική αλλαγή, γι' αυτό πολλά ζευγάρια μπορούν να βιώσουν το τέλος της φάσης ως ένα στάδιο απογοήτευσης και αβεβαιότητας. Η ξαφνική επίγνωση των διαφορών, μαζί με το διαφωνίες και συγκρούσεις που προκύπτουν αισθάνονται απειλητικά. Συχνά, αυτή είναι μια εμπειρία που προκαλεί άγχος, καθώς οι φόβοι της κριτικής, της κρίσης ή της απόρριψης αντικαθιστούν τα συναισθήματα συνοχής.
Στη δουλειά μου ως θεραπευτής ζευγαριών, οι περισσότεροι από τους πελάτες που βλέπω δυσκολεύονται να καταλάβουν πώς να τους αντιμετωπίσουν διαφορές στη σχέση, χωρίς καν να γνωρίζουν το άγχος που βρίσκεται στην καρδιά τους πάλη. Αυτά τα ζευγάρια τείνουν να ανταποκρίνονται στις διαφορές με έναν από τους δύο τρόπους. Κι αυτοί
Καλύτερος δρόμος προς τα εμπρός; Ψάξτε για ευκαιρίες για να πολεμήσετε. Σοβαρά.
Η σύγκρουση στις σχέσεις είναι αναπόφευκτη. Είναι επίσης απαραίτητο. Όταν αντιμετωπίζεται σωστά, η σύγκρουση είναι μια θετική δύναμη για τη διατήρηση μιας ισχυρής και υγιούς στενής σχέσης. Αντί να προσπαθείτε να σβήσετε τις διαφορές, θα πρέπει να τις αγκαλιάσετε ως το γόνιμο έδαφος για μια ζωντανή σχέση που είναι ικανή να υποστηρίξει την ανάπτυξή σας ως άτομα και να εμβαθύνει τη σύνδεσή σας. Εκεί είναι χρήσιμη η σύγκρουση χαμηλών διακυβεύσεων.
Λοιπόν, τι είναι η σύγκρουση χαμηλών στοιχημάτων;
Η σύγκρουση χαμηλών καταστάσεων αναφέρεται στα είδη των διαφωνιών που αφορούν διαφορές απόψεων και προτιμήσεων, όπου το αποτέλεσμα δεν είναι κρίσιμο για την ευημερία κανενός ατόμου. Τι να φτιάξετε για βραδινό. Αυτό που σκεφτήκατε για το Ozark φινάλε της μέσης σεζόν. Αυτές είναι ευκαιρίες να αναγνωρίσετε και να τιμήσετε τους τρόπους με τους οποίους εσείς και ο σύντροφός σας είστε χωριστοί άτομα και ενθαρρύνω πάντα τα ζευγάρια να αναζητούν σκόπιμα ευκαιρίες για να ασχοληθούν τους.
Το κλειδί στη σύγκρουση χαμηλών διακυβεύσεων είναι να εμπλακείτε σε αυτήν χωρίς να προσπαθήσετε να αλλάξετε γνώμη του άλλου ή να προσποιηθείτε ότι η διαφωνία δεν υπάρχει. Αυτό σημαίνει να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί σχετικά με τις σκέψεις σας για ένα θέμα, όταν η προοπτική σας δεν ευθυγραμμίζεται με αυτή του συντρόφου σας. Σημαίνει επίσης να ακούς ειλικρινά τον σύντροφό σου και να προσπαθείς να κατανοήσεις την άποψή του.
Τα χαμηλά πονταρίσματα αποτελούν επίσης μια ευκαιρία για ένα άλλο σημαντικό κομμάτι σχέσεων: την περιέργεια.
Όταν βοηθάω τα ζευγάρια να εμπλακούν σε καλύτερες συγκρούσεις, ξεκινώ διδάσκοντάς τους πώς να κάνουν ερωτήσεις ο ένας στον άλλον με γνήσια περιέργεια. Συνήθως, οι ερωτήσεις που κάνει κάποιος εν μέσω μιας διαφωνίας στοχεύουν στο να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να πείσετε τον σύντροφό σας ότι κάνει λάθος (και έχετε δίκιο). Οι περίεργες ερωτήσεις στοχεύουν στο να κατανοήσετε καλύτερα την οπτική γωνία του συντρόφου σας. Δεν είναι τόσο αυτό που λες όσο το πώς το λες. "Γιατί το έκανες αυτό?" μπορεί να είναι μια κριτική ερώτηση ή μπορεί να είναι μια περίεργη ερώτηση. Όλα εξαρτώνται από το πνεύμα με το οποίο το ζητάς.
Εξάσκηση στη σύγκρουση χαμηλών στοιχημάτων
- Βρείτε μια στιγμή που μπορείτε και οι δύο να εστιάσετε σε αυτό. Προετοιμάστε τον σύντροφό σας για το θέμα, έτσι ώστε να μην τυφλωθεί. «Γεια, θα ήθελα να μιλήσω αργότερα για το πώς χειριζόμαστε τις μικροδουλειές»
- Κρατήστε τη σύγκρουση χωρίς να κατηγορείτε. Για παράδειγμα, "Δεν είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά συνειδητοποίησα ότι δεν με βοηθά να φορτώνω το πλυντήριο πιάτων όπως θέλετε."
- Μοιραστείτε την άποψή σας. «Από την πλευρά μου, είναι σημαντικό να νιώθω ότι μπορώ να πάρω αποφάσεις για το πώς θα ολοκληρώσω τις δουλειές μου. Παρατήρησα ότι αισθάνομαι μικροδιαχείριση και λίγο αγανακτισμένος».
- Προσκαλέστε τον σύντροφό σας να μοιραστεί τα δικά του. «Μπορείτε να με βοηθήσετε να καταλάβω τι είναι σημαντικό για εσάς σχετικά με το πώς τοποθετώ το πλυντήριο πιάτων;»
- Εάν πρόκειται για μια διαφωνία που χρειάζεται επίλυση, προσθέστε την επιθυμία σας να εργαστείτε προς μια λύση που τιμά τις διαφορές σας. «Θα ήθελα να βρω μια λύση που να λειτουργεί και για τους δυο μας».
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να εξασκηθείτε σε σύγκρουση χαμηλών στοιχημάτων είναι να παρακολουθείτε ταινίες και μετά να μιλάτε ειλικρινά για τις σκέψεις σας. Ένα συναρπαστικό μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2013 συνέκρινε τα αποτελέσματα για ζευγάρια σε συμβουλευτική γάμου με ζευγάρια που παρακολούθησαν μια σειρά από ταινίες με θέμα τη σχέση και είχαν συζητήσεις μετά την ταινία μαζί. Διαπιστώθηκε ότι τα ζευγάρια της ταινίας τα πήγαν εξίσου καλά με τα ζευγάρια που έλαβαν συμβουλευτική για γάμο, με μείωση 50% στα ποσοστά διαζυγίων και για τις δύο ομάδες, σε σύγκριση με ζευγάρια που δεν συμμετείχαν ούτε σε συμβουλευτική ούτε σε ταινίες συζητήσεις.
Είναι ένα εντυπωσιακό εύρημα, δεδομένου ότι η συμβουλευτική γάμου απαιτεί περισσότερη επένδυση και περισσότερη συναισθηματική αγωνία από το να βλέπεις και να μιλάς για ταινίες. Και τώρα συνιστώ να μιλάω για ταινίες κάθε φορά που συνεργάζομαι με ένα ζευγάρι που δυσκολεύεται να αποδεχτεί και να εκτιμήσει τις ατομικές του διαφορές. Είναι μια μεγάλη αρένα.
Η άνεση με τη σύγκρουση σε μια σχέση θέλει εξάσκηση. Ξεκινά με την αναπλαισίωση του τρόπου με τον οποίο κατανοείτε τις ατομικές διαφορές στις σχέσεις. Αντί να αντιμετωπίζετε τις διαφορές ως απειλή για την υγεία της σχέσης σας, αναγνωρίστε αυτές τις διαφορές ως σημάδι υγείας και ότι έχετε προχωρήσει από τη φάση του μήνα του μέλιτος. Όπως μου αρέσει να λέω στα ζευγάρια με τα οποία συνεργάζομαι, μόλις περάσετε ευτυχισμένα, έχετε την ευκαιρία να ανακαλύψετε πώς μπορείτε να είστε πιο ευτυχισμένοι από ποτέ.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις