Ενδέχεται να λάβουμε μέρος των πωλήσεων εάν αγοράσετε ένα προϊόν μέσω ενός συνδέσμου σε αυτό το άρθρο.
Η θετική ψυχολογία έχει μια ορισμένη έλξη. Έχει να κάνει με την ευημερία και ευτυχία, χωρίς να σκέφτομαι αρνητικά. Τι δεν αρέσει; Οι προτάσεις για το τι πρέπει να κάνετε έχουν ειπωθεί τόσο συχνά που είναι εύκολο να ξεγελαστούν. Δείξτε ευγνωμοσύνη. Βρείτε το πάθος σας. Δημιουργήστε κοινωνικά δίκτυα. Μπορεί να ακούγονται απλά, αλλά τα πράγματα μπορούν να λειτουργήσουν.
Μέχρι που δεν μπορεί.
Αυτό είναι ό, τι Μάικ Ράκερ, PhD, ανακάλυψε. Είναι επιστήμονας συμπεριφοράς και μέλος της Διεθνούς Εταιρείας Θετικής Ψυχολογίας. Η δουλειά του αφορούσε την ευτυχία, αλλά το 2006, ο μικρότερος αδερφός του πέθανε και ανακάλυψε ότι θα χρειαζόταν αντικατάσταση ισχίου. Στα 44 του, δεν ήταν πλέον αδερφός ή αθλητής αντοχής και τα εργαλεία ευτυχίας δεν τον βοηθούσαν να αντιμετωπίσει τα αρνητικά συναισθήματα.
«Ήθελα να μάθω τι θα μπορούσε να γίνει διαφορετικά», λέει.
Η απάντηση, ανακάλυψε, βρισκόταν στην επιδίωξη διασκέδαση
Όσο καλό κι αν ακούγεται, δεν βρίσκουν όλοι χρόνο για διασκέδαση επειδή δεν πιστεύουν ότι έχουν αυτόν τον έλεγχο. Ή είναι δεσμευμένοι από την ιδέα ότι η ενηλικίωση είναι όλη η σοβαρότητα όλη την ώρα. Το έργο του Ράκερ τον οδήγησε να γράψει The Fun Habit: How The Pursuit of Joy and Wonder μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας, ένας οδηγός δράσης που εξετάζει τη διασκέδαση, διερευνά γιατί αξίζει να το αναζητήσετε και εξηγεί γιατί είναι καλύτερος στόχος από τη συχνά νεφελώδη έννοια της «ευτυχίας». Το να πηγαίνεις χωρίς αρκετή διασκέδαση, σημειώνει ο Rucker, μπορεί να είναι σαν να πηγαίνεις χωρίς αρκετό ύπνο. Πολύ σύντομα οι άνθρωποι γύρω σας θα παρατηρήσουν μια διαφορά.
Πατρικός μίλησε στον Rucker για τη διασκέδαση έναντι της ευτυχίας, το κλειδί για να δημιουργήσεις περισσότερη διασκέδαση και τι εξακολουθεί να παρακινεί τους ανθρώπους να την ενσωματώσουν ενεργά στη ζωή τους.
Ετσι. Γιατί διασκέδαση;
Γνωρίζουμε ότι είμαστε οι καλύτερες εκδοχές του εαυτού μας, αν αφιερώνουμε τουλάχιστον λίγο χρόνο, ακόμα κι αν αυτό είναι μόνο δύο ή τρεις ώρες την εβδομάδα. Οι άνθρωποι που είναι σε θέση να επανασυνδεθούν με κάτι που δεν είναι απαραίτητα στην υπηρεσία των άλλων, τους επιτρέπει να εμφανίζονται το υπόλοιπο 95 τοις εκατό του χρόνου, ώστε να είναι καλύτεροι μπαμπάδες, καλύτεροι σύντροφοι.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο για μερικούς ανθρώπους να αφιερώνουν χρόνο για διασκέδαση;
Οι κοινωνικοί κανόνες δίνουν μεγάλη αξία στην επιτυχία, η οποία έχει πολλούς ανθρώπους να δίνουν προτεραιότητα στην εργασία και την παραγωγικότητα έναντι της διασκέδασης. Ένας άλλος λόγος είναι η πολιτιστική προετοιμασία, ειδικά στους άνδρες, στους οποίους συχνά διδάσκονται από νεαρή ηλικία ότι πρέπει να είναι ισχυρή, ανταγωνιστική και καθοδηγούμενη, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει την πεποίθηση ότι η παραγωγικότητα είναι το κλειδί για την επιτυχία και αυτοεκτίμηση.
Πώς αλλάζει αυτό;
Μια καλή αρχή είναι να κατανοήσουμε ότι η διασκέδαση είναι βασικό συστατικό της ευημερίας μας. Στη δεκαετία του 1990, χρειαζόταν αυτή η ίδια απελπισμένη διόρθωση όσον αφορά τον ύπνο. Τότε, φορούσαμε τη στέρηση ύπνου ως τιμητικό σήμα. Τώρα, μέσω της αυτο-εκπαίδευσης, ξέρουμε πόσο απίθανος ήταν να γιορτάζουμε την έλλειψη ύπνου.
Πώς φτάνει κάποιος σε αυτό το σημείο;
Πολλοί άνθρωποι έχουν αρχική αντίσταση. «Λοιπόν, ξέρετε, η εβδομάδα μου θα είναι πάντα διαφορετική.» Γενικά, τουλάχιστον το 60 με 80 τοις εκατό της είναι το ίδιο. Πού είναι λοιπόν οι ευκαιρίες να αφαιρέσετε τα πράγματα; Γιατί το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να κάνετε τη «διασκέδαση» άλλο πράγμα στη λίστα με τις υποχρεώσεις σας.
Αν δείτε ότι μια εβδομάδα είναι 168 ώρες, ακόμα κι αν εργάζεστε 65 ώρες την εβδομάδα, έχετε ακόμα 103. Ακόμη και όταν τηρείτε 60 συν ή πλην ώρες για ύπνο, αυτό σημαίνει ότι έχετε πολύ χρόνο ακόμα.
Αμαζόνα
Η διασκεδαστική συνήθεια
$25
Ως γονιός, μπορεί να διασκέδαζες κάποια στιγμή, αλλά ξεχνάς τι είναι. Πώς καταλαβαίνετε τι ακριβώς να κάνετε;
Αφιερώστε χρόνο για να γράψετε τι σας φώτιζε. Για μερικούς ανθρώπους, θα είναι χόμπι. Πολλά από αυτά είναι: «Γεια, δεν έχω δει αυτούς τους φίλους.» Μπορείτε να ζητήσετε από τους άλλους συστάσεις. Θέλετε να σκεφτείτε την προσωπικότητά σας. Εάν είστε εξωστρεφείς, θέλετε περισσότερα κοινωνικά πράγματα. Εάν είστε εσωστρεφείς, πιο μοναχικές δραστηριότητες. Αλλά θα δείτε επίσης ότι ορισμένα πράγματα δεν θα είναι πλέον ρεαλιστικά.
Πώς αντιμετωπίζεις αυτή την πτυχή του, ώστε να μην μπορείς να είσαι καλός σε κάτι που αγαπούσες;
Νομίζω ότι αυτός είναι ο λόγος που το pickleball απογειώνεται. Επειδή δεν είναι τόσο εστιασμένο στο αποτέλεσμα και οι άνθρωποι απλώς απολαμβάνουν τον χρόνο που περνούν με άλλους ανθρώπους. Με ανταγωνιστικούς αθλητές, μερικές φορές χρειάζεται να στεναχωριέστε ότι αυτό που σας άρεσε δεν θα είναι ευχάριστο στο μέλλον και πρέπει να δοκιμάσετε κάτι άλλο. Ή καταλαβαίνετε αν υπάρχει κάποιος τρόπος να ανασχεδιάσετε αυτή τη δραστηριότητα, ώστε να απολαύσετε πραγματικά να την κάνετε.
Αφιερώνοντας χρόνο για διασκέδαση μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πραγματικά ένοχοι.
Ενοχή είναι μεγάλο και για άνδρες και για γυναίκες, αλλά θυμηθείτε ότι μιλάμε για δύο έως τρεις ώρες από τις 168. Και το όφελος είναι να είσαι καλύτερος άνθρωπος. Όταν είσαι έτσι κάηκε, αυτά τα συναισθήματα περνούν στους ανθρώπους γύρω σας. Και αυτό που βλέπετε στην οικογενειακή μονάδα είναι ότι όλοι είναι λίγο τσαντισμένοι, σωστά; Αν διασκεδάζετε, αργά αλλά σταθερά, δημιουργείτε αυτήν την ανοδική σπείρα και όχι την αρνητική πλευρά.
Εάν είστε δύσπιστοι, απλώς δοκιμάστε το για δύο έως τρεις εβδομάδες. Ένα έλλειμμα ύπνου θα σας βυθίσει με την πάροδο του χρόνου εκεί που θα πείτε, «μπορώ να πάω μερικές εβδομάδες». την τρίτη ή την τέταρτη εβδομάδα, λες, «Τι στο διάολο μου συμβαίνει;» Το ίδιο ισχύει και με Χαρά. Δεν το κάνεις μόνο για τον εαυτό σου. Το κάνετε και για όλους γύρω σας.
Υπάρχει κάτι άλλο που ενθαρρύνει η διασκέδαση;
Είναι ξεκάθαρο από την επιστήμη ότι μας κάνει να αναζητούμε πιο δύσκολες προκλήσεις και μας κάνει πιο δημιουργικούς. Όταν ασχολούμαστε με τη ζωή με παιχνιδιάρικο τρόπο, δεν σκεφτόμαστε τόσο γραμμικά, γιατί όταν είμαστε καμένοι, τα πάντα για τη ζωή είναι χάλια. Επιτρέψτε μου να καταλάβω πόσο γρήγορα μπορώ να ξεπεράσω αυτή τη μέρα.
Όταν επιδεικνύουμε φιλοκοινωνική συμπεριφορά, αυτή η απελευθέρωση ωκυτοκίνης μας κάνει πιο ενσυναίσθητους. Είμαστε πιο ευγενικοί και σκεφτόμαστε πώς μπορούμε να συνεισφέρουμε ως ομάδα αντί να ανησυχούμε απλώς για τη δική μας επιβίωση.
Τι άλλο είναι καλό να έχετε κατά νου;
Είναι ένα μακρύ παιχνίδι για να δείτε τα οφέλη. Με τον καιρό το να μην διασκεδάζεις έχει αντίκτυπο. Ομοίως, με την πάροδο του χρόνου η ενσωμάτωση της διασκέδασης έχει αντίκτυπο.
Αυτή η συνέντευξη έχει επιμεληθεί και συμπυκνωθεί
