Το καλοκαίρι τελειώνει, και πολύ σύντομα, θα ξαναβρεθούμε στα πιο άκαμπτα ρουτίνες επιστροφής στο σχολείο. Αλλά για οικογένειες που αναζητούν περισσότερους τρόπους για να συνεχίσουν να κινούνται και να βγαίνουν σε εξωτερικούς χώρους ακόμη και όταν τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο, Run Σε όλη την Αμερική φιλοξενείται μια εθνική πρόκληση γυμναστικής φιλική προς την οικογένεια, η οποία είναι ο τέλειος τρόπος μετάβασης πτώση.
Τρέξτε σε όλη την Αμερική είναι μια κοινωνική επιχείρηση που δημιουργεί ευκαιρίες για να υποστηρίξει μεγάλους σκοπούς ενισχύοντας παράλληλα την κοινότητα — και σε λίγες μόνο ημέρες, η Πρόκληση Fall Frenzy Challenge θα ξεκινήσει. Το Fall Frenzy Challenge έχει σχεδιαστεί για να παρακινεί τους ανθρώπους να κινούνται περισσότερο, βάζοντας τους συμμετέχοντες να παρακολουθούν τις δραστηριότητές τους στη φυσική κατάσταση για να ξεκλειδώσουν τα βραβεία και να συγκεντρώσουν χρήματα για καλό σκοπό.
Ξεκινώντας στις 23 Αυγούστου, οι συμμετέχοντες θα θέσουν έναν στόχο απόστασης, υποσχόμενοι να καταγράψουν 50 χιλιόμετρα (ή 0,45 μίλια ανά ημέρα) ή 500 χιλιόμετρα (ή 4,45 μίλια ανά ημέρα) δραστηριότητας πριν από το τέλος της πρόκλησης τον Οκτώβριο 31.
«Το Run Across America ξεκίνησε τον Μάιο του 2020, καθώς μια ομάδα φίλων συγκεντρώθηκε για να δημιουργήσει κάτι θετικό από την πανδημία», είπε ο Jason Kahn, συνιδρυτής του Run Across America. Πατρικός. «Στόχοι μας είναι να εμπνεύσουμε τους ανθρώπους να μετακινηθούν, να δημιουργήσουν κοινότητα σε ολόκληρη τη χώρα και να υποστηρίξουμε σπουδαίους σκοπούς όπως το Feeding America στην πορεία».
Το καλύτερο μέρος αυτής της πρόκλησης - και αυτό που την κάνει εξαιρετική για όλη την οικογένεια - είναι ότι το να μετρήσετε τη συνολική σας απόσταση δεν σημαίνει μόνο τρέξιμο. «Ενώ το όνομά μας λέει «Τρέξε», κάθε είδους κίνηση είναι ευπρόσδεκτη: τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία, κύλιση — ακόμα και καγιάκ», εξηγεί ο Kahn. Οι δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους, όπως η χρήση του διαδρόμου, του ελλειπτικού, της εσωτερικής κωπηλασίας ή του σταθερού ποδηλάτου, είναι επίσης αποδεκτές.
Τα επίπεδα απόστασης σας είναι εύκολο να παρακολουθούνται μέσω της εφαρμογής Run Across America, η οποία διατηρεί έναν ενημερωμένο απολογισμό του πόσο μακριά έχετε διανύσει με βάση τις επιλεγμένες δραστηριότητές σας. Σύμφωνα με τον Kahn, περισσότερες από 20 δραστηριότητες είναι διαθέσιμες για παρακολούθηση μέσω της εφαρμογής και μπορείτε να παραμείνετε σε μία δραστηριότητα καθ' όλη τη διάρκεια της πρόκλησης ή να την αλλάζετε καθημερινά εάν θέλετε ποικιλία.
Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να συνδεθείτε με την οικογένεια και τους φίλους για να σχηματίσετε ομάδες και να ορίσετε στόχους απόστασης και να διασκεδάσετε με σήματα γιορτάστε ορόσημα που συναντήθηκαν, όπως η δοκιμή νέων δραστηριοτήτων, το ξεκλείδωμα των ορόσημων απόστασης και ο εορτασμός συνοχή. Και αυτά τα οφέλη διαρκούν και πέρα από τη φρενίτιδα του φθινοπώρου.
"Το Fall Frenzy 2023 περιλαμβάνει μια πρόκληση 5k Labor Day, ένα Pumpkin Run και τρεις άλλες προκλήσεις μπόνους", λέει ο Kahn. «Και, φυσικά, καμία εκδήλωση δεν θα ήταν ολοκληρωμένη χωρίς εμπορεύματα αγώνων – Το Fall Frenzy περιλαμβάνει μια επιλογή από αθλητικό πουκάμισο τεχνολογίας, αναμνηστικό μετάλλιο ή ποτήρι Miir με μόνωση κενού».
Για να συμμετάσχουν, άτομα ή οικογένειες μπορούν να εγγραφούν μέσω του ιστότοπου Run Across America. Το τέλος εγγραφής — το οποίο καλύπτει την πρόσβαση στις εκδηλώσεις καθώς και τα εμπορεύματα — θα συγκεντρώσει χρήματα αντίστοιχες δωρεές στο Feeding America, τη μεγαλύτερη φιλανθρωπική οργάνωση που εργάζεται για τον τερματισμό της πείνας στις Ηνωμένες Πολιτείες.
«Περισσότεροι από 68.000 άνθρωποι σε όλη τη χώρα έχουν διανύσει περισσότερα από 7 εκατομμύρια μίλια στις προκλήσεις μας από τότε που ξεκινήσαμε», λέει ο Kahn. «Έχουμε συγκεντρώσει περισσότερα από 750.000 $ για το Feeding America από το 2020. Πρόκειται για περισσότερα από 7,5 εκατομμύρια γεύματα που παρέχονται σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν την πείνα στις κοινότητές μας».
Και ενώ βοηθάτε να υποστηρίξετε τους άλλους, θα κάνετε και στον εαυτό σας έναν κόσμο καλό.
Η έρευνα έχει βρει ότι η ενσωμάτωση μικρών ποσοτήτων σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή ρουτίνα μπορεί παρέχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία, μειώνοντας τους κινδύνους χρόνιων ασθενειών και προάγοντας συνολικά ευεξία. Και δεν χρειάζεται να κάνετε προπονήσεις HIIT ή να σηκώνετε βαριά για να αναζητήσετε οφέλη. Η αργή, συνεπής κίνηση — η οποία για πολλές οικογένειες είναι πιο ρεαλιστική και εφικτή, όπως η βραδινή βόλτα ή η βόλτα στο σπίτι από το σχολείο — έχει κάποια σοβαρά οφέλη.
Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι περπατώντας για μόλις πέντε λεπτά κάθε μισή ώρα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, ακόμη και με αργό ρυθμό, μείωσε την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Μια ξεχωριστή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the Αμερικανική Ιατρική Ένωση τον Ιούλιο διαπίστωσε ότι ακόμη και άτομα που ασκούνται εντατικά μόνο τα Σαββατοκύριακα (γνωστός και ως ο Σαββατοκύριακο πολεμιστής προσέγγιση) να βιώσουν παρόμοια οφέλη για την υγεία και την καρδιά, όπως μειωμένους κινδύνους εγκεφαλικού, καρδιακού επεισοδίου και καρδιακής ανεπάρκειας, σε όσους ασκούνται τακτικά όλη την εβδομάδα. Και αλλο Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϋ διαπίστωσε ότι ακόμη και το να έχεις μόλις πέντε λεπτά έντονης δραστηριότητας την ημέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου έως και 32%. Η «Δραστηριότητα Διαλείπουσας Δραστηριότητας Τρόπου Ζωής» (ΒΙΛΠΑ), όπως λέγεται, περιλαμβάνει ενεργητικές καθημερινές δραστηριότητες όπως η μεταφορά βαριών φορτίων ή το παιχνίδι με τα παιδιά για περίπου ένα λεπτό.
Αυτές οι μελέτες αμφισβητούν την ιδέα ότι η άσκηση πρέπει να είναι έντονη —ή χρονοβόρα— για να είναι ευεργετική, τονίζοντας η αξία της συνεπούς και ποικίλης κίνησης και γιατί προκλήσεις όπως το Fall Frenzy μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή οικογένειες.
Το Run Across America έχει εξελιχθεί με τα χρόνια και προσπαθούν να επεκταθούν και να προσφέρουν περισσότερα. «Θα συνεχίσουμε να εξελίσσουμε την εκδήλωση για να συνεχίσουμε να ενθαρρύνουμε το κίνημα με την εφαρμογή Run Across America και να υποστηρίζουμε τις κοινότητές μας με σπουδαίους συνεργάτες όπως το Feeding America», λέει ο Kahn.
Λοιπόν, θυμηθείτε, το να είστε δραστήριοι δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε το Έβερεστ. το παν είναι να έχετε μια έκρηξη και να αγωνίζεστε για ρεαλιστικούς στόχους, ενώ αγκαλιάζετε την ευεξία ως οικογένεια. Βγείτε εκεί έξω και αφήστε τη φρενίτιδα του φθινοπώρου να ξεκινήσει!
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Fall Frenzy από το Run Across America, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου εγγραφής, επισκεφθείτε NationwideRun.org.
