Καλοί φίλοι είναι ένα λατρεμένο εμπόρευμα. Σας βοηθούν να μετακινηθείτε και να κόψετε δέντρα. Σε προσκαλούν για το παιχνίδι. Και ακούν τα προβλήματά σου. Και ακούνε. Και μερικές φορές ακούνε περισσότερο. Λατρεύετε την υποστήριξή τους και την υπομονή τους - και τα ανταποδίδετε με είδος - αλλά υπάρχει ένα μέρος σας που ανησυχεί ότι παραμείνετε το καλωσόρισμά σας και εξαερισμός πάρα πολύ.
Δεν θέλεις να γίνεις ότι ο τύπος. Ξέρετε, αυτός που συνεχίζει και συνεχίζει τα προβλήματά του στη δουλειά ή με την οικογένειά του και δεν έχει ιδέα ότι συνεχίζει και συνεχίζει, και τελικά γίνεται σύρτης.
Τα καλά νέα είναι ότι η μεταμόρφωση σε αυτόν τον άντρα δεν συμβαίνει αμέσως. "Είσαι μόνο αυτός ο τύπος αν είσαι αυτός ο τύπος όλη την ώρα", λέει Κάρολ Λαντάου, επίτιμος κλινικός καθηγητής ψυχιατρικής και ανθρώπινης συμπεριφοράς στο Πανεπιστήμιο Μπράουν.
Τι γίνεται όμως αν εσύ είναι αυτός ο τύπος όλη την ώρα, ή απλώς τις περισσότερες φορές; Το πρόβλημα είναι ότι είναι δύσκολο να το ξέρεις, γιατί αυτό που λέει πάρα πολλά σε έναν φίλο τη μια μέρα δεν είναι σε άλλον μια διαφορετική μέρα. Η απλή λύση είναι να μείνετε ήσυχοι, να μην πείτε ποτέ λέξη, σωστά; Αλλά αυτό δεν είναι υγιές ή πραγματικά εφικτό και απομακρύνει επίσης την ευπάθεια που απαιτούν πολλές καλές φιλίες.
Θέλετε να εξαερώσετε και να μοιραστείτε. Ξύσε το εσύ χρειάζομαι να εξαερώσει και να μοιραστεί. Η απελευθέρωση αυτής της βαλβίδας ατμού είναι σημαντική. Κερδίζεις προοπτική, ίσως μια λύση, και καταλήγεις να νιώθεις καλά. Και το ίδιο κάνουν, γιατί οι άνθρωποι αγαπούν να τους βασίζονται και να τους εκτιμούν, κάτι που έρχεται μόνο όταν τους ζητείται να βοηθήσουν.
Λέει «Ω, με εμπιστεύεσαι αρκετά για να με εμπιστευτείς», λέει Σάρα Επστάιν, αδειοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας στο Ντάλας.
Φυσικά, δεν θέλετε να χάσετε αυτήν την υποστήριξη, κάτι που είναι πραγματικά δύσκολο, αλλά τα παρακάτω μπορούν να σας βοηθήσουν σταματήστε το πολύ πριν συμβεί και κρατήστε τις φιλίες σας δυνατές και τους φίλους σας να μην αισθάνονται καμένοι εσείς.
1. Διαλέξτε τις στιγμές σας με σύνεση
Μπορεί να ξέρετε εγγενώς τι μπορούν και τι δεν μπορούν να κάνουν οι φίλοι σας, αλλά μερικές φορές ξεχνάτε, ειδικά όταν σας πιάνει μια κρίση και πρέπει να ξεφύγετε. Μερικοί φίλοι είναι υπέροχοι στο να ακούν. Κάποιοι λατρεύουν να δίνουν συμβουλές. Κάποιοι έχουν πέντε λεπτά υπομονής. Εναπόκειται σε εσάς να ξέρετε ποιον να καλέσετε και να παίξετε με τις δυνάμεις τους, λέει ο Epstein.
Με αυτό, έχετε περισσότερα από ένα άτομα στα οποία μπορείτε να πάτε για οποιοδήποτε πρόβλημα. Εξοικονομείτε συλλογικά την ενέργειά τους και δεν συνεχίζετε να ακούτε τις ίδιες συμβουλές ή να έχετε τις ίδιες αντιδράσεις. Σε αυτήν τη ρύθμιση, όλοι παραμένουν φρέσκοι.
"Διάδωσε την αγάπη. Διαδώστε τον εξαερισμό», προσφέρει Μάικ Μπρουκς, αδειούχος ψυχολόγος στο Ώστιν του Τέξας.
2. Ξεκινήστε με ένα σχέδιο
Πριν μιλήσετε, αφιερώστε χρόνο για να καταλάβετε τι πραγματικά χρειάζεστε. Είναι για καθαρά εξαερισμό; Είναι για να πάρεις συμβουλές; Είναι κάποιος συνδυασμός των δύο; Μπορεί να είναι οτιδήποτε, αλλά όσο περισσότερα γνωρίζετε, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να το αποκτήσετε. Έπειτα, μάθε τον φίλο σου. Μην τους βομβαρδίζετε απλώς με τα προβλήματά σας. Με τις προσδοκίες που τέθηκαν στην αρχή, υπάρχουν ελάχιστες πιθανότητες για άτομα που εργάζονται σε πολλαπλούς σκοπούς και για οποιονδήποτε να απογοητευτεί.
Και μετά προσθέστε ό, τι άλλο θα βοηθούσε. Πείτε τους να σας καλέσουν αν επαναλαμβάνεστε, συνεχίζετε πολύ ή αν γίνεται υπερβολικό. Πρέπει πάντα να γνωρίζετε τα μη λεκτικά σημάδια του φίλου σας. Και κάνοντας αυτό, έχετε δημιουργήσει μια βαλβίδα ώστε το άλλο άτομο να δίνει σχόλια και να λέει αν είναι πάρα πολύ, απαραίτητο συστατικό για να λειτουργήσει αυτό.
«Δεν μπορείς να αποφασίσεις αν έχεις αρνητική επίδραση στη φιλία», λέει ο Μπρουκς. "Το κάνουν."
3. Check in με τον εαυτό σας
Η εξαέρωση και η κοινή χρήση μπορεί να είναι υπέροχα, αλλά δεν αποτελούν εγγυήσεις. Πρέπει να αφιερώσεις ένα δευτερόλεπτο και να αναρωτηθείς, Αυτό που κάνω είναι αυτό που χρειάζομαι;, λέει ο Μπρουκς. Θα πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, και αν το κάνει, αφήστε το άλλο άτομο να γνωρίζει συγκεκριμένα τι έκανε ή τι είπε που σας βοήθησε και σας έδωσε μια «παγίδα από κάτι διαφορετικό», λέει ο Epstein.
Εάν δεν προχωράτε, είναι για έναν από τους δύο λόγους, λέει ο Landau. Ο εξαερισμός δεν λειτουργεί ή είναι λάθος φίλος. Δοκιμάστε κάποιον νέο. Δοκιμάστε μια διαφορετική ρύθμιση ή ώρα της ημέρας. Εάν αυτό δεν λειτουργεί και έχετε κολλήσει στις ίδιες αρνητικές σκέψεις, τότε είναι που αρχίζετε να αναφέρετε την κρίση της εβδομάδας, λέει ο Μπρουκς. Είναι όταν ένας φίλος μπορεί να τα ξεφύγει, γιατί είναι σημάδι ενός μεγαλύτερου προβλήματος, όπως η κατάθλιψη, που απαιτεί επαγγελματική βοήθεια.
4. Check In All Around
Ακόμα κι αν ο φίλος σας λέει πάντα «Ναι» στην ακρόαση, μην πηδήξετε αμέσως. Ξεκινήστε με: «Είναι καλή στιγμή;» ή «Ήξερα ότι το είχα αναφέρει στο παρελθόν, αλλά…» Αν δεν είναι επείγον, πείτε ότι δεν είναι επείγον. Δεν είστε υπεύθυνοι για το πρόγραμμά τους, αλλά είναι δύσκολο για κανέναν να πει «Όχι» ή «Όχι τώρα» όταν του ξεπηδήσει κάτι.
«Μετά από αυτό, δεν θα ανησυχούσα τόσο για αυτό», λέει ο Landau.
Αλλά εξακολουθεί να μην είναι εντελώς για εσάς. Κατά τη διάρκεια του εξαερισμού, ρωτήστε: "Έχετε ακόμα χρόνο;" Αφού τελειώσετε, πείτε ευχαριστώ και ότι θέλετε να κάνετε παρέα ξανά και να ακούσετε τι συμβαίνει μαζί τους. Και όταν τους βλέπεις, ρωτάς τι τους συμβαίνει. Αναλαμβάνετε αυτή την ευθύνη και διαπιστώνετε ότι η σχέση σας είναι αμφίδρομη και είστε εξίσου εκεί για αυτούς.
"Αυτό είναι ό, τι φιλίες χτίζονται πάνω, και έτσι είναι οι άνθρωποι, και γι' αυτό δεν θα είσαι αυτός ο τύπος», λέει.
