Η ισχυρή επικοινωνία και η σύνδεση είναι ζωτικής σημασίας συστατικά κάθε επιτυχίας σχέση. Αλλά η ζωή μας τραβάει προς όλες τις κατευθύνσεις. Και είτε λόγω τρελών ωρών εργασίας, είτε λόγω της γενικής φρενίτιδας της ανατροφής των παιδιών, είτε λόγω των ρυθμών της ρουτίνας, υπάρχουν στιγμές που βρίσκεστε εκτός ρυθμού με τον σύντροφό σας. Αυτό συμβαίνει στα περισσότερα ζευγάρια από καιρό σε καιρό. Αλλά αν δεν αναγνωριστεί και δεν αντιμετωπιστεί, η συνεργασία σας θα υποφέρει. Ευτυχώς, υπάρχει μια εύκολη λύση: να προγραμματίσετε ένα τακτικό check-in σχέσης.
Ένα check-in σχέσης είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται, μια τακτική συνάντηση όπου εσείς και ο σύντροφός σας συζητάτε τι συμβαίνει στη ζωή σας και συζητάτε για οποιαδήποτε ζητήματα αντιμετωπίζετε. Ακούγεται απλό, σωστά; Είναι, αλλά επίσης δεν είναι επειδή για να γίνει σωστά απαιτείται συνέπεια και δουλειά και από τους δύο εταίρους. Αλλά αν το κάνετε κανονικό μέρος του προγράμματός σας - και χρησιμοποιήσετε τον χρόνο με σύνεση και κάνετε τις σωστές ερωτήσεις - η σχέση σας θα ωφεληθεί.
"Ένα check-in σχέσης είναι μια περίοδος προτεραιότητας όπου μόνο οι δυο σας είστε γενναίοι και ανοιχτοί στο να ακούσετε σχόλια", λέει θεραπεύτρια ζευγαριών Gloria Magaña. «Επίσης, είναι ένας ασφαλής χώρος που προορίζεται για ειλικρίνεια με σκοπό να διασφαλίσουμε ότι εμφανιζόμαστε συναισθηματικά στη σχέση ο ένας για τον άλλον».
Κατά τη διάρκεια ενός check-in σχέσης, συναντάτε και αναφέρετε τα καλά, τα κακά και άλλα θέματα που αισθάνεστε σχετικά. Όχι, δεν χρειάζεται να είναι επίσημη συνάντηση. Θα μπορούσε να είναι μια βόλτα μαζί, μια καθορισμένη ώρα στον καναπέ ή μια συζήτηση για δείπνο.
«Μερικά ζευγάρια με τα οποία έχω δουλέψει έχουν διαπιστώσει ότι το να έχουν μια καθορισμένη ώρα κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα για να συνδεθούν έχει νόημα», λέει η Tiffany Lovell, αδειούχα κλινική κοινωνική λειτουργός και η Διευθύνων Σύμβουλος της Reclaiming Light. «Αυτό μπορεί να μοιάζει με μια βραδιά ραντεβού όπου περνάτε χρόνο μιλώντας ο ένας για τον άλλον και τη σχέση, αντί απλώς για τις λεπτομέρειες των παιδιών και τις ερχομούς και τις φετινές δραστηριότητες στο σπίτι. Μερικές φορές ένα check-in είναι να στέλνετε μηνύματα ο ένας στον άλλον και να κάνετε σχέδια για να μιλήσετε μετά τη δουλειά ή αργότερα το βράδυ».
Όπως και να το επινοήσετε, οι ειδικοί συμφωνούν ότι ένα επιτυχημένο check-in σχέσης είναι να κάνετε ο ένας τον άλλον να αισθάνεται άνετα και χαλαρά. Με συνέπεια, μας επιτρέπουν επίσης να επαναπλαισιώνουμε τα γεγονότα στη ζωή μας με πιο θετικό τρόπο. Πολύ συχνά, ο εγκέφαλός μας τείνει να μηδενίζει όλα τα άσχημα πράγματα που συνέβησαν σε μια δεδομένη ημέρα και να αφήσει τα καλά να παραμερίσουν. Αυτό μπορεί να μεταδοθεί σε έναν γάμο μέχρι να νιώσετε ότι όλα πάνε στραβά. Κατά τη διάρκεια ενός check-in σχέσης, τα ζευγάρια μπορούν να μιλήσουν για τα highlights και τα lowlights των αντίστοιχων ημερών τους και να επικεντρωθούν στα καλά και τα κακά εξίσου.
«Το καθημερινό check-in σχετικά με ένα σημαντικό σημείο επανεκπαιδεύει ενεργά τον εγκέφαλο και βοηθά τους συνεργάτες να συνειδητοποιήσουν στιγμές σύνδεσης που συμβαίνουν καθημερινά», λέει ο Christian Bumpous, αδειοδοτημένος Γάμος και Οικογένεια Θεραπευτής στο Θεραπεία. «Η έκφραση οποιουδήποτε χαμηλού φωτισμού μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό οτιδήποτε χρειάζεται καθάρισμα. Ίσως κάποιος σύντροφος πρέπει να αναλάβει την ευθύνη και να ζητήσει συγγνώμη. Ίσως είναι θέμα προγραμματισμού του παιχνιδιού για το πώς θα αποφευχθεί η ατυχία στο μέλλον».
Οι ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια ενός check-in κυμαίνονται από το απλό, "Τι ήταν κάτι καλό που συνέβη σήμερα;" στο «Μήπως εμείς έχουμε παρεξηγήσεις αυτή την εβδομάδα που πρέπει να αντιμετωπίσουμε;» Ό, τι και να αντιμετωπιστεί, θα πρέπει να είναι οι παρακάτω τομείς τόνισε.
- Αγάπη και Εκτίμηση
Νιώθετε και οι δύο ότι σας έχουν δείξει αγάπη και εκτίμηση; Ο σύντροφός σας νιώθει ότι το έχετε δώσει; Κάντε την ερώτηση με ειλικρίνεια στον σύντροφό σας, αλλά και στον εαυτό σας. «Όσο πιο συγκεκριμένο τόσο το καλύτερο», λέει ο Magaña. «Θυμηθείτε, ο τρόπος που βλέπετε την αγάπη και την εκτίμηση μπορεί να είναι διαφορετικός από το πώς το βλέπει ο σύντροφός σας».
- Ενεργητική Ακρόαση
Ακούγεσαι; Νιώθετε ότι αυτό που λέτε το δέχεται στην πραγματικότητα ο σύντροφός σας ή απλώς κουνάει καταφατικά το κεφάλι σας καθώς εσείς εκτονώνετε; Ο σύζυγός σας αισθάνεται το ίδιο; «Το να ακούς είναι κρίσιμο», λέει ο Lovell. «Και μέσα σε αυτό το άκουσμα πρέπει να είναι η επιθυμία να μην προσπαθήσουμε να διορθώσουμε ο ένας τον άλλον. Ο σύντροφός σας δεν χρειάζεται να διορθωθεί, θέλει απλώς να τον ακούν και να τον υποστηρίζουν σε ό, τι του προκύψει είτε προσωπικά είτε στη σχέση».
- Υποστήριξη
Είναι σημαντικό και τα δύο άτομα σε έναν γάμο να υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον, όχι μόνο συναισθηματικά, αλλά και στην καθημερινή ζωή. Ρωτώντας τον σύζυγό σας, «Τι συμβαίνει για εσάς αυτή την εβδομάδα και τι μπορώ να κάνω για να σας υποστηρίξω;» είναι ένας πολύ καλός τρόπος να τους ενημερώσετε ότι έχετε την πλάτη τους.
- Συναισθηματική προσοχή
Ρωτώντας τους απλά, «Πώς τα πάτε αυτή την εβδομάδα με όλα όσα συμβαίνουν;» μπορεί να ανοίξει έναν διάλογο και να ενημερώσει τον σύζυγό σας ότι γνωρίζετε τις συναισθηματικές του ανάγκες. «Φροντίστε να μιλήσετε για το πώς αντέχατε και οι δύο συναισθηματικά αυτήν την ημέρα ή την εβδομάδα ή τον μήνα», λέει η Magaña. «Εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να μην είχατε την ευκαιρία να επανασυνδεθείτε με συναισθήματα επειδή πολλά πράγματα απαιτούν άμεση προσοχή».
- Δίνοντας προτεραιότητα στη σχέση σας
Ένας γάμος και μια οικογένεια είναι σαν μια εταιρεία με προθεσμίες, δεσμεύσεις και προσωπικό πλήρους απασχόλησης για υποστήριξη. Αυτή η εταιρεία δεν θα λειτουργήσει μόνη της, επομένως και οι δύο εταίροι ρίχνονται ασταμάτητα στο να κάνουν αυτό που πρέπει να γίνει. Ως αποτέλεσμα, η ίδια η σχέση ωθείται όλο και πιο κάτω στη λίστα μέχρι τα ζευγάρια να βρουν τον εαυτό τους να συνυπάρχουν απλώς στην υπηρεσία της μεγαλύτερης εταιρείας σε αντίθεση με το να είναι αληθινοί σύντροφοι. Αφιερώνοντας χρόνο για να ρωτήσετε: «Πώς μπορούμε να κάνουμε τον γάμο μας προτεραιότητα εν μέσω όλων όσων συμβαίνουν;» επαναφέρει τον γάμο στη λίστα των σημαντικών υποχρεώσεων.
«Όταν τα ζευγάρια δίνουν μια ευκαιρία για check-in σχέσης, συχνά αναφέρουν ότι η ώρα που αφιερώθηκε μιλώντας για τη σχέση άνοιξε πραγματικά πόρους», λέει ο Bompous. «Δεν χρειαζόταν πλέον να περάσουν την εβδομάδα μόνοι τους, είχαν ένα σχέδιο παιχνιδιού για το ποιος θα τάκλινε τι και πότε. Και, το πιο σημαντικό, ήξεραν ότι δεν ήταν μόνοι, αλλά είχαν τον άνθρωπο που νοιαζόταν περισσότερο για αυτούς, δίπλα τους».
Όποιο κι αν είναι το check-in για εσάς, το να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο για να επενδύσετε στη σχέση σας αναμφίβολα θα αποφέρει μερίσματα.
«Τα ζευγάρια που χρησιμοποιούν check-in που έχω δουλέψει στο ιδιωτικό μου ιατρείο είναι 95% πιο επιτυχημένα και ικανά να διατηρήσουν μια σχέση σύνδεσης και αγάπης από εκείνα που δεν το κάνουν», λέει ο Lovell. "Είναι δουλειά. Και χρειάζεται εξάσκηση. Αλλά αξίζει."
