Η φωτιά είναι ένα ισχυρό σύμβολο με βαθιές πνευματικές ρίζες, από την ελληνική μυθολογία μέχρι τον Χριστιανισμό. Στη σκανδιναβική μυθολογία υπάρχει ακόμη και ένα γέφυρα της φωτιάς συνδέοντας βασίλεια, ώστε οι θεοί να μπορούν να μετακινηθούν στη Γη για να διδάξουν μαθήματα στους ανθρώπους. Δεν είναι λοιπόν εντελώς σοκαριστικό ότι η φωτιά καίει με την ίδια σημασία στους κύκλους διαλογισμού. Και, όπως αποδεικνύεται, οι μαγευτικές φλόγες και οι ήχοι της φωτιάς μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για να βοηθήσουν τους αρχάριους στο διαλογισμό να φτάσουν σε μια γαλήνια κατάσταση.
Γιατί το να κοιτάμε τη φωτιά μας βοηθάει να χαλαρώσουμε; Η απάντηση είναι «ριζωμένη στην ανθρώπινη ιστορία και βιολογία μας», λέει Ryan Sultan, M.D., ψυχίατρος, διευθυντής του ιδιωτικού ιατρείου με έδρα τη Νέα Υόρκη Ολοκληρωτικό Ψυχ, και ερευνητής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια που μελετά τον διαλογισμό. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι συγκεντρώνονται γύρω από τις φωτιές για εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια, υπάρχει μια έμφυτη σχέση με τη χαλάρωση, την ασφάλεια και την ηρεμία που έρχεται με τη φωτιά, λέει ο Sultan. Όταν οι άνθρωποι διαλογίζονται, ο στόχος είναι παρομοίως η ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος και η παράκαμψη του τρόπου μάχης ή φυγής.
Έτσι, για τους γονείς που θέλουν να δοκιμάσουν μια διαφορετική προσέγγιση στον διαλογισμό, «Η παρακολούθηση μιας φωτιάς μπορεί να λειτουργήσει ως ένα είδος κώδικας εξαπάτησης για την επίτευξη αυτής της κατάστασης, καθώς το μυαλό μας φυσικά το βρίσκει καταπραϋντικό και μαγευτικό», Σουλτάν λέει.
Αν και ορισμένες μορφές διαλογισμού καλούν τους ασκούμενους να κλείσουν τα μάτια τους, ο Σουλτάνος συνιστά να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά κατά τη διαμεσολάβηση της φωτιάς, για να εστιάσετε την προσοχή σας: «Παρατηρήστε τα χρώματα, την κίνηση, τη θερμότητα και τους ήχους. Εάν το μυαλό σας περιπλανάται, φέρτε το απαλά στη φωτιά».
Το να εστιάσετε στις αισθήσεις σας παρατηρώντας το περιβάλλον είναι κεντρικό σε πολλές ασκήσεις ενσυνειδητότητας, όπως η μέθοδος γείωσης, και απλώς ονομάζοντας τα πράγματα που μπορούμε να δούμε, να μυρίσουμε, να γευτούμε ή να αγγίξουμε μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε ανησυχία.
Από δωρεάν διαλογισμούς φωτιάς στο YouTube μέχρι φωτιές στην πίσω αυλή, προσπάθησα να πυροδοτήσω την αντίστασή μου στον διαλογισμό και να μάθω λίγα περισσότερα για αυτό το κλασικό ενσυνειδητότητα άμαξα προς μίσθωση. Και παρόλο που αυτή η τεχνική διαλογισμού μπορεί να ακούγεται κατασκηνωτική (ή πυρκαγιά;), αποδείχθηκε εκπληκτικά χρήσιμη για την ηρεμία.
FireTube
Μπορεί να φαίνεται ανόητο να παρακολουθείτε ένα βίντεο με μια πυρκαγιά για λόγους διαλογισμού, αλλά πείτε το σε όλους τους ανθρώπους που παρακολουθούν ένα yule log να καίγεται στην τηλεόραση κάθε Χριστούγεννα.
Όταν δοκίμασα έναν «διαλογισμό φωτιάς για την αφύπνιση του τσάκρα του ηλιακού πλέγματος» στο YouTube, ήταν λιγότερο καθοδηγούμενο από τους βασικούς διαλογισμούς του YouTube Είχα δοκιμάσει πριν. Και στην αρχή, η ιδέα ενός βίντεο διάρκειας μιας ώρας με μια φωτιά ήταν αποθαρρυντική. Αλλά μόλις ξεκίνησα, βρήκα τις προσπάθειές μου για διαλογισμό πιο εύκολες και πιο ανοιχτές, ακόμα κι αν δεν έφτασα μέχρι το τέλος του βίντεο.
Αν και η εμπειρία της φωτιάς στην πραγματική ζωή είναι η βέλτιστη, ο ήχος του τριξίματος μπορεί να είναι «πολύ ήρεμος από μόνος του», λέει ο Sultan. Για τον λόγο του, οι ήχοι ένιωθαν σαν το πιο ήρεμο μέρος της εμπειρίας, και μπόρεσα να κλείσω τα μάτια μου και να αφήσω τα τριξίματα και τα σκασμένα να με ηρεμήσουν ανάλογα.
Στο μέλλον, θα στηριζόμουν κυρίως στον ήχο μόνο και θα οραματιζόμουν τη φωτιά με κλειστά μάτια, αντί να αυξάνω χρόνο οθόνης.
Κεριά-Κατενόηση
Εάν τα αρωματικά κεριά φωτίζουν τη διάθεσή σας, μπορεί να υπάρχει ένας καλός λόγος - το να κοιτάτε τα κεριά είναι στην πραγματικότητα καθιερωμένο τεχνική διαλογισμού γνωστή ως «τρατάκα». Και παρόλο που μπορεί να φαίνεται σαν μια δικαιολογία για να κάνετε το σπίτι σας να μυρίζει σαν α ιαματική πηγή, σπουδές Δείξτε ότι αυτή η μορφή διαλογισμού μπορεί να τονώσει τη γνωστική λειτουργία. Αλλα έρευναυποδηλώνει ότι ο διαλογισμός ενώ συγκεντρώνεται σε ένα κερί μπορεί να αυξήσει την προσοχή και τη μνήμη ενός ατόμου, και αυτά τα αποτελέσματα φαίνεται να είναι ισχυρότερα για μεγαλύτεροι ενήλικες.
Για λόγους διαλογισμού, ανακάλυψα ότι προτιμώ τα κεριά με ξύλινο φυτίλι, που παρέχουν ένα συγκρίσιμο καταπραϋντικό τρίξιμο με ένα κούτσουρο που καίγεται. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε έναν διαλογισμό φωτιάς μόνο με ήχο με εστίαση σε ένα κερί, ώστε να έχετε τόσο το οπτικό εστιακό σημείο όσο και τους χαλαρωτικούς ήχους.
Ένας Πραγματικός Καψαλιστής
Για να βιώσετε πλήρως τον διαλογισμό της φωτιάς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα τζάκι ή ένα τζάκι στην πίσω αυλή. Δεδομένου ότι η έκθεση στη φύση έχει συνδεδεμένο με βελτιωμένη γνωστική και ψυχική υγεία, πήγα με την επιλογή εξωτερικού χώρου, από την αυλή ενός φίλου.
Καθώς η φίλη μου κυνηγούσε τον 2χρονο γιο της και τα δύο σκυλιά τους, ο ήχος της φωτιάς τους έπνιξε και άρχισα να χαλαρώνω. Μετά από λίγα λεπτά καθαρισμού του κεφαλιού μου και ανακύκλωσης μερικών αναπνοή και μάντρα Έχω πάρει από καθοδηγούμενους διαλογισμούς και μαθήματα γιόγκα όλα αυτά τα χρόνια, κατάλαβα γιατί ο μπαμπάς μου μελετούσε πάντα το αναμμένο τζάκι. Έπεσε αβίαστα —ακόμα και ακούσια— σε έναν διαλογισμό.
Μετά από διαλογισμό, μπήκα στην οικογένεια του φίλου μου για μπέργκερ στο κατάστρωμα και έκανα μια υπέροχη βραδιά. Όσο κι αν θα ήθελα να πιστεύω ότι ήμουν ακόμη πιο παρών στο δείπνο μας, είχα ήδη μια καλή νύχτα. Αυτό είναι το καλύτερο με τον διαλογισμό της φωτιάς – δεν είναι ένα εργαλείο που μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε όταν κάνετε κακή μέρα, και τα καλύτερα σενάρια για την πρακτική τείνουν να είναι όταν όλα πάνε αρκετά καλά ήδη.
Υποψιάζομαι ότι πολλά γιατί μου άρεσε αυτός ο διαλογισμός στη φωτιά, είχε να κάνει κυρίως με το διαλογισμό έξω και παρέα με άλλους, κάτι που είχα δοκιμάσει μόνο μερικές φορές όλα αυτά τα χρόνια, μια φορά με μια κοινοτική ομάδα διαλογισμού που συναντήθηκε στο πάρκο Herbert Von King το Μπρούκλιν. Το να είσαι έξω και με άλλους ανθρώπους έκανε τη διαφορά — και ένας αυξανόμενος αριθμός κοινοτήτων αρχίζει να το κάνει προσφέρουν φιλική προς την οικογένεια κύκλους διαλογισμού. Αν και δεν θα επιμείνω στους άλλους να διαλογίζονται μαζί μου στην επόμενη κοινωνική μου φωτιά, θα αφιερώσω μερικές στιγμές ησυχίας στον εαυτό μου και θα επικεντρωθώ στο θέαμα και τον ήχο της φωτιάς.
Συνολικά, βρήκα πιο εύκολο να συνδεθώ με τον διαλογισμό με τη φωτιά από άλλες μορφές διαλογισμού που έχω δοκιμάσει όλα αυτά τα χρόνια, από εφαρμογές όπως το Headspace μέχρι προσωπικά γιόγκα τάξεις.
Είναι ασφαλής ο Διαλογισμός στη Φωτιά;
Λίγες εβδομάδες αφότου χάκαρα τον διαλογισμό με τη φωτιά, Η ποιότητα του αέρα του Σικάγο μειώθηκε στο χειρότερο στον κόσμο λόγω του καπνού από τις πρόσφατες πυρκαγιές στον Καναδά. Άρχισα να αναρωτιέμαι αν, για χάρη των πνευμόνων μου, ο διαλογισμός με τη φωτιά ήταν σαν πολλά άλλα πράγματα που οι άνθρωποι έκαναν εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια πριν – κάτι που οι σύγχρονοι άνθρωποι πρέπει να σταματήσουν να κάνουν γιατί είναι κακό ιδέα.
Σε ατομικό επίπεδο, υπάρχουν προφυλάξεις που μπορούν να λάβουν οι άνθρωποι, όπως η διατήρηση της φωτιάς σε ελεγχόμενο περιβάλλον όπως ένα λάκκο ή τζάκι (το οποίο θα κάνατε ήδη με παιδιά τριγύρω), καθώς και χρησιμοποιώντας ακατέργαστο ξύλο ή κατασκευασμένα κορμούς που είναι ηθικά πηγή.
Και, για την υγεία σας, το Κλινική Κλίβελαντ προειδοποιεί επίσης τους πυροσβέστες να κρατούν απόσταση, επειδή η ίδια η θερμότητα μπορεί να βλάψει τους πνεύμονές σας. Εάν αισθάνεστε ζέστη ενώ διαλογίζεστε με τη φωτιά, το κάνετε λάθος.
Ακόμα και μικρές φωτιές είναι όχι πολύ καλά για το περιβάλλον, οπότε ο διαλογισμός στη φωτιά δεν είναι ιδανικός για καθημερινή πρακτική. Αλλά αν ψάχνετε για έναν τρόπο να χαλαρώσετε και να ενισχύσετε την επίγνωση, ο διαλογισμός στη φωτιά - ειδικά σε ένα κοινόχρηστο περιβάλλον - μπορεί να είναι καταπληκτικός τρόπος για να χαλαρώσετε.
