Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντικό για το σώμα και τον εγκέφαλο των παιδιών. Αλλά το στοίχημα της μη αρκετής σωματικής δραστηριότητας - τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας για τα παιδιά, την ημέρα — συνεχίζουν να αυξάνονται, καθώς νέες μελέτες διερευνούν τα πολλά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Τώρα, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι όταν τα παιδιά ασκούνται κατάλληλα, ξεκλειδώνουν ένα εκπληκτικό όφελος για την ψυχική υγεία: Είναι πιο ανθεκτικά στις προκλήσεις της ζωής.
ο μελέτη, που διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Βασιλείας στην Ελβετία, δείχνει ότι τα παιδιά που φτάνουν στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και στα CDC σύσταση κατά μέσο όρο 60 λεπτών μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας (MVPA) την ημέρα — κυρίως αερόβια άσκηση — τείνουν να αντεπεξέλθουν καλύτερα με το άγχος.
Ειδικοί στην άσκηση εξετάστε δραστηριότητες όπως πεζοπορία, τζόκινγκ και ποδηλασία γρηγορότερα από έντονες δραστηριότητες με ταχύτητα 14 μίλια την ώρα, λόγω της ποσότητας ενέργειας που καίνε. Το ποδήλατο με πιο μέτριες ταχύτητες, το γρήγορο περπάτημα, το κούρεμα του γκαζόν και το παιχνίδι τουρσί, για παράδειγμα, χαρακτηρίζονται ως μέτρια.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν την καθημερινή κίνηση 110 παιδιών μεταξύ 10 και 13 ετών για μια εβδομάδα χρησιμοποιώντας φορητούς αισθητήρες. Στη συνέχεια έφεραν τα παιδιά σε ένα εργαστήριο σε δύο ξεχωριστές περιπτώσεις και τους ζήτησαν να ολοκληρώσουν μια αγχωτική εργασία — προετοιμασία παρουσίασης για μια φανταστική κριτική επιτροπή σε σύντομο χρονικό διάστημα — και μία μη αγχωτική αριθμητική έργο.
Οι ερευνητές εξέτασαν το σωματικό στρες των παιδιών μετρώντας τα επίπεδα κορτιζόλης στο σάλιο τους. Η κορτιζόλη, μια ορμόνη που απελευθερώνεται όταν οι άνθρωποι είναι υπό στρες, είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν μειωμένη γνωστική λειτουργία όταν στρεσάρονται. επιβραδύνει μη ουσιώδεις ή επιβλαβείς λειτουργίες σε καταστάσεις μάχης ή φυγής.
Διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που ασχολούνταν με περισσότερο MVPA είχαν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης όταν προσπαθούσαν να ολοκληρώσουν τόσο τις αγχωτικές όσο και τις μη αγχωτικές εργασίες.
Οι ερευνητές τεκμηρίωσαν επίσης τα εγκεφαλικά κύματα κάθε συμμετέχοντα με ένα ΗΕΓ και σχεδιάζουν να αναλύσουν αυτά τα δεδομένα στη συνέχεια για να εξετάσουν τις γνωστικές αποκρίσεις στην εργασία του στρες.
Αν και υπάρχει α λιτανεία γνωστικών και συναισθηματικών προσεγγίσεων για την ανατροφή ανθεκτικών παιδιών που μπορεί να αντιμετωπίσει τους αγώνες και τις απογοητεύσεις με υγιή τρόπο, είναι ενδιαφέρον, αν και δεν προκαλεί έκπληξη, ότι Τα δεδομένα υποστηρίζουν τώρα την προσθήκη φυσικών στοιχείων στην τέχνη του εξοπλισμού των παιδιών για να αναπηδήσουν από το αναπόφευκτο της ζωής δυσκολίες.
Δυστυχώς, αν και συνεχίζουν να αυξάνονται τα δεδομένα ότι τα παιδιά πρέπει να έχουν περισσότερη σωματική δραστηριότητα, το ποσοστό των παιδιών στις Ηνωμένες Πολιτείες που πληρούν τα συνιστώμενα όρια είναι οριακά αβυσσαλέο. Σύμφωνα με τον CDC, μόλις το 24% των παιδιών σχολικής ηλικίας στις Ηνωμένες Πολιτείες φθάνει το ημερήσιο σημείο αναφοράς των 60 λεπτών.
Η πορεία προς τη δραστήρια και πιο υγιή αμερικανική νεολαία είναι πολύπλευρη. Σε συστημικό επίπεδο, υπάρχει κάποια ελπίδα - ένα Ο αυξανόμενος αριθμός σχολικών περιοχών διευρύνει τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας διασφαλίζοντας ότι τα παιδιά έχουν επαρκή χρόνο για διάλειμμα και άλλοι απαιτούν από τα σχολεία να αφιερώνουν χρόνο κάθε μέρα για κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας όπως η καθημερινή P.E.
Οι γονείς που αναζητούν εύκολες ευκαιρίες για να αυξήσουν τα επίπεδα δραστηριότητας των παιδιών τους, θα βρουν διαθέσιμα φρούτα με χαμηλά κρεμαστά, εάν ζουν σε απόσταση με τα πόδια ή με ποδήλατο από το σχολείο. Οπως και Πατρικόςαναφέρθηκε προηγουμένως, τα παιδιά που χρησιμοποιούν ενεργούς τρόπους μεταφοράς για να πάνε στο σχολείο τείνουν να τα πηγαίνουν καλύτερα στην τάξη, καθώς οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η ενεργή μετακίνηση αυξάνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Και αν όλα τα άλλα αποτύχουν, Pokémon Go! είναι ακόμα ζωντανή και καλά ως μια ευκαιρία για προώθηση της τεχνολογίας για τα παιδιά να κάνουν κάποια βήματα ενώ γρατσουνίζουν αυτή τη φαγούρα του χρόνου οθόνης.