Αποφασίζοντας να πάω στο θεραπεία για τα δικά σου θέματα δεν είναι εύκολο. Πλοήγηση πώς να πείσετε κάποιον άλλο ότι χρειάζεται α θεραπευτήςυποστήριξη του; Αυτό παρουσιάζει μια εντελώς άλλη πρόκληση. Ως σύζυγος ή φίλος, έχετε την ευθύνη να είστε υποστηρικτικοί — και μερικές φορές, αυτό σημαίνει να πείτε σε ένα άτομο ότι χρειάζεται ή θα επωφεληθεί από τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Αλλά αυτό δεν καθιστά εύκολη τη συνομιλία «χρειάζεσαι θεραπεία». Το να πείσεις κάποιον ότι πρέπει να δει έναν θεραπευτή θα μπορούσε να προκαλέσει ένα φάσμα όχι και τόσο διασκεδαστικών συναισθημάτων και το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να προσβάλεις ή να πληγώσεις κάποιον που αγαπάς.
Ενώ όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την ψυχική τους υγεία παρακολουθώντας θεραπεία, εξακολουθεί να υπάρχει ένα στίγμα - ειδικά μεταξύ των ανδρών. Πολλοί παραμερίζουν τη σκέψη να αναζητήσουν έναν θεραπευτή και μόνο από τον φόβο ότι θα κριθούν ή θα χαρακτηριστούν. Κατηγορήστε τις μακροχρόνιες έννοιες του παραδοσιακού ανδρισμού. «Οι άνδρες είναι πολύ πιο πιθανό να απέχουν από τη θεραπεία λόγω στερεοτυπικών θεμάτων αρρενωπότητας», λέει ο θεραπευτής από την Ουάσιγκτον.
Η ειρωνεία όλων είναι ότι η θεραπεία είναι μια εξαιρετική πηγή για τους άνδρες που έχουν κοινωνικοποιηθεί όχι μιλούν για τα συναισθήματά τους, αντιμετωπίζουν θέματα ή εξετάζουν στιγμές όπου νιώθουν θυμό ή ευάλωτα. Πέρα από αυτή την ιδέα, η συζήτηση με έναν επαγγελματία θεραπευτή είναι χρήσιμη για όλους. Και όσοι χρειάζονται βοήθεια πρέπει να την αναζητήσουν.
Αλλά το να κάνεις το άλμα μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους. Πώς μπορείτε λοιπόν να πείσετε κάποιον να δει έναν θεραπευτή; Αν και η συζήτηση μπορεί να είναι άβολη και μπορεί να μην μπορείτε να πείσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ζητήσει βοήθεια, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να διευκολύνετε και τους δύο σας.
Πώς να πείτε σε κάποιον ότι χρειάζονται θεραπεία
1. Να είσαι ειλικρινής
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε: Το να είσαι ειλικρινής και να αγαπάς σημαίνει πολλά περισσότερα από το να λες το σωστό. Επομένως, εάν δεν ξέρετε πώς να προσεγγίσετε το θέμα, απλώς πείτε το. Η ειλικρίνειά σας θα δημιουργήσει το σκηνικό για το αγαπημένο σας πρόσωπο να μοιραστεί τα συναισθήματά του για τους αγώνες του και τις σκέψεις του σχετικά με την επίσκεψη σε έναν θεραπευτή. «Και εσείς είστε άνθρωποι και το να δείχνετε αυθεντικότητα είναι πιο διακριτικό από το να παρουσιάζετε μια προκαθορισμένη ομιλία ή παρουσίαση», λέει ο Kaveh.
2. Ζητήστε πρώτα άδεια
Το να πείτε σε κάποιον ότι μπορεί να χρειαστεί θεραπεία, μπορεί να τον ακινητοποιήσει. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να υποκινήσετε την άμυνα, οπότε κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να χαλαρώσετε στη συζήτηση. Επιλέξτε μια ώρα (και μέρος) όπου και οι δύο μπορείτε να έχετε μια εστιασμένη, ειλικρινή συνομιλία. Και αντί να βουτήξετε μέσα, ελάτε σε αυτό από ένα σημείο σεβασμού. "Ένας καλός κανόνας συμβουλής είναι να ζητήσετε άδεια πριν βουτήξετε σε μια βαριά συζήτηση", λέει ο θεραπευτής από το Νιου Τζέρσεϊ Μπρουκ Έιμς.
3. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ».
Μόλις καθίσετε με τον σύντροφο ή τον φίλο σας, μοιραστείτε απαλά (και με αγάπη) τις ανησυχίες σας. Μοιραστείτε ό, τι έχετε παρατηρήσει και ρωτήστε αν είναι εντάξει να προσφέρετε κάποιες πιθανές λύσεις (συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας). Για να κρατήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο αφοσιωμένο, η Kaveh προτείνει την κλασική συμβουλή: Χρήση δηλώσεων «εγώ».. Για παράδειγμα, αντί να πείτε «Είσαι πολύ ευερέθιστος τον τελευταίο καιρό», δοκιμάστε να πείτε «Ανησυχώ για τον πρόσφατο εκνευρισμό σας». Τέτοιες δηλώσεις είναι λιγότερο συγκρουσιακές και επομένως ευκολότερες στην επεξεργασία.
4. Επιμείνετε στα γεγονότα
Καθώς ανοίγεστε για τις ανησυχίες σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να δώσετε συγκεκριμένα παραδείγματα – ειδικά αν με όποιον μιλάτε δεν έχει αρκετά αυτογνωσία για να δει τα δικά του ζητήματα. Επιπλέον, ο Jose Ramirez, αδειούχος σύμβουλος ψυχικής υγείας στο Ομάδα Ψυχολογίας στο Fort Lauderdale, λέει ότι τα γεγονότα είναι συνήθως πιο πειστικά από τα συναισθήματα. «Αν έχετε αδιάσειστα στοιχεία για το γιατί πιστεύετε ότι κάποιος πρέπει να δει έναν θεραπευτή, αυτό είναι πιο αποτελεσματικό από το να λέτε απλώς «Νιώθω ότι πρέπει πήγαινε.»» Προσπάθησε να πεις κάτι σαν, «Παρατήρησα ότι πίνεις πολύ περισσότερο από ό, τι συνήθως επειδή είσαι αγχωμένος στη δουλειά και με ανησυχεί εσείς. Σκέφτηκες να μιλήσεις σε κάποιον για το τι συμβαίνει;»
5. Δείξτε προσοχή
Σε όλη τη διάρκεια της συνομιλίας, μπορεί να εμφανιστούν τεταμένες στιγμές — και αυτό δεν πειράζει. Ακόμα κι αν το αγαπημένο σας πρόσωπο γίνει αμυντικό ή απορριπτικό, μείνετε συγκεντρωμένοι στο πόσο πολύ τον νοιάζεστε και τον αγαπάτε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να τους υπενθυμίσετε ορισμένους προσωπικούς στόχους που μπορεί να έχουν –– είτε να πετύχουν στη δουλειά είτε να είναι υπέροχοι γονιός–– και να τους αναφέρετε πώς θέλετε να πετύχουν αυτά τα πράγματα. «Συζητήστε πώς η συνεργασία με έναν επαγγελματία θα πραγματοποιήσει αυτούς τους στόχους και ότι το μόνο που θέλετε είναι να πετύχουν στη διαδικασία», λέει η Donna Novak, PhD, ψυχολόγος με Ψυχολογική Ομάδα Σύμης.
Τι γίνεται αν συναντηθείτε με άμεση απροθυμία;
Εάν το άτομο με το οποίο μιλάτε είναι απρόθυμο μετά τη συνομιλία, προσπαθήστε να ομαλοποιήσετε την πράξη της μετάβασης στη θεραπεία. Εάν ο ίδιος το έχετε πάει, λέει ο Ramirez, το να μοιραστείτε τις δικές σας θετικές εμπειρίες με έναν θεραπευτή μπορεί να τον ενθαρρύνει. Σύμφωνα με τον ψυχοθεραπευτή Αρλίν Β. Άγγλος, Το αγαπημένο σας πρόσωπο θα πρέπει να δει τα θετικά αποτελέσματα της δικής σας θεραπείας στην καθημερινή σας ζωή.
«Μια εικόνα αξίζει 1000 λέξεις», λέει. «Το να σας δούμε να ζείτε μια καλύτερη ζωή ως αποτέλεσμα της θεραπείας σας θα είναι ο πιο ισχυρός δυνατός τρόπος για να προωθήσετε αυτό που μπορεί να κάνει η θεραπεία».
Εάν το άτομο που σας απασχολεί είναι ο σύντροφός σας, θα μπορούσατε επίσης να ξεκινήσετε πηγαίνοντας συμβουλευτική ζευγαριών μαζί ως «γέφυρα» στην ατομική θεραπεία. «Ξεκινώντας με την παροχή συμβουλών ζευγαριών, μπορείτε να δείξετε στον σύντροφό σας ότι η θεραπεία είναι ένας ασφαλής, ανοιχτός χώρος χωρίς κρίση», λέει η Sarah O'Leary, συνεργάτιδα θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας στο Estes Therapy.
Μπορεί επίσης να οφείλεται στο να τους δώσουμε χρόνο. Η θεραπεία είναι τρομακτική και θέλει θάρρος. Εάν κάποιος είναι διστακτικός μετά τη συζήτηση, κάντε υπομονή. «Ενημερώστε το αγαπημένο σας πρόσωπο ότι είστε εκεί για εκείνους και έτοιμοι να τους βοηθήσετε σε περίπτωση που αποφασίσουν να αναζητήσουν θεραπευτικές υπηρεσίες στο μέλλον», λέει ο Kaveh.
Τι γίνεται αν το άτομο απλά δεν ακούσει;
Δυστυχώς, λέει ο Aymes, αν είναι απρόθυμοι να ακολουθήσουν την εγκάρδια συνομιλία σας, υπάρχει Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να τους πείσετε για το αντίθετο, και αν συνεχίσετε να το αναφέρετε θα μπορούσε να βλάψει τους σχέση.
«Οι άνθρωποι ξέρουν τι χρειάζονται και όταν αρχίζουμε να πιέζουμε τις δικές μας ατζέντες πάνω τους, αυτό τους αφαιρεί τη δύναμή τους», λέει Έριν Ντίρικξ, μια θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας με έδρα το Σιάτλ.
«Συνεργαστείτε με τους αγαπημένους σας, εμπιστευτείτε τη δύναμή τους και προσφέρετε ό, τι μπορείτε, ενώ εμπιστεύεστε τη διαδικασία της εξέτασης τους».
Μπορεί να είναι αποθαρρυντικό να παρακολουθείτε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αγωνίζεται άσκοπα, αλλά έχετε κατά νου ότι η θεραπεία λειτουργεί καλύτερα όταν το άτομο έχει κίνητρο να αναπτυχθεί.
«Ο φίλος ή ο σύζυγός σας θα χρειαστεί να αποφασίσουν τελικά μόνοι τους ότι ακούγεται σαν ένα καλό σχέδιο και αξίζει τον κόπο να το δοκιμάσετε», λέει ο Novak. «Πρέπει να είναι ανοιχτόμυαλοι και πρόθυμοι, χωρίς εξωτερική πειθώ».
Μία εξαίρεση: Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο βρίσκεται σε κρίση, μη διστάσετε να απευθυνθείτε στις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Η Diericx συνιστά να απευθυνθείτε στην Εθνική Γραμμή Κρίσης στον αριθμό 866-427-4747 εάν πιστεύετε ότι η ζωή κάποιου είναι σε κίνδυνο.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις