Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της ενοχής του μπαμπά και επιλόχεια κατάθλιψη σε νέους πατέρες, προειδοποιούν οι ψυχολόγοι. Η ενοχή του μπαμπά, όπως και η ενοχή της μαμάς, μπορεί να σχετίζεται με αισθήματα ντροπής, αμηχανίας και αποτυχίας όσον αφορά την τήρηση των γονεϊκών ευθυνών. Αλλά τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες δεν είναι μακριά. Μπορεί να είναι μια ολισθηρή κλίση για τους άνδρες, επειδή οι υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης, όπως το να πηγαίνουν στο γυμναστήριο ή να κάνουν παρέα με φίλους, είναι σπάνια επιλογές για νέους, εξαντλημένους μπαμπάδες. Οπότε η ενοχή και η ανεξήγητη θλίψη έχουν βαλθεί να πέσουν χιονόμπαλα από εκεί.
«Οι άντρες κοινωνικοποιούνται ώστε να είναι περισσότερο εστιασμένοι στο εγώ παρά εμείς», λέει ο Δρ Τζος Κόουλμαν, ψυχολόγος και ανώτερος συνεργάτης στο Counsel for Contemporary Families στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν. «Το να κάνετε αυτήν την αλλαγή μόλις αποκτήσετε παιδί μπορεί να είναι δύσκολο για τους μπαμπάδες και οδηγεί σε απροσδόκητο άγχος».
Αυτή η ενοχή μπορεί να επιδεινωθεί περαιτέρω από το γεγονός ότι υπάρχουν πτυχές της νέας γονεϊκότητας που οι μπαμπάδες απλώς δεν μπορούν να συμμετάσχουν. Όπως ο θηλασμός στη μέση της νύχτας ή τα κλάματα που μόνο η μαμά φαίνεται ότι μπορεί να καταπραΰνει ή ο ίδιος ο τοκετός. Παρηγορηθείτε γνωρίζοντας ότι μεγάλο μέρος αυτής της ενοχής προέρχεται από ψέματα που διαιωνίζονται σχετικά με την ανατροφή των παιδιών. «Απλώς δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως 50/50 ανατροφή», λέει η Έλεν Γκαλίνσκι, πρόεδρος και συνιδρυτής του Ινστιτούτου Οικογένειας και Εργασίας στη Νέα Υόρκη. «Είναι ένας από τους μεγαλύτερους μύθους στον πολιτισμό μας. Η ανατροφή των παιδιών είναι μια αναλογία που αλλάζει συνεχώς. Μερικές φορές κάνει περισσότερα. μερικές φορές κάνεις περισσότερα. Δεν είναι όλα ίσα κάθε στιγμή».
Τούτου λεχθέντος, οι μπαμπάδες της χιλιετίας θέλουν να συμμετέχουν περισσότερο στη φροντίδα του νέου τους παιδιού, λέει ο Galinsky. «Οι άντρες σήμερα έχουν τριπλασιάσει τον χρόνο που περνούν με τα παιδιά τους σε σύγκριση με τις προηγούμενες δεκαετίες», προσθέτει ο Coleman. Έτσι, όταν αισθάνεστε μια ανικανότητα να συνεισφέρετε, είναι φυσιολογικό να νιώθετε απογοήτευση ή ενοχή.
Κάτι άλλο που πρέπει να λάβετε υπόψη: Η εμπειρία της ενοχής, της απώλειας και του θυμού θα μπορούσε επίσης να είναι μέρος της ανδρικής επιλόχειας κατάθλιψης (PPD). Για χρόνια, οι ιατροί πίστευαν ότι οι γυναίκες ήταν οι μόνες που υπέφεραν από επιλόχεια κατάθλιψη, αλλά μια μελέτη στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης διαπίστωσε ότι το 10 τοις εκατό των νέων μπαμπάδων το βιώνουν επίσης, το οποίο συγκρίνεται κάπως ομοιόμορφα με το 12 τοις εκατό των γυναικών που εμφανίζουν συμπτώματα. Η κατάσταση χαρακτηρίζεται από συναισθήματα θλίψης, αναξιότητας και απόσυρσης στο νέο σας ρόλο ως γονέας.
Επιπλέον, μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια διαπιστώνει ότι η μεταβρεφική κατάθλιψη στους άνδρες συνδέεται σε μια πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης, απόδειξη ότι τα αρνητικά συναισθήματα γύρω από τη νέα πατρότητα δεν είναι μόνο στα δικά σας κεφάλι. Έχουν βιοχημική βάση.
Η ανακούφιση ορισμένων από αυτά τα συναισθήματα απαιτεί να αποδεχτείτε ότι είχατε ορισμένες προσδοκίες για το να γίνετε νέος μπαμπάς, οι οποίες δεν αποδείχτηκαν αληθινές, πιστεύει ο Galinsky. Επανεξετάστε την πεποίθησή σας ότι όλη η ανατροφή των παιδιών πρέπει να χωριστεί στη μέση. προσπαθήστε να το δείτε ως αγώνα πινγκ-πονγκ και σκεφτείτε τρόπους να συνεισφέρετε όταν έρθει η σειρά σας. Για παράδειγμα, «Όταν το μωρό κλαίει στη μέση της νύχτας, να είσαι αυτός που θα βγει από το άνετο ζεστό κρεβάτι, πηγαίνει στην κούνια για να τον πάρει και τον φέρνει πίσω στη μαμά για θηλασμό», προτείνει ο Κόλμαν. «Βοηθήστε την, όχι το μωρό», συμφωνεί ο Galinsky. «Βρήκαμε σε έρευνες ότι αυτό που θέλουν περισσότερο οι γυναίκες είναι ένας σύντροφος που τις φροντίζει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου».
Μπορείτε επίσης να προσφέρετε να περάσετε χρόνο μόνοι σας με το μωρό, επιτρέποντας στον σύντροφό σας ένα πολύ αναγκαίο διάλειμμα. «Απλώς μην εκπλαγείτε αν βγαίνει έξω και σας καλεί κάθε πέντε λεπτά για να ελέγξει τα πράγματα», λέει ο Galinsky. «Δάγκωσε τη γλώσσα σου, είναι απολύτως φυσιολογικό». Απολαύστε ικανοποίηση όταν ξέρετε ότι κάνετε τον ρόλο σας για να κάνετε τον νέο γονέα να χορέψει λίγο πιο εύκολο – και αυτό δεν είναι ένοχο.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις