Ένα από τα καλύτερα παραδείγματα που μπορούμε να δώσουμε στα παιδιά μας είναι να έχουμε τη διάθεση να το κάνουμε λάθη και μάθε από αυτούς. Αυτό συχνά σημαίνει να εγκαταλείψουμε κάποιες από τις κακίες μας, είτε πρόκειται για τζόγο, ποτό, είτε τρώμε πολύ τυρί. Αλλά η αλλαγή είναι δύσκολη, φίλε. Ακόμα κι όταν το θέλουμε παράτα κάτι Αυτό μας προκαλούσε αρνητικές συνέπειες, η απώλεια του μπορεί να είναι σαν να χάνεις έναν καλύτερο φίλο. Γι' αυτό πρέπει να θρηνούμε. Καθώς υλοποιούμε την Πρωτοχρονιά μας ψηφίσματα και να προσπαθήσουμε για καλύτερες συνήθειες, ένα σημαντικό βήμα είναι να το επιτρέψουμε στον εαυτό μας θλίβομαι αυτό που εγκαταλείπουμε.
«Ο εγκέφαλός μας είναι συνδεδεμένος με τέτοιο τρόπο που καλούμαστε σε αυτό που μας είναι οικείο, ακόμα κι αν δεν είναι υγιές», λέει η Mekel Harris, ψυχολόγος και συγγραφέας του Relaxing Into The Pain: My Journey Into Grief & Beyond.
Δεν είναι υγιές να παραμένεις δεμένος σε μια κακία. Το ξέρεις αυτό. Αλλά είναι δύσκολο να μην αναπολείς τις καλές στιγμές, λέει η Natalie Feinblatt, ψυχολόγος και συγγραφέας του
Η κύρια διαφορά μεταξύ, ας πούμε, του πένθους ενός χαμένου αγαπημένου προσώπου έναντι του πένθους μιας κακής συνήθειας, σύμφωνα με τον Χάρις, είναι ότι ο θάνατος έχει μια οριστικότητα. Ακόμα κι αν αρνηθείς το θάνατο ενός ατόμου, δεν μπορείς να το πάρεις πίσω, ωστόσο μπορείς πάντα να επιστρέψεις στην πράξη ναρκωτικά, το κάπνισμα τσιγάρων ή το σύνθλιψη αλμυρών σνακ ακόμα κι αν προκαλούν εσάς και τους αγαπημένους σας κανω κακο. Αντίθετα, η αποδοχή που πρέπει να επιτύχετε είναι ότι ο παλιός τρόπος ζωής σας δεν λειτουργεί πλέον για εσάς και ίσως ποτέ ξανά.
Είναι σημαντικό να επικυρώνετε τα συναισθήματά σας και να αναγνωρίζετε πόσο δύσκολες μπορεί να είναι οι αλλαγές. Εάν δεν το κάνετε, προειδοποιεί ο Feinblatt, θα παραμείνουν και πιθανώς θα αυξηθούν. «Τα συναισθήματα δεν φεύγουν αν δεν τα αντιμετωπίσεις», λέει. Και μπορεί να καταλήξετε να ανταλλάξετε μια μέγγενη με μια άλλη για να καλύψετε το κενό.
«Δεν ξεπερνάς πραγματικά τον θάνατο από κάτι», προσθέτει ο Χάρις. «Είναι κάπως ενσωματωμένο στον ψυχισμό σου». Ορόσημα, τοποθεσίες, ακόμα και αρώματα μπορεί να σας παρασύρουν ξανά σε συναισθήματα. «Υπάρχουν πολλές στιγμές που σε χτυπάει ανάποδα στο κεφάλι και κατακλύζει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σου».
Δεν υπάρχουν εύκολες απαντήσεις. Ο χρόνος δεν γιατρεύει όλες τις πληγές. «Είναι αυτό που κάνεις στο χρόνο που έχει τη δυνατότητα να σε βάλει σε μια διαφορετική τροχιά», λέει ο Feinblatt. Ακόμα κι αν η θλίψη σας μπορεί να παραμείνει, υπάρχει δουλειά που μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε πιο εύκολο. «Υπάρχουν κάποια βήματα που μπορείτε να κάνετε με τη μορφή αυτοφροντίδας, με τη μορφή κοινωνικής υποστήριξης, με τη μορφή αναζήτησης θεραπείας ή άλλης τέτοιας υποστήριξης που μπορεί να χρειαστείτε», λέει. «Φροντίδα για τις βασικές σου ανάγκες. Αυτές είναι επιλογές και αποφάσεις που παίρνουμε καθημερινά για να συνεχίσουμε να ζούμε».
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μπορεί να αισθάνεστε άδικο που πρέπει να εγκαταλείψετε κάτι, σημειώνει ο Feinblatt. Εξάλλου, δεν ζητήσατε να είστε διαβητικός ή να έχετε γενετική προδιάθεση στο αλκοόλ. «Είναι πολύ κατανοητό αν δεν μπορείς να φτάσεις στην αποδοχή αμέσως», λέει. Είναι σημαντικό να θυμάστε γιατί κάνετε την αλλαγή. Λοιπόν, γράψτε τους λόγους. Να είστε σαφείς. Εξηγήστε στον μελλοντικό σας εαυτό: Θα πρέπει πραγματικά να επιμείνετε σε αυτό. Να πόσο άσχημα έγινε. Εδώ είναι το κόστος που έπρεπε να πληρώσετε για αυτό.
Η διαδικασία του πένθους για μια συνήθεια μπορεί να νιώθεις μοναξιά μερικές φορές. Δεν θα καταλάβουν όλοι γιατί θρηνείτε. Η θλίψη και η απώλεια γενικά είναι πράγματα που δεν έχουμε μάθει πώς να τα αντιμετωπίζουμε και αν προσπαθείτε να τα αντιμετωπίσετε με άλλους ανθρώπους, οι άλλοι είτε αισθάνονται άβολα είτε δεν ξέρουν τι να κάνουν. «Μερικές φορές», λέει ο Feinblatt, «είναι καλύτερο να μιλήσεις με άλλους ανθρώπους που το περνούν γιατί πολλές φορές είναι οι μόνοι που το παθαίνουν». Συνδεθείτε με εκείνους που βρίσκονται ή ήταν σε παρόμοια καταστάσεις. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους κατανόησης που θα σας υπενθυμίσουν να συνεχίσετε.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να πάρεις «μια απόφαση [να τα παρατήσεις] αυτή τη στιγμή», λέει ο Feinblatt. Είναι κλισέ, αλλά πάρτε τα πράγματα μια μέρα τη φορά. Επικεντρωθείτε στο να περάσετε τις 24 ώρες χωρίς να σας συνηθίσετε και να θυμάστε ότι μερικές φορές το να κάνετε λάθη είναι μέρος της εκμάθησης να τα αφήνετε. «Ένα ολίσθημα ή μια πλήρης υποτροπή δεν σημαίνει ότι δεν κάνατε καμία πρόοδο και δεν σημαίνει ότι πρέπει απλώς να πείτε γαμήστε το», λέει. «Μπορείς να σηκωθείς, να ξεσκονίσεις, να δώσεις λίγη χάρη στον εαυτό σου και να ξέρεις ότι δεν χρειάζεται να το κάνεις τέλεια».
Υπάρχει επίσης ένα σημαντικό κίνητρο που πρέπει να προσέξετε καθώς προχωράτε προς τα εμπρός στη διαδικασία: η παρακολούθηση των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων και αντιμετώπισης προβλημάτων είναι ένα εξαιρετικό δώρο για τα παιδιά. Το ίδιο ισχύει και για το να είσαι ευάλωτος και να επιτρέπεις στον εαυτό σου να κλάψει όταν χρειάζεται. Δείξτε τους πώς είναι το υγιές πένθος και η διακοπή του καπνίσματος.
Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι εντάξει να βάζετε όλο το συναισθηματικό σας βάρος στο παιδί σας. Δεν είναι ο θεραπευτής σας. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε το σύστημα υποστήριξης και τη θεραπεία σας και δείξτε στα παιδιά σας πώς να περάσουν αυτό που ο Feinblatt αποκαλεί «το τόξο των συναισθημάτων». Αυτό περιλαμβάνει την αναγνώριση ενός συναισθήματος, την εφαρμογή μιας ικανότητας αντιμετώπισης και, στη συνέχεια, το να δείξετε στο παιδί σας πώς φαίνεται να φτάσει στο άλλο πλευρά.
Όταν θρηνείς μια συνήθεια, τα μαθήματα είναι δυνατά. «Είναι εντάξει να αναγνωρίσεις ότι πρέπει να αλλάξεις τα πράγματα», λέει ο Feinblatt. «Είναι εντάξει να προσπαθείς να δουλέψεις πάνω σε αυτά τα πράγματα. Είναι εντάξει να παλεύεις να δουλεύεις πάνω σε αυτά τα πράγματα. Είστε ικανοί να κάνετε αλλαγές». Ενήλικας ή παιδί, αυτό είναι κάτι που πρέπει να το υπενθυμίζουμε σε όλους.
