Παρόλο που δεν έχετε κάνει ποτέ να βγαίνουν σπίθες από τα δάχτυλά σας ή να τηλεμεταφέρετε κανέναν από το ένα μέρος στο άλλο με το μουρμουρητό λίγων λέξεων, ο σύντροφός σας εξακολουθεί να πιστεύει ότι έχετε μαγικές δυνάμεις. Λοιπόν, τουλάχιστον από τη συμπεριφορά τους, μπορείτε να καταλάβετε ότι το κάνουν. Κάτι είναι προφανώς στο μυαλό τους, αλλά σας έχουν αποκλείσει. Ίσως να είναι θυμωμένοι μαζί σας, να σας κάνουν να το νιώσετε χτυπώντας τις πόρτες ή ανακατεύοντας με θυμό πράγματα στο σπίτι. Ή ίσως είναι υπεκφυγές και δεν συζητούν ένα θέμα που ξέρετε ότι είναι στο μυαλό τους. Ή μήπως έκλεισαν στη μέση της συνομιλίας και αρνούνται να μιλήσουν άλλο. Σε κάθε περίπτωση, δεν επικοινωνούν μαζί σας. Σε πετροβολούν και δεν είναι ευχάριστο.
Μαζί με την κριτική, την περιφρόνηση και την άμυνα, το Ινστιτούτο Γκότμαν αναφέρει το stonewalling ως έναν από τους λεγόμενους «Τέσσερις Ιππείς» που μπορούν να προβλέψουν την αποτυχία μιας σχέσης. Η συμπεριφορά εμφανίζεται όταν ένα άτομο κλείνεται στον εαυτό του κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, αρνούμενο να αλληλεπιδράσει και χτίζοντας ένα μεταφορικό τείχος μεταξύ του ίδιου και του συντρόφου του. Μπορεί να είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης που σχηματίστηκε στα νιάτα τους ή μπορεί να είναι ένας τρόπος να αποκτήσουν δύναμη. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, δεν βοηθάει.
Ποτέ δεν είναι εύκολο να νιώθεις ότι σε βάζουν σε πέτρα σε μια σχέση. Όταν ο σύντροφός σας κλείνει συναισθηματικά, αρνείται να απαντήσει στις ερωτήσεις ή τις ανησυχίες σας ή αναλαμβάνει άλλες εργασίες ενώ μιλάτε μαζί του, μπορεί να είναι πολύ απομονωμένο. Το Stonewalling μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μόνοι και ότι τα συναισθήματά σας δεν ακούγονται ή επικυρώνονται. Η συμπεριφορά μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε ότι εσείς και ο σύντροφός σας δεν είστε στην ίδια σελίδα και σπέρνετε τους σπόρους της δυσαρέσκειας, ακόμη και της δυσπιστίας.
«Το Stonewalling μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω αποσύνδεση σε μια σχέση», λέει Δρ. Carolina Estevez, Ψυχ. ρε, Αδειούχος Ψυχολόγος στο Άπειρη Ανάκτηση. «Μπορεί να δημιουργήσει ένα περιβάλλον δυσπιστίας και μνησικακία, αποτρέποντας κάθε είδους πρόοδο ή επίλυση.» Το άτομο που πέτρες, προσθέτει ο Estevez, μπορεί να αισθάνεται ότι δεν ακούγεται και δεν σεβάζεται, και αυτά τα συναισθήματα μπορεί να οδηγήσουν σε περαιτέρω πληγή, σύγχυση και δυσαρέσκεια. «Τελικά, το stonewalling μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή της επικοινωνίας μέσα σε μια σχέση ή ακόμα και σε διάλυσή της».
Με άλλα λόγια, η λιθοδομή είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να επιλυθεί. Εάν νιώθετε ότι σας πέτρεψαν, υπάρχουν μερικές τακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να νιώσετε καλύτερα, να βοηθήσετε να γκρεμιστεί ο παροιμιώδης τοίχος και να αποκαταστήσετε την επικοινωνία. Εδώ είναι μερικά βήματα που πρέπει να κάνετε.
Οπότε ο σύντροφός σας σας περιορίζει...
1. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Το Stonewalling μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε απογοητευμένοι, θυμωμένοι και ανίσχυροι. Μπορεί να είναι εύκολο να ενδώσετε σε αυτά τα συναισθήματα και να τα θεωρήσετε αληθινά. Σε ακραίες περιπτώσεις, η πέτρα μπορεί να οδηγήσει στο να πιστέψει το άτομο στο άκρο υποδοχής ότι είναι το πρόβλημα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι αυτό δεν συμβαίνει και να δείτε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας όπως είναι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε κάποια δύναμη και εξουσία. «Τιμάστε τα συναισθήματά σας και να είστε ευγενικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας που προκαλείται με αυτόν τον τρόπο», συνιστά Τζόις Μάρτερ, αδειούχος κλινικός επαγγελματίας σύμβουλος.
2. Επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας με υγιεινό τρόπο
Το Stonewalling μπορεί να προκαλέσει πραγματικό και ειλικρινή θυμό και μπορεί να είναι εύκολο να απελευθερωθεί αυτός ο θυμός με αντιπαραγωγικό τρόπο. Από το να φωνάξετε στον σύντροφό σας μέχρι την καταστροφική αυτοθεραπεία, όπως το ποτό ή η υπερκατανάλωση τροφής, η συμπεριφορά μπορεί να αποτελέσει πύλη για αρνητικές συμπεριφορές
Αντί να ενδώσει σε αυτές τις παρορμήσεις, ο Μάρτερ λέει να κοιτάξουμε στην αυτοφροντίδα. Πήγαινε για τρέξιμο. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Μιλήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Όποια υποστήριξη ή έκδοση έχετε, χρησιμοποιήστε την.
3. Μην προκαλείτε
Η απογοήτευση που προκαλείται από το λιθοβολισμό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αρνητική αντιπαράθεση με τον σύντροφό σας καθώς προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια απάντηση, οποιαδήποτε απάντηση. Εάν σας πλήττουν, μπορεί να προσπαθήσετε να ανεβάσετε το μυαλό λέγοντας κάτι προκλητικό ή προσβλητικό απλώς για να αναγκάσετε το άλλο άτομο να απαντήσει. Κάνοντας αυτό δίνει στο άλλο άτομο το πάνω χέρι και οδηγεί τη συζήτηση σε αρνητική κατεύθυνση.
«Αντί να χτυπάτε την αρκούδα, ξεκλειδώστε τα κέρατά σας ή αφήστε το τέλος της διελκυστίνδας σας», λέει ο Marter. «Αυτό θα σας δώσει χρόνο και χώρο για να τακτοποιηθείτε και να ανασυνταχθείτε πριν προσπαθήσετε να ανοίξετε τις γραμμές επικοινωνίας».
4. Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια τους
Γιατί ο σύντροφός σας σας αποκρούει; Τι φοβούνται να πουν ή τι φοβούνται να αντιμετωπίσουν, είτε στη σχέση είτε για τον εαυτό τους; Ποια είναι η ρίζα της συμπεριφοράς τους; Μπορεί να υπάρχουν τραύματα ή άλλες αρνητικές εμπειρίες ζωής στο παρελθόν τους στις οποίες ανταποκρίνονται. Εάν μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι η συμπεριφορά τους δεν είναι μια αντανάκλαση των συναισθημάτων τους για εσάς, αλλά μια ένδειξη του τρόπου με τον οποίο μπορούν να επεξεργαστούν τη σύγκρουση, μπορεί να σας βοηθήσει να είστε αυτός που θα γκρεμίσει τα τείχη.
«Μεταφέρετέ τους ότι καταλαβαίνετε πώς νιώθουν κάνοντας δηλώσεις όπως: «Συνειδητοποιώ ότι είσαι αναστατωμένος και μπορεί να είσαι πληγωμένος και θυμωμένος που δεν θυμόμουν τα σχέδιά μας για απόψε», λέει ο Μάρτερ. «Συνειδητοποιήστε ότι μπορεί να μην έχουν εξαιρετικές δεξιότητες επικοινωνίας ή επίλυσης συγκρούσεων και ότι αυτό έχει καμία σχέση με εσάς – ίσως έχει να κάνει με την κακή ανατροφή των παιδιών ή την έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης που αυξάνεται πάνω."
5. Δοκιμάστε το Γράψιμο
Εάν η λεκτική επικοινωνία δεν λειτουργεί, προσπαθήστε να μεταφέρετε τις σκέψεις σας σε χαρτί. Αυτό δεν είναι μια πρόσκληση για να στείλετε ένα θυμωμένο email ή να αρχίσετε να στέλνετε αρνητικά μηνύματα. Αντίθετα, προσπαθήστε να οργανώσετε τις σκέψεις σας με έναν έξυπνο, εποικοδομητικό τρόπο.
«Μιλήστε με όρους του εαυτού σας και του πώς αισθάνεστε χρησιμοποιώντας «δηλώσεις εγώ» αντί «δηλώσεις εσείς» που μπορεί να πυροδοτήσουν αμυντικότητα», λέει ο Marter. «Γίνετε ο μεγαλύτερος άνθρωπος και διαγράψτε οτιδήποτε έχετε γράψει που δεν είναι ευγενικό, απαραίτητο ή αληθινό. Προσκαλέστε τους να απαντήσουν με μια επιστολή ή να σας ενημερώσουν όταν είναι έτοιμοι να μιλήσουν γι' αυτό».
6. Ζητήστε χρόνο
Εάν η πέτρα εμποδίζει τις συζητήσεις να προχωρήσουν περαιτέρω, ρωτήστε τον σύντροφό σας πόσο χρόνο χρειάζεται πριν είναι έτοιμος να συνεχίσει τη συζήτηση. Πείτε τους ότι καταλαβαίνετε ότι αυτή μπορεί να μην είναι η καλύτερη στιγμή για να μιλήσετε και ότι μπορείτε να δείτε πώς νιώθουν και μετά πείτε τους ότι είστε έτοιμοι να συνεχίσετε τη συζήτηση ήρεμα σε μια καλύτερη στιγμή. «Επιτρέψτε τους όσο χρόνο ζητήσουν, εντός λογικής», λέει Δρ Νταϊάν Γκράντε, αδειούχος κλινικός ψυχολόγος.
«Αν συμβεί τις βραδινές ώρες, μπορεί να χρειαστούν μέχρι την επόμενη μέρα, δίνοντάς τους χρόνο να ξεκουραστούν και να ανακτήσουν τη δική τους ήρεμη κατάσταση».
7. Προβλέψτε την απάντηση του συνεργάτη σας
Εάν γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας τείνει να αποθαρρύνει μια συζήτηση, προσπαθήστε να προσεγγίσετε μια συζήτηση με τρόπο που μπορεί να μετριάσει λίγη από τη συμπεριφορά του πέτρας. Για παράδειγμα, εάν η τελευταία διαφωνία σας οδήγησε στο να σας αποτρέψει ο σύντροφός σας, κοιτάξτε πίσω πώς αναφέρατε το θέμα και σκεφτείτε μια διαφορετική προσέγγιση.
Η Grande προτείνει αυτό που είναι γνωστό ως «ήπια εκκίνηση». «Αυτό σημαίνει να κάνετε τα πρώτα σας σχόλια ήρεμα και με πρόθεση να συζητήσετε το θέμα, χωρίς να κατηγορείτε ή να επικρίνετε», λέει. «Μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση χιούμορ ή παιχνιδιάρικου χαρακτήρα, ανάλογα με το πώς το άλλο άτομο ανταποκρίνεται συνήθως στο χιούμορ σας».
8. Μείνε θετικός
Είναι σημαντικό να μην υποθέσουμε ότι κάθε αλληλεπίδραση ή συζήτηση θα αποφέρει αρνητικά αποτελέσματα. Το να σκέφτεστε έτσι θα επηρεάσει τη συμπεριφορά σας και, έστω και ακούσια, θα κατευθύνει το αποτέλεσμα της συνομιλίας σας. Αν μπεις σε μια συζήτηση σκεπτόμενος Ξέρω ότι δεν θα με ακούσει ή Ξέρω ότι θα συμπεριφερθούν με εχθρικό τρόπο, αλλά εδώ πάει…», τότε ο τρόπος που μιλάτε και ενεργείτε θα επηρεαστεί από αυτή τη νοοτροπία και θα επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο θα προχωρήσει η συζήτηση. "Περιμένετε ένα καλύτερο αποτέλεσμα καθώς εξασκείτε αυτά τα βήματα", λέει η Grande. «Οι θετικές σας προσδοκίες θα γίνουν αντιληπτές από το άλλο άτομο και θα επηρεάσουν την αντίδρασή του».
